የማስታወስ መበላሸት ምክንያቶች ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ. ከእድሜ ጋር በተዛመዱ ለውጦች ሰዎች ከደም አዕምሮ ውስጥ የደም አቅርቦታቸውን ያባብሳሉ. ያጋጥማል በመርከቦቹ ጠባብ ምክንያት . ለዚህም ነው አዛውንቶች የበለጠ የሚረሱት. እና ሁኔታው ብዙውን ጊዜ በሁኔታው ይረበሻል. እና ይህ የኦስቲዮፕቲክ ሐኪም ወሰን ነው. በአንጎል ውስጥ የደም ፍሰት መሻሻል የኦስቲዮፓቲክ ሕክምና ውጤት ነው, እና ስለሆነም - ማህደረ ትውስታዎን ያሻሽሉ.
ሁለተኛው ምክንያት - የታይሮይድ ዕጢን ተግባር መቀነስ. እና በዚህ ሁኔታ, endocrinogolisolist ሊረዳዎት ይችላል. ባለሙያዎች በ Endocrinogorment ውስጥ የመገጣጠም ባለሙያዎችን በመገኘት አስፈላጊ የሆኑት ታይሮይድ ዕጢ ውስጥ የችግሮይድ ዕጢ መገኘትን ለማስቀረት አስፈላጊ ሆነው እንዲቀጥሉ አጥብቀው ይመክራሉ, ይህም በተራው ሁኔታ የሰውነት ውስጥ የተወሰኑ ጥሰቶችን ማዳበር ይችላል.
በተጨማሪም ሥር የሰደደ ስዊስ የአንጎል ሴሎችንም ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም አሠራሩን ይቀዘቅዛል. ስለዚህ, endocrinogist ሐኪሞችን እና ኦስቲዮፖትን ከመጎብኘት በተጨማሪ የአልኮል ሱሰኛ, ኒኮቲን - በጥሩ ማህደረ ትውስታ ስም ውስጥ መጥፎ ልምዶች አይኖሩም!
ቭላዲሚር ዚሺሮቶቭ
ነገር ግን ለዶክተሩ ጉብኝት ትውስታን በማሻሻል ላይ አይገዙም. በአብዛኛው የተመካው በአካል በአካል በመተካት ነው. ከሁሉም በኋላ ትውስታ "ጡንቻ" ዓይነት ነው. እና በየቀኑ (ወይም በሳምንት ቢያንስ ብዙ ጊዜ) ከሆንክ, ማለትም, ማለትም በአዕምሮ ስራው ውስጥ "እድሉ በሥራ ላይ" እየገፋው ከሆነ "በአዕምሮአቸው ውስጥ" እየገፋው ነው. በቤት ውስጥ ወይም በሥራ ቦታ ማድረግ ይችላሉ. እነዚህ መልመጃዎች ብዙ ጊዜ ወይም ከመጠን በላይ ጥረት አይፈልጉም.
መጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
አንድ ወረቀት ይውሰዱ እና ትናንትዎን ያብራሩ. እስከ ደቂቃ ድረስ ይመከራል. በአእምሮዎ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ. ነገር ግን በተሻለ ትኩረት መስጠት, እያንዳንዱን እርምጃ በወረቀት ላይ ይፃፉ. "ውድቀቶች" ካገኙ, ትኩረትን ያቀያይሩ እና ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ይሂዱ, ወደ መልመጃ ይሂዱ እና እንደገና ለማስታወስ ይሞክሩ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ለምሳሌ, በዩኬቶች የሚከናወነው በዩሪኒ ኒኪሊና ጋር በተያያዘ ቪዲዮ ይፈልጉ. ከተመለከቱ በኋላ አንድ ወረቀት ይውሰዱ እና የሰማሁትን ሁሉንም አሠራሮች በሙሉ ይፃፉ. በመመልከቻው ሂደት ወቅት መረጃን ያስተካክሉ! የማስታወስ ችሎታዎን ብቻ ይሰራል. ደስ የሚል ጉርሻ - ሳቅ, እሱ, ሕይወት ምናልባትም ረዘም ያለ ሥራ, ግን የአንጎል ሥራ ያሻሽላል!
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ግጥሞችን ይማሩ. በማንኛውም ቋንቋ, በማንኛውም ቋንቋ. አራት መስመሮች ይሁኑ, ግን እነሱን መማር አለብዎት እና በእርግጠኝነት ለማስታወስ ለጥቂት ቀናት ይድገሙ. በመጀመሪያ, አድማሾችን, በሁለተኛ ደረጃ, ከሁሉም በላይ, ማህደረ ትውስታ ተጓዝን.
ለስብስብ እና የአንጎል ስልጠና ሌሎች መልመጃዎች አሉ. ለምሳሌ, የጠረጴዛዎች ካርል, የዘፈን ካርታ, ወዘተ. ተለዋጭ ስራዎች, እርስዎ የሚወዱትን ይምረጡ. ዋናው ነገር, ያድርጉ.