የቼዝ ሳንድዊች
እሱ ያልተለመደ ይመስላል? ብዙዎች በየቀኑ ለቁርስ ይበሉ, እና በነገራችን ላይ መልካም ያድርጉት! አይበሙ ለሙሉ የአንጎል ሥራ አስፈላጊ የሆነውን ትራፕቶቻን ይይዛል, ወተትም አስፈላጊውን ሂደት የሚያሻሽለውን የ Glutationation ደረጃን ይደግፋል.
ንጥረ ነገሮች: -
- 2 ቁርጥራጭ ዳቦ;
- 2 ቁርጥራጭ አይብ ቁርጥራጮች;
- 100 ሚሊ ወተት;
- ጨው, በርበሬ እና አረንጓዴዎች ለመቅመስ.
የመዘጋጀት ዘዴ-እንቁላሎች በወተት እና በጨው ውስጥ በተጫነ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይመታዋል. በእንቁላል ድብልቅ ውስጥ የሚንከባከበው እያንዳንዱ ቁራጭ ዳቦ በአንድ በኩል ይራመዱ. አይብን, አረንጓዴዎችን እና አንድ ተጨማሪ አይብ ተንሸራታች ቁራጭ, ዳቦ የሚሽከረከር ዳቦ ይሸፍኑ. የተጠናቀቀውን ሳንድዊች ከሁለት ጎኖች ይራባሉ.
አይብ ኃይል መሙያ አንጎል ይሰጣል
pixbay.com.
ቱና ሳንድዊች እና ቲማቲም
ቱና ዓሳ-ሥጋ ነው. የአንጎል ሥራን ያግብሩ ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ይ contains ል.
ንጥረ ነገሮች: -
- 2 ቁርጥራጭ ዳቦ;
- 1 የታሸገ ቱና ባንክ;
- ሰላጣ ቅጠሎች;
- ቲማቲም, ለመቅመስ ይቀንሱ.
የመዝገብ ዘዴ-ከጠጣው ማሰሪያ ጋር ከናአን ጋር ከጃና ጋር እንቆጥራለን እና የቃላቱን ቅርጫት ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች እንካፍለን. ሽንኩርት እና ቲማቲም ቀጭን ቀለበቶችን ይቁረጡ. የዳቦ ሰላጣ, ዓሳ, አትክልቶች ላይ ያስገቡ.
በማንኛውም ዓሳ ውስጥ, አስፈላጊው የቪታሚኖች ብዛት
pixbay.com.
ሳንድዊች ከጎን አይብ
በዚህ የተቃጠለ ወተት ምርት ውስጥ የአንጎል ሥራውን የሚያነቃቁ ቫይታሚኖች አሉ, እና ቫይታሚን ኢ - የአንጎል መርከቦችን እና ቅመሞችን ያጠናክራል.
ንጥረ ነገሮች: -
- 2 ቁርጥራጭ ዳቦ;
- 200 ግራም የ Sto ትብብ አይብ;
- 50 ግራም ጥንዚዛ ክሬም;
- ቤሪዎች ለመቅመስ,
- ማር ለመቅመስ ማር.
የመዘጋጀት ዘዴ-የጋራ ቼዝ ማበላሸት ከቀን ክሬም, ለማቅላት ማር ያክሉ. መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያዘጋጁ, በቤሪሪዎቹ አናት ላይ ይረጩ እና ሁለተኛውን የመርከብ ቁራጭ ይሸፍኑ.
ጣፋጩን አይወዱ? ከአትክልቶች ጋር ይበሉ
pixbay.com.