በምርምር መሠረት, ሰዎች በበጋው ወራት ውስጥ በእውነት የበለጠ ይበላሉ, እናም ረሃብን ከፍ ለማድረግ ሊረዱ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ. ብዙ ሰዎች ክረምት ከልብ የመነጨ ምግብ ነው ብለው ይስማማሉ. በ CARBOSHED ምግቦች, ጣፋጭ ጣፋጮች እና ክሬሞች ውስጥ ሀብታም, እነዚህ ሁሉ በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ ሁሉም መሠረታዊ የአመጋገብ ምርቶች ናቸው. በተጨማሪም ብዙ ሰዎች በክረምት ወቅት ብዙ ጊዜ ይራባሉ, እየጨመረ የሚሄዱ ናቸው, እና ለመብላትም የበለጠ ፍላጎት እያገኙ ነው. ይህ "ክረምት" የምግብ ፍላጎት በጭንቅላታችን ውስጥ ይገኛል ወይስ በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ የበለጠ ለመብላት የምንፈልግበት ምክንያት አለ, እናም ይህንን ለማድረግ ምን ማድረግ አለብን?
ወደ አመጣጡ እንመለስ
ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እንዲኖር አጥብቀህ ያነሳሳል. በጥንት ጊዜ ሰዎች በሚካሄደው የአየር ጠባይ ያለው በጥሩ ሁኔታ ከመኖሩ ከረጅም ጊዜ በፊት እና በማንኛውም ጊዜ በአከባቢው የሸቀጦች መደብሮች ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ምርቶች መግዛት ይችሉ ነበር - ክረምት አደገኛ ጊዜ ነበር. የመኸር መከር ይበልጥ በቀዝቃዛ ወሮች ውስጥ ምን ያህል ምግብ እንደሚገኝ ይወስናል, እና እነዚህ መያዣዎች ሲያወጡ ብዙ ሀብታም ካልሆኑ በስተቀር ተጨማሪ ሀብቶችን መፈለግ ከባድ ነው. በዚህ ምክንያት, ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ የመጀመሪያ ፍንጭ የመብላት ፍላጎት በባዮሎጂያዊ አወቃቀር ውስጥ በጥልቀት ሊሠራ ይችላል. የአካል ጉዳተኞች አለመኖርን የሚረዱ ሁሉንም ካሎሪዎች ሁሉ በሚሞሉበት ጊዜ, አካላችን ለመኖር የሚረዱ ሁሉንም ካሎሪዎች ለመሰብሰብ ሲሞክር, የዱር እንስሳት በሚሆኑበት መንገድ, ስለ ወፍራም በመዘጋጀት ላይ ነው. በተጨማሪም በካርቦሃይድሬቶች, በስኳር እና በስብ ውስጥ ሀብታም ለምግብነት የምንሠራው ለምን እንደሆነ ያብራራል - ሰውነታችን በራስ የመተማመን ስሜቶችን ለማረጋገጥ የሚያስችል በቂ አክሲዮኖችን ለሌላ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል.
በ CARBOSHED ምግቦች, ጣፋጭ ጣፋጭ እና ክሬሞች ውስጥ የበለፀገ ሾርባዎች - እነዚህ ሁሉ በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ የአመጋገብ ዋና ዋና ምርቶች ናቸው
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ምግብ ያሞናል
ከግምት ውስጥ መግባት ያለበት ሌላው ነገር አካልን ለማሞቅ የሚያገለግሉ ካሎሪዎች ፍጆታ ነው, ምክንያቱም በእውነቱ በስርዓትዎ ውስጥ ኃይልን ይጨምራሉ. የቀዝቃዛው የአየር ሁኔታ የሰውነት ሙቀትን ስለሚቀንስ, የበለጠ የመብላት ፍላጎት ሊሰማዎት ይችላል. SNAG ይህ ተነሳሽነት, በከፍታ ስኳር እና ስብ ውስጥ ምግብን ከመልሶው ከህል ስኳር መጠን ጋር መዝለል ብለው ይደነግጋሉ, ከስኳር መጠን ጋር ይደውሉ, ከዚያ በፊት ቀዝቃዛ እና ረሃብ እንዲሰማዎት ከሚያደርግልዎት በመውደቅ ነው. በዚህ ምክንያት መላው ዑደቱ ተደጋግሟል, እናም ከመጠን በላይ ካሎሪ መጠኑ ከመጠን በላይ በመተየብ መጠን የመተየብ አደጋ ተጋርጦዎታል.
ስሜት እየተባባሰ ነው
በክፍሉ ውስጥ ለአጭር ጊዜ እና ብዙ ጊዜ ብዙ ጊዜ በበለጠ በበለጠ መጠን, አካላችን ይህንን አስፈላጊ ንጥረ ነገር ለማምረት የፀሐይ ብርሃንን እንዲወስድ ስለሚፈልግ በቫይታሚን ዲ እጥረት ሊሰቃዩ ስለሚችል, በዚህ ምክንያት, በዚህ ምክንያት, ምክንያቱም አካላችን በቫይታሚን ዲ ጉድለት ሊሰቃዩ እንደሚችል ነው. ይህ በክረምቱ ወቅት በክረምቱ እና በሌሎች ሰሜናዊ አገሮች ውስጥ ልዩ ችግር ነው. እንዲሁም የፀሐይ ብርሃንን የሚያስከትሉ ተድላ እና የደህንነት ስሜት ከሚፈጥረው ደስታ እና ደህንነት ስሜት ጋር የተዛመደውን ዝቅተኛ የ Serotonstine - የነርቭ ደረጃን ማሳወቅ ይችላሉ. እነዚህ ሁለቱም ነገሮች ከወቅታዊው ተጽዕኖ ፈሳሾች መጀመሪያ ጋር የተዛመዱ ወይም ከ Sar መጀመሪያ ጋር የተዛመዱ ናቸው-ክረምት በሚመጣባቸው አገሮች ውስጥ ብዙ ሰዎች ጨለማ ከሚያመጣቸው ሀላፊዎች ጋር የሚዛመዱ ናቸው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች በ SAREAN, እንደ ሴሮቶኒን ውስጥ ወደ ሴሮቶኒን ሊለውጠው የሚፈልገውን አሚኖ አሲድ እንዲጠቀሙ ስለሚረዱ ካርቦሃይድሬቶች በመቁረጥ የካርቦሃይድሬት ሬድቤቴድኖች ናቸው. ሆኖም, ይህ ሂደት እንዲሠራ, እንደ ሉሆች, ወፍ, የባህር ምግብ እና ብሮኮድሊ የመጡ ብዙ ምርቶችም ብዙ ምርቶች ቢኖሩም ብዙ ምርቶች መኖራቸውም አስፈላጊ ነው.
የበለፀገ ምግብ ከክረምት ጋር የተቆራኘ ነው
በክረምት የበለጠ መብላት የምንፈልግባቸው ባዮሎጂያዊ ምክንያቶች ቢኖሩም, ከእነዚህ ወጎች መካከል አንዳንዶቹም ቢሆን በሥነ-ልቦና እና በባህሪያችን ውስጥ ሥር የሰደዱ ናቸው. ከልጅነታችን ጀምሮ ክረምት ከክረምቱ ጋር አብረን እንድንሠራ ተማርን - "ምቹ ምግብ" ተብሎ የሚጠራው, እና ከ ሰላጣ እና ከሌሎች ቀለል ያሉ ምግቦች. በተመሳሳይም የገና እና ሌሎች የክረምት በዓላት በተለምዶ በማንኛውም ዓመት ውስጥ ከሌለባቸው ሌሎች የሕክምና ዓይነቶች የመጀመሪያ ህፃናችን ጋር በተያያዘ በበዓሉ እና ፓምፖች ጋር የተዛመዱ ናቸው, እኛ ከሚሰጡት በላይ ብዙ ጊዜ እንጠብቃለን. ስለሆነም ባህላዊ ተስፋዎች እና ወጎች እንዲሁም በጥልቅ የተቆራረጡ አስተሳሰብ ማህበራት በክረምቱ ወቅት የበለጠ ለመብላት ያለንን ፍላጎት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.
ከልጅነታችን ጀምሮ ክረምት ከክረምቱ ጋር አብረን እንድንሠራ ተማርን - "ምቹ ምግብ" ተብሎ የሚጠራው, እና ከ ሰላጣ እና ከሌሎች ቀላል ምግቦች አይደለም
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
በመጥፎ የአየር ጠባይ ውስጥ ያሉ ቤቶች
ከግምት ውስጥ የሚገባው የመጨረሻው ጊዜ በክረምት ወቅት በክረምት ወቅት በክረምት ወቅት የመያዝ ዝንባሌ ማዳበራችን ነው, ብዙውን ጊዜ በቴሌቪዥን ወይም በኮምፒተር ፊት ለፊት የስራ ፈትቶ በመዝናናት, ስልጠና እና ሌሎች ንቁ ጊዜ ማሳደግ. ለምሳሌ ከድካም ውጭ እንቆጣለን ወይም እኛ የተወሰኑ ነገሮችን ሲመለከት ብናስቀምጥ ብለን የምንበላውን የመብላችን ምክንያት እንድንሆን ያደርገናል. ይህ ተጨማሪ ምግብ በአካላዊ እንቅስቃሴ ቀንስ ከተዋቀረ ክረምቱ ውስጥ ወደ አስፈሪ ክብደት ጭማሪ ሊመራ ይችላል. ሆኖም ችግሩ ብዙዎቻችን ተጨማሪ ኪሎቹን ወይም ሁለቱን ዳግም ማስጀመር አንችልም, እናም ይህ ማለት ክብደቱ በአስር ዓመት ውስጥ ሊከማች ይችላል ማለት ነው.
በክረምት ወቅት የክብደት ትርፍ እንዴት እንደሚወገድ የሚያረጋግጡ ምክሮች
ከመጠን በላይ ምግብ ምክንያት በክረምት ወቅት ክብደቶች ክብደትዎን የሚያገኙ ከሆነ, እነዚህን ተፅእኖዎች እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ላይ አንዳንድ ፈጣን ምክሮች እዚህ አሉ-
መክሰስ የመኖር ፍላጎት ያለው, የአትክልት እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ፕሮቲን እንዲሰማዎት የሚረዱ ጠቃሚ ሾርባዎችን, እርጥ እና ሌሎች ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦችን ይበሉ. እነሱን መደሰት እንዲችሉ ከሚወ form ቸው ምርቶችዎ የበለጠ ጤናማ ስሪቶች ይፈልጉ, ከየቀኑ ካሊኬጅ አይበልጡ.
ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ እና ለጣፋጭ እና ለባታዊ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች እንዲቆዩ ቀኑን ሙሉ ሙሉ በሙሉ ይክዳሉ.
በቀን ውስጥ የቫይታሚን ዲ እና ሴሮተን ደረጃን ለመተካት ከቤት ውጭ ቆዳ ውጭ ትንሽ ፀሀይ ለማግኘት ይሞክሩ.
ከ sar ይሰቃዩ, የመከላከያ እርምጃዎችን ይውሰዱ ብለው ካመኑ, አስፈላጊ ከሆነ, አስፈላጊ ከሆነ የባለሙያ እገዛን ያማክሩ.
በመደበኛነት ስፖርቶችን መጫወትዎን ይቀጥሉ - ስሜትዎን ያስነሳዎታል, ከምግብ ላይ የሚረብሽ እና የተወሰኑትን ካሎሪዎች ያቃጥሉ.