በስልጠናው ወቅት በስልጠናው ወቅት አሳቢነት ያላቸው አትሌቶች እንኳን ከባድ ስህተቶችን ይውሰዱ. የተወሰኑት ቀደም ሲል በተዘዋዋሪ መንገድ የተያዙ ልማዶች ነበሩ. ሆኖም, ሁሉም የጤና ችግሮች መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ.
ያለ ጫማዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. በባዶ ስፖርቶች ውስጥ የእግሩን ትክክለኛ ዋጋ በትክክል አልተረጋገጠም, የሰውነት የስበት ኃይል ተሽሯል እናም በአከርካሪዎ ላይ ትልቅ ጭነት ተፈጥረዋል.
ዲዛር. ሰውነትዎ በጣም እንዲሞቅ ስለሆነ ስልጠናው እጅግ የላቀ ነው. ፓውግ የተፈጥሮ ሂደት ነው, ይህም የትኛውም ክዳን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከመጠን በላይ ውሃ ናቸው. ስለዚህ, ስልጠናዎችን ከስልጠናው በፊት ማገድ ጠቃሚ አይደለም.
የስፖርት ልብስ. ከቆዳው ጋር ተጣብቀው የማይጣሩ እና የሰውነት እንዲተነፍስ ከሚያስችሉት ቁሳቁሶች ጋር የሚስማማን ይምረጡ. ከ 100% ጥጥ ጀምሮ ጨርቃዎችን ያስወግዱ. ቀናትን, ከትንሽ, ወዘተ ይምረጡ.
በአስፋልት ላይ መሮጥ. ይህ ሽፋን በጣም ከባድ ነው እናም ከደረጃዎችዎ ያሉትን ድንጋዮቹን አይወስድም. በዚህ ምክንያት ሩጫ በአከርካሪዎቹ እና በጉልበቶች ላይ ትልቅ ግፊት ይፈጥራል, ወደ ጠፍጣፋ ምግብ ይመራል. ለድግሮች, በፓርኮች ውስጥ መሻገሪያ ፍ / ቤቶች ወይም ዱካዎች ይምረጡ.
ትምህርቶች በጆሮ ማዳመጫዎች ውስጥ ሙዚቃ. በእንደዚህ ዓይነቶቹ ማዳመጥ ስፖርቶችን ማዋሃድ የመስማት ችሎታን ወደ መጣስ ሊያስከትሉ ይችላሉ. ሙዚቃ ከሌለህ ቢያንስ ቢያንስ ድምጹን ዝቅ በማድረግ.
ትምህርቶች እና ድካም. በቂ ጥንካሬ ከሌለዎት, ማለዳ ከአልጋው ላይ እንኳን, ከዚያ ንግግሩ ስልጠና ሊያስከትል አይችልም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ጥቅሞቹ ከእነሱ አይገኙም, ግን ጉዳቱ ሙሉ በሙሉ ነው.
መጠጣት ስፈልግ ብቻ ነው. በስልጠና ወቅት የመጠጥ ሁኔታን ማክበር ያስፈልግዎታል እና ጥቂት ደቂቃዎችን ጥንድ ማጠጫዎችን መጠጣት ያስፈልግዎታል. ጥም ከተገለጠ ሰውነትዎ ቀድሞውኑም ዘርቆአል.
ትራክ ላይ መሮጥ. በሩጫው ወቅት በጥልቀት ይተነፍሱ. በመንገድ አጠገብ ሩብ, አቧራ እና የመኪና ጭካኔሽን ይተነፍሳሉ.
ጠዋት ላይ መሮጥ. በእውነቱ, ምሽት ላይ ከስምንት በኋላ ለመሮጥ የተሻለው ጊዜ. ከእራት በኋላ አንድ ሰዓት ብቻ ይከተላል. ከሄዱ በኋላ እርስዎም ለሌላ 40 ደቂቃዎች ምንም ነገር አይበሉም.