በቫይረሱ መምጣት አንድ አከፋፋዮች ልጥፎችን እና መጣጥፎችን ከሳይንሳዊ, ግን መጣጥፎች በሽታን ለማሸነፍ ያልተለመዱ ዘዴዎች. ለምሳሌ, በመጀመሪያዎቹ የሕመም ምልክቶች መገለጫዎች ከቫይታሚን ሲ እና D ጋር የመጀመሪያውን የሕመም ምልክቶች መገለጫ በጤናው ላይ የቫይረሱ አሉታዊ ውጤት ያዳክማል የሚል እምነት ነበረው. ምንም እንኳን ለአስተማማኝ የመድኃኒት መመሪያዎች መመሪያዎች በአብዛኛዎቹ ጠርሙሶች ላይ ባሉባቸው በአብዛኛዎቹ ጠርሙሶች ላይ ቢያመለክቱም ብዙውን ጊዜ የበለጠ እንዲመከር ብዙውን ጊዜ የተለመደ ነው. ሸማቾች በጤንነት መረጃ እየተተኛን ነው, ይህም የአንዳንድ ቫይታሚኖች መቀበያ መቀበያው በበርካታ መንገዶች እንደሚጠቀሙ የሚገልጽ ነው. ሆኖም, ብዙ ንጥረ ነገሮችን መቀበያ አደገኛ ሊሆን ይችላል. ይህ መጣጥፍ የቪታሚኖች ደህንነት እንዲሁም ከጎን የመደወያዎች አጠቃቀም ጋር የተዛመዱ አደጋዎችን ያብራራል.
በቡድ ውስጥ የሚሟሟቸው ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ ሊከማቹ የሚችሉት መሆናቸውን ከግምት ውስጥ ማስገባት, እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከውሃ-ተሟጋች ቪታሚኖች የበለጠ መርዛማ ናቸው
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ወፍራም የሚሟሉ እና ውሃ የሚሟሉ ቫይታሚኖች
13 የታወቁ ቫይታሚኖች በ 2 ምድቦች የተከፈለ ነው - ስብ የሚሟሟ እና ውሃ የሚፈጥሩ ናቸው.
ውሃ የሚሟሉ ቫይታሚኖች
ቫይታሚን ቢ 1 (thahamine)
ቫይታሚን ቢ 2 (ሪባሎሎቫቪን)
ቫይታሚን ቢ3 (ኒያሲን)
ቫይታሚን ቢ 5 (ፓቶኒየር አሲድ)
ቫይታሚን b6 (PYRidoxin)
ቫይታሚን B7 (ባዮቲን)
ቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ)
ቫይታሚን B12 (Kobabaminmin)
የውሃ-ሊደናድሩ ቫይታሚኖች የማይከማቹ ስለሆኑ በሽንት ጋር አይወገዱም, አነስተኛ መጠን ያላቸውን እንኳን ሳይቀር ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ. ሆኖም, አንዳንድ የውሃ ዘመቻ ቫይታሚኖችን መቀበያ መቀበያ ወደ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊመሩ ይችላሉ. ለምሳሌ, በጣም ከፍተኛ መጠን ያላቸው የቫይታሚን ቢ 6 የሚደርሰው የመቀበያ ቦታ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ጉዳቶችን ያስከትላል, ይህም ከፍተኛ መጠን ያለው የናሲን አቀባበል በቀን ከ 2 ግራም በላይ ነው - በጉበት ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.
ሥጋ-የሚንቀጠቀጡ ቫይታሚኖች
ቫይታሚን ሀ
ቫይታሚን ዲ
ቫይታሚን ኢ.
ቫይታሚን ኪ.
በስፍራ የሚንቀጠቀጡ ቫይታሚኖች በሰውነት ውስጥ ሊከማቹ የሚችሉት መሆናቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከውሃ-ነክ ቫይታሚኖች የበለጠ መርዛማ ናቸው. አልፎ አልፎ, በጣም ብዙ ቫይታሚኖችን መቀበያ መቀበያ ወደ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊመራ ይችላል. በሌላ በኩል ደግሞ ሥነ-ምግባር የጎደለው ያልሆነ የቫይታሚን ኪዎች መቀበያ በአንፃራዊ ሁኔታ ምንም ጉዳት የለውም, ስለሆነም የፍጆታ የላይኛው ክፍል ለዚህ ንጥረ ነገር አልተጫነም. አጠቃላይ የፍጆታ ደረጃዎች ከፍተኛውን ንጥረነገ-ጥንቃቄ የተሞላበት መጠን ለመንደፍ ተዘጋጅተዋል, ይህም በአጠቃላይ ህዝብ ውስጥ ያሉ ሰዎች ሁሉ ማለት ይቻላል የማይጎዱ አይደሉም.
በጣም ብዙ ቫይታሚኖችን የመቀበያ አደጋዎች ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች
በምግብ በተፈጥሮ አጠቃቀም, እነዚህ ንጥረ ነገሮች ቢጠፉም እንኳ እንኳን ቢጠፉም እንኳ በጣም ጎጂ ናቸው. ሆኖም ግን, በተከፈለባቸው ተጨማሪዎች ውስጥ የተከማቸ መጠን ከወሰዱ ብዙ መውሰድ ቀላል ነው, ይህ ደግሞ ወደ አሉታዊ የጤና ውጤቶች ሊመራ ይችላል.
የጎንዮሽ ውሃዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች
ብዙ የውሃ-ተሳትፎ የጎደላቸው ቫይታሚኖች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላሉ, የተወሰኑት ደግሞ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ. ሆኖም, ቫይታሚን ኬ አንዳንድ የውሃ-እየተሟሉ ቫይታሚኖች የተስተዋሉትን መርዛማነት አያገኙም እናም ስለሆነም የተሟላ ደንብ የላቸውም. እነዚህ ቫይታሚኖች ቫይታሚን ቢ 1 (ሪባሚንቪን), ቫይታሚን ቢ 5 (ፓቶኒን አሲድ), ቫይታሚን ቢ 7 (ባዮቲን) እና ቫይታሚን B12 (Kitbanminm). ምንም እንኳን እነዚህ ቫይታሚኖች መርዛማነት ባይኖራቸውም, አንዳንዶቹ ከአደንዛዥ ዕፅ ጋር ሊገናኙ እና የደም ምርመራ ውጤቶች ውጤቶችን ያሳድጋሉ. ስለዚህ, በጥንቃቄ ከምግብ ተጨማሪዎች ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት.
የሚከተሉትን የውሃ-እየተሟሉ ቫይታሚኖች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ቢል ተጭነዋል-
ምንም እንኳን ቫይታሚን ሲ ምንም እንኳን ቫይታሚን ሲ ዝቅተኛ ዝቅተኛ መርዛማ ንጥረነገሮች ቢሆኑም ከፍተኛ መጠን ያላቸው መጠን ተቅማጥ, እብጠትን, ማቅለሽለሽዎችን እና ማስታወክን ጨምሮ የጨጓራ አኗኗር ያስከትላል. ማይግሬን በቀን ከ 6 ግራም መጠን ጋር ሊከሰት ይችላል.
ቫይታሚን ቢ3 (ኒያሲን). ኒያሲን በኒኮቲን አሲድ ውስጥ ሲተገበሩ ከፍተኛ የደም ግፊት, የሆድ ህመም, ራዕይ እና የጉበት ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል - በቀን ውስጥ ከ1-2 ግራም (1-3 ግራም).
ቫይታሚን B6 (PYRIDOXININ). ከረጅም ጊዜ በላይ ከመጠን በላይ ፍጆታ ቢ 6 ከባድ የነርቭ ምልክቶችን, የቆዳ ቁስሎችን, የቆዳ ቁስሎችን ያስከትላል, ከነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ በቀን ውስጥ 1-6 ግራም በሚቀበሉበት ጊዜ ይከሰታሉ.
ቫይታሚን B9 (ፎሊክ አሲድ). ተጨማሪ የ FALES አሲድ ወይም ፎሊክ አሲድ በአእምሮ ተግባር ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ, የበሽታ መከላከል ስርዓትን ሊጎዳ እና ከባድ የቫይታሚን B12 እጥረት ያስከትላል.
ማይግሬን በቫይታሚን ሲ በየቀኑ ከ 6 ግራም መጠን ጋር ሊከሰት ይችላል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
እባክዎን ያስተውሉ እነዚህ እነዚህ ቫይታሚኖች ትላልቅ መጠኖችን በሚወስዱበት ጊዜ ጤናማ ሰዎች ሊነሱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ናቸው. በሽታዎች ያላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ለሆኑ ቫይታሚኖች መቀበያ ላይ የበለጠ ከባድ ምላሽ ሊኖራቸው ይችላል. ለምሳሌ, ምንም እንኳን ቫይታሚን ሲ በጤናማ ሰዎች ውስጥ መርዛማ ነገር ሊያስከትል ቢችልም ሕብረ ሕዋሳትን እና የብረት ክምችት የመከማቸት መስኖ በሌሎች ሰዎች ላይ ሊጎዳ ይችላል.
ከልክ ያለፈ የስብ-አልባ ቫይታሚኖች ከመጠን በላይ ፍጆታ የተዛመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች
ስቡ የሚሟሉ ቫይታሚኖች በሰውነት ሕብረ ሕዋሳትዎ ውስጥ ከተከማቹበት ጊዜ ጀምሮ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን, በተለይም ለረጅም ጊዜ ሲወስዱ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ዝቅተኛ የመርከቧ አቅም ካለው ቫይታሚን ኪ በተጨማሪ, ቀሪዎቹ ሦስት የተሳካላቸው ቫይታሚኖች በከፍተኛ መጠኖች ላይ ጉዳት የማድረግ ችሎታቸውን የመቻል ችሎታ አላቸው. ከልክ ያለፈ የስባ-አልባ ቫይታሚኖች ከልክ ያለፈ ፍጆታ ጋር የተዛመዱ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች እዚህ አሉ.
ቫይታሚን ኤ ወይም የሃይሪሚን ኤ ወይም ሃይ per ርቫሚሚን የመመገቢያነት ስሜት ሊከሰት ቢችልም በዋነኝነት የሚከሰተው በዋነኝነት የሚከሰተው በዋናነት የሚገኙት ተጨማሪዎች ነው. ምልክቶቹ ማቅለሽለሽ, በውስጠኛው ግፊት ጭማሪ, ወደ ሞት የሚጨምር ነው.
ቫይታሚን ዲ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የቪታሚሚን ዲ ተጨማሪዎች ከመጠን በላይ የመረጣቸውን የመዳረሻ ማጣት, የምግብ ፍላጎት ማጣት እና መደበኛ የልብ ምት ጨምሮ አደገኛ ምልክቶችን ያስከትላል. እንዲሁም የአካል ክፍሎች ጉዳቶች ሊያስከትሉ የሚችሉትን የካልሲየም ደረጃንም ሊጨምር ይችላል.
ቫይታሚን ኢ. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቫይታሚን ኢ የደም መቆጣጠሪያዎችን ሊያደናቅፍ ይችላል, የደም መፍሰስ ያስከትላል እና ወደ ደም መፍሰስ መምራት እና መምራት ይችላል.
ምንም እንኳን ቫይታሚን ኬ ዝቅተኛ የመርከቧ አቅም ቢኖራትም, እንደ ዋርፋን እና አንቲባዮቲኮች ካሉ አንዳንድ መድኃኒቶች ጋር መግባባት ይችላል.
ጠንቀቅ በል! በዶክተሩ አቅጣጫ የደም ምርመራን ከደም ፈተናዎች ጋር እጅን ከመውሰዳቸው በፊት, ለምክር ቤት ወደ ሐኪም ይመጣሉ.