ትክክለኛ ማጣራት
በስፖርት እየተካሄደ ስንሄድ, የባሕሩ ዕጢዎች በንቃት እየሰሩ ናቸው-ላብ ጎላ ተደርጎ ይገለጻል, እናም በአለባበስ አሲድ እና በጨው የተሞላ ነው - ተፈጥሯዊ ዴቶክስ ይከሰታል.
ትምህርቶችን ከመጀመርዎ በፊት ለቆዳ መጥፎ ውጤቶችን ለማስቀረት, ከስራ በኋላ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ከደረሱ በኋላ, ከስር በኋላ ከስር በኋላ ከስር በኋላ ከስር በኋላ.
ስለ ማፅዳት አይርሱ
የሳይሌራ ዌስታፋቫቫ, የአለም ምት የጂምናስቲክ ሻምፒዮና ሻምፒዮና አሸናፊ የሆነው ሳምሆይድ, ህይወቱን ያካፍሉ. - በመሣሪያው ውስጥ ከምወዳቸው ተግባራት ውስጥ አንዱ የግለሰቦችን ሁኔታ ማበረታቻ ነው. በ 30 ሰከንዶች ውስጥ ሁሉንም ብክለቶች ያስወግዳሉ, በፍጥነት ቆዳውን በፍጥነት ወደ ቃና ውስጥ ይሰጡ እና ማብሪያውን ያስከፍሉ. መሣሪያው ከቤቱ ውጭ ከእሱ ጋር በስፖርት ከቤት ወደ ጉድለት ከእሱ ጋር በስፖርት ሊወሰድ ይችላል, በተለይም ከኳራቲን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ውስጥ ከለቀቀ በኋላ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ይሆናል. ስብሰባ ወይም ተኩስ ካለብኝ ቆዳው ከተጸዳሁ በኋላ ሜካፕ አደርገዋለሁ. እቅዶች ከሌለኝ, እርጥበት የሚሰማውን ክሬም ብቻ እጠቀማለሁ.
እርጥብ
በስፖርቶች ወቅት ቆዳው እርጥበት ያጣል, ስለሆነም በበቂ ሁኔታ መሞቱ አለበት እና መተንፈስ አለበት. ይህንን ለማድረግ ከእኔ ጋር ወይም በሙቀት ውሃ ወይም እርጥበታማ የሆነ መርጨት ያኑሩ.
ቆዳውን ያራዝማሉ?
በጣም ጥሩ ግኝት - የፊት ስቴሎሊ የቆዳ ስቱዲዮ "ንቁ እርሾ" ከሃይድሮጂን ውሃ ጋር. ይህ ስፕሪንግ ከማዛመድ በተጨማሪ, ዶሮዎቹን የሚያደናቅፍ, ቆዳን ከኦክስጂን ጋር በኦክስጂን እና በማዕድን ክፍሎች ያፀዳል.
ውሃ ያክሉ
ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ውሃ መጠጣት በሚፈልጉበት ጊዜ ሰውነትን ከመጥፋቱ እና ከመጠን በላይ ከመሞቱ ለመከላከል. ከእያንዳንዱ ስብስብ በኋላ ትንሽ ቢት, ግን ዘወትር. በአካል ብቃት ክበብ ውስጥ እንኳን ላላቸው ልጃገረዶች ዘመናዊ በሆነ ሁኔታ የተለመዱ, የዱምብ ጠርሙስ መጀመሪያ ፍጹም ነው. በቀጥታ ዓላማ ብቻ ሊያገለግል ይችላል - እንደ የውሃ ማጠራቀሚያ (ኢዛቤቶኒክ ወይም ሌላ ሌላ ሌላ መጠጥ), ግን እንደ ስፖርት ፕሮጀክትም እንዲሁ ሊያገለግል ይችላል.
ክብደት እንጨምራለን
የ Dumbbell ቅርፅ እንደ ተገቢው አስመሳይ ጠርሙስ እንዲጠቀሙ ይፈቅድልዎታል. 2.2 ሊትር ይዘዋል, ይህም ማለት ክብደቱ 2.2 ኪ.ግ ይሆናል ማለት ነው. ጠርሙሱ ራሱ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሌለው ደህንነቱ የተጠበቀ የምግብ ፕላስቲክ የተሠራ ነው (BLPA የለም). ማሽተት አይጠቅምም እናም የመጠጥ ጣዕምን አያበላሸውም - ዋናው ነገር በመደበኛነት ማጠብ ነው. የመሳሪያ እድልን የመፈፀም እድልን በማስወገድ ክዳን በጥብቅ ይዘጋል. የስፖርት ጠርሙስ በየቀኑ አተገባውን ለመጠጣት የሚያስፈልጉዎትን ፈሳሽ መጠን በበለጠ እንዲተባበሱ ያስችልዎታል. እና ቢዝፎን ማወዛወዝ በሚችሉበት መንገድ. በመንገድ ላይ, ጠርሙሱ ውስጥ - Dumbbells trumps - Dumbbells ምን ያህል ፈሳሽ አሁንም እንደሚተው ማየት ቀላል ነው.
ሙዚቃ ታስሮአልን
ያለ አሁን የትም አይገኝም
ሽቦ-አልባ ስቴሪዮ የጆሮ ማዳመጫ Smarterge ቆንጆ ድመት ትሮች ከኪስዎ ያለ ስልክ ሳያገኙ ለሚወዱት ዱካዎች ለማሠልጠን ይረዳሉ. ከሲሊኮን አድፍሮ ጋር የሚኒስላይን ማሸጊያዎች (ከሲሊኮን) አድፍሮች ጋር የተለያዩ ጥንዶች ያካተቱ ከጆሮ ማዳመጫ ጋር በተያያዘ በጆሮ ማዳመጫ ውስጥ በጥብቅ የተያዙ ናቸው. አብሮ የተሰራው ባትሪ የሚወዱትን ዱካዎች በአንድ ክስ ላይ ለሦስት ሰዓታት ያህል ለመናገር ወይም ለማዳመጥ ይረዳል. ጉዳዩ ራሱ የጆሮ ማዳመጫውን ወደ እርስዎ ልዩ ጠለቅ ያለ ሽፋኖች እንዳያንዣብሱ ያስገባል.
እና በእርግጥ ምንም ልጅ, የ 20 ዓመቷን ድንበር የሚበዛም እንኳ ይህ የጆሮ ማዳመጫ ደማቅ ንድፍ ፊት ለፊት አይቆምም. ግለሰባዊነትዎን አፅን and ት በሚያጎድልበት የድመት የጆሮ ማዳመጫዎች ጭንቅላት ውስጥ.
ብርቱካናማ ፔል ያስወግዱ
ሁለት ዜና አለን-መጥፎ እና ጥሩ. መጥፎው ነገር ስፖርቶች, ወይኖች, ከሴሉስቱ ሊከላከሉ አይችሉም. ግን አንድ ጥሩ ነገር አለ-ትክክለኛው የውበት ምርቶች ጋር በማጣመር አካላዊ እንቅስቃሴ ድንቅ ነገሮችን ሊሠራ ይችላል.
አንተ ራሱ ፍጹማን ነህ.
ከሳይቤሪያ ደህንነት የፀረ-ሴሉላይኛ የተዋሃዱ ውስብስብ ብራሌም የወባውን የማቃጠል ሂደቱን ይጀመራል, የሥልጠናን ውጤታማነት እየጨመረ ነው. የዕፅዋቱ ውስብስብነት እንደ ሊምመስማቱ አምፖሎች የሊምሚኒሚን p የመርጃ መብራትን ያስወግዳል, አይዎች የመጥፋት ስሜትን ያስወግዳል, አይቪ አውጪዎች የደም ዝውውርን ያቆማል. ይህንን ክሬም ኮርስ መጠቀም አስፈላጊ ነው-በተከታታይ ለ 20 ቀናት በቀን 2 ጊዜዎች 2 ጊዜ ውጤቱን ለማቆየት በቀን 1 ጊዜ መጠቀምዎን ይቀጥሉ.
መረጋጋት, ብቻ
የጡንቻ ህመም ከስልጠና በኋላ, በተለይም ከከባድ ጭነቶች በኋላ እና በኋላ. በዚህ ሁኔታ አንድ ጥሩ ረዳት የሳምባል ዘና የሚያደርግ ዘና ያለ እና ደፋር የሆኑ 14 የፈረንሣይ ላቦራቶሪ ንድፍ ቀናተኛ ዘይቤዎች.
ብቻ
አሳዛኝ ቀጠናዎችን ያደናቅፋል, የጡንቻ ውጥረትን ያስወግዳል, በአንድ ቃል ውስጥ ህመም በጣም ቀላል ነው. ተፈጥሮአዊ ሜዳ እና ካምፖች የያዘ ቅቤ ከሥልጠናው በፊት እና በኋላ, እንዲሁም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ.
በተጨማሪም, በተገቢው ንቁ ተግባራት (የካንሰር ዘይት, ቤሻዌክ, የሱፍ አበባ የዘር ዘይት) በጥሩ ከማሸት ወኪል ጋር ቅባት ያዘጋጁ.