አንድ ጥሩ ሚያዝያ ቀን, Oleg ጓደኞች ወደ ጽፏል: "እሜቴ እና ተንኮል የሌለበት, ወይዛዝርት እና ተንኮል የሌለበት. ከጓደኛዬ አሌክሳንደር ጋር ቀልድ ውስጥ ገባን: ሰባት ሳምንቶች ውስጥ የሚያውቅ. እና ከዚያ ለክረምቱ ሁሉ ሁሉንም እርምጃ ይወስዳል. ለመቀላቀል የሚፈልግ ማነው? "
በአስተያየቶቹ ውስጥ, በዚህ ሀገር ውስጥ ያለው ሰው ለሁሉም ሰው የሚታወቀው (ገና አልተገለጸም) ጨምሮ አሁንም የተወሰኑ ፈቃደኛ ሠራተኞች ነበሩ. "ለመሳተፍ ዝግጁ ነኝ, ነገር ግን ክብደቱን ሪፖርት አላደርግም, ከዛሬ ጀምሮ እስከ ዛሬ ጠዋት ጠዋት ጠዋት ጠዋት ላይ እላለሁ.
እና ሁሉም መጠቅለያ ...
ኦሌግ ከሴቶች አንባቢዎች ጋር የ "ነጠብጣቦችን የመጥፋት" ዝርዝሮችን ለማካፈል ቃል ገብቷል. እና በተመሳሳይ ጊዜ - የተማርኩትን ለመናገር, ለ "ውድድሮች" መዘጋጀት-ቁሳቁሶቹ በጥቂቶች ተነስተው እናመረመረሙ.
ተሳታፊዎች
አሌክሳንደር, ተስፋ መቁረጥ እድገት, የክብደት አትሌት 81.5 ኪ.ግ.
ኦሊጅ, ውርደት, ክብደት 98.6 ኪ.ግ.
ትክክለኛ ውሂብ ከማያውቁት የድጋፍ ቡድን ሁለት ተሳታፊዎች.
እና ልዩ እንግዳ - ስሙ ገና አልተገለጸም ክብደቱ አልተገለጸም.
አጭር ተፈታታኝ ሁኔታዎች
1. ከሰኔ 3 ቀን 2013 ጀምሮ.
2. ውጤቱን የመቁጠር ዘዴ-ከመጀመሪያው የክብደት መቀነስ መቶኛ. *
3. ማረጋገጫ: - ከቪዲዮ በፊት እና በኋላ ይመዝናል. **
ግቡን ለማሳካት ዘዴዎች - በውድድሩ ውስጥ ተሳታፊዎች ውሳኔ. ***
5. ዝርዝሮች በአሁኑ ጊዜ እየተወያዩ ሲሆን ጥቆማዎችን አምጡ.
ማስታወሻዎች እና ሁሉም
ቀን በዘፈቀደ የተመረጠ ነው, ግን በግዴታ. አስደናቂ ውጤቶችን ለማግኘት, ሶስት ወር ይወስዳል, ግን ለጀማሪ, የበጋውን መጀመሪያ ምን እንደምናደርግ እንይ.
* በእውነቱ, ክብደት መጥፎ አመላካች ነው. አትሌት እና ዚሂትሮን በእኩልነት መመዘን ይችላል, እና ማራቶኒስትሪ ብርሃን ቀላል ነው, ግን ሀዘኑ ይመልከቱ. እና የብርሃን ስብ በከባድ ጡንቻዎች የሚተካ ከሆነ በትክክለኛው የአገልግሎት መንገድ ጥቅም ላይ የሚውሉ, ክብደቱ ቀርፋፋ ነው.
ግን ይህ የበለጠ ወይም ያነሰ ዓላማ, ሊለካ የሚችል አመላካች ነው. መቶኛዎች የመመዘን እድልን በትንሹ የሚመሳሰሉ እና በጣም ቀለል ያለ እና ፍጹም ስላሉን የበለጠ ለመሥራት እድሉ አነስተኛ ነው. በሌላ በኩል, ጤናማ ክብደት መቀነስ መደበኛ የሆነ መደበኛ በሳምንት ውስጥ ቢያንስ 1 ኪ.ግ ነው. በዚህ ፍጥነት በዚህ ፍጥነት ውጤቱ የተረጋጋና ረጅም ጨዋታ ይሆናል. ከጠቅላላው ለ 7 ሳምንቶች - ቢበዛ 7 ኪ.ሜ. እና መቶኛ የተለየ ነው.
** በሕዝብ ውስጥ ያሉ ፎቶዎች አይኖሩም. እኛ ሁላችንም ጨዋዎች ነን እና ለቃሉ እርስ በርሳችን እንመኑ. ነገር ግን በእራስዎ እና በውድድር ውስጥ ሁለቱም መሠረታዊ ህጎች አንዱ, ተስማሚም እንኳን, ተግባቢውን "እና" በኋላ "የሚለውን" እና "" " ቀላሉ መንገድ በካሜራ ስልክ ወይም ካሜራ ላይ መመዘንን ለማስወገድ ነው. የጋዜጣው ወይም የአሁኑን ቀን የጡባዊው ገጽ እንኳን በደህና መጡ. ግን ለራሱ, የ FA, መገለጫ, የጠበቀ እና ከኋላ ፎቶ ማንሳት አስፈላጊ ነው. አዎን, አሁን ትርጉሙ በጣም አስከፊ ነው, ከዚያ እውነተኛው መሻሻል ይታያል.
*** ዘዴዎች እና ዘዴዎች አሉ. እኛ ጤናማ ወሲብ ነን. ሆኖም, በመረጡት ሁሉ ሀብት ሁሉ ውጤታማ እና እምነት የሚጣልባቸው መንገዶች አሉ, እና ሌሎችም ሁሉ አሉ. እንዲሁም ለማንኛውም ሰውም ተከፍሏል እና ነፃም አሉ. እራስዎን ማሰብ, እራስዎን ማሰብ, ማሰብ የማይወድ, ዝግጁ የሆኑ መፍትሔዎች አሉ, ለምሳሌ, ሁሉም የሚቀባበት እብጠት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ. ወይም ሁሉም ነገር ሁሉ ቀለም የተቀባትበት ቦታ ያለው ማህበረሰብ ar_ Healthifullify, ግን በክብደት ማጣት ካለበት ብዙ ለማንበብ, እና መቼ ማንበብ ያስፈልግዎታል? በአጠቃላይ, ሚዛኖቹ ላይ የተወደደ ምስል ጥሩ ነው, ግን ጤና የተሻለ ነው.
ልክ እንደዚያ ከሆነ, በድንገት አንድ ሰው ደንቦችን የማያውቅ መሆኑን አያውቅም.
ጠዋት, ከቁርስ በፊት, ከመጸዳጃ ቤቱ በኋላ ከቁርስ በኋላ, በሳምንት ከ10-2 ጊዜ በሳምንት በተመሳሳይ ቀን. ሚዛኖቹ የማስጠንቀቂያ ክብደቱን, ተኳሽ ውሸቱን, የኤሌክትሮኒክ ሥራው ከጊዜ በኋላ እየተንከባለለ ነው. የአልኮል ሱሰኛ በሔዋን, ቅባት, አጣዳፊ, በጨው ምግብ እና ብዙ ውሃ ውስጥ መወሰድ - ሁሉም ነገር የአሁኑን ክብደት ይነካል.
አሌክሳንደር: - የእኔ ዘዴ እጅግ በጣም ቀላል ይሆናል. ዝቅተኛ የካርቢ አመጋገብ (ዳቦ መጋገሪያ እና ጣፋጭ), እና በመግመድ እና በቤት ውስጥ የሚደርሱ በርካታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. ቤት, ምክንያቱም ከቪአይፒ መንዳት, ለተወሰነ ጊዜ ግድ አልነበረኝም, እና ወደ ኮም ሄድኩ. በሌላ በኩል ደግሞ የካሎሪ ጣምያዊ, ከባድ ክፍሎች የማይቻል ናቸው. "
ኦውል "በተለያዩ መንገዶች ሊጠነዝሩ ይችላሉ. በአዕምሮአቢ አእምሮ, ተስማሚ የኃይል ስልጠና ከሆነ, ክብደቱ ቀርፋፋ ነው. ነገር ግን መልኩ በፍጥነት ያሻሽላል. ግን የእኛ ዋና ተግባራችን የተለየ ነው-ዓመታት ለዓመታት እንዲድኑ ከሚፈቅድላቸው አዲስ የአኗኗር ዘይቤ ይጠቀሙበት. ችግሩ በትክክል ጎጂ ነው. በፍራፍሬዎች እና በከፊል ላይ ለመቀመጥ - ይህ ለእኔ አሁንም ከባድ የክብደት መቀነስ መደበኛ የአመጋገብ ሁኔታን ያሳያል. መራመድም በጣም ጥሩ ነው, ግን ብዙ ጊዜ ይወስዳል, ወዮ ደግሞ እውነተኛ ወንድ ጡንቻዎችን አይሰጥም. ስለዚህ ዱባዎቹ በጣም ብዙ ይሆናሉ. እና የተሻለ - ግሪ. "
በአስተያየቶች ውስጥ ቅናሾችዎን በመጠበቅ, እንዲሁም በ [email protected] ጋር በመጠበቅ ከእሳት ጋር ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ.