በአሁኑ ጊዜ በቤት ውስጥ በመስመር ላይ ስፖርቶች እየጨመረ የሚገኙ ናቸው. ከዓለም ዝነኛ አሰልጣኞች ቀድሞውኑ ብዙ ፕሮግራሞች አሉ. እሱ በቤት ውስጥ በቂ ቦታ, ሁለት ነፃ ሰዓቶች, ሁለት ነፃ ሰዓታት እና ተስማሚ ጥንካሬን መርሃግብሩ ለማግኘት ብቻ ነው. ምቹ የሆነ ቦታን ብቻ ወስደዋል, ቪዲዮውን ያብሩ, እና ስልጠናውም ተጀምሯል.
ከመጀመሪያው ትምህርት በኋላ ብዙ ጥቅሞች እንዳሉ ትገነዘባላችሁ.
በአከባቢው ማስተካከል የለብዎትም. አንድ ሰው የሚጎዳ ወይም ከሕዝቡ በስተጀርባ አንድ ጥቅል ለማፍራት ጊዜ የለውም. ካልሰራ ቪዲዮውን አቆመ እና መልመጃውን ተደጋገሙ. ስልጠና ውስጥ የሚካሄደው, ለእርስዎ ምቹ ነው.
የግል አሰልጣኝ አያስፈልግም. በጥብቅ ቁጥጥር ውስጥ መሳተፍ እና ከአውፊተሮች ጋር መግባባት ሁሉም ሰው ጥሩ አይደለም. በምትኩ, በኢንተርኔት ላይ ለእርስዎ የሚመስልዎ ፕሮግራም መምረጥ ወይም በመስመር ላይ ደብዳቤው ውስጥ ከአሰልጣኝ ግላዊ ምክር ማግኘት ይችላሉ.
የግል ቦታ እና መለዋወጫዎች. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ሂሳብ) ወይም ለ Dumbbells ላይ የተቆራኙትን ማን እንደያዙዎት የሚረዱ ተጨማሪ ተሞክሮዎች የሉም. ሁሉም መሳሪያዎች የራስዎ ብቻ ናቸው - ያለአግባብ ባክቴሪያዎች እና ኢንፌክሽኖች ሳይኖሩዎት ብቻ ናቸው. ስለ ማደንዘዣዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ያስቡ.
ከትምህርቱ የሚረብሽዎት ማንም የለም. እንደምታውቁት ምንም ሴት ጂም ምንም ጮክ ያላቸው ውይይቶች ወይም አስጨናቂ አማካሪዎች አያደርጉም. የአንድን ሰው ሐሜት ወይም ጸጥ ያለ ውይይት የማዳመጥ አያስፈልግም. አዎን, እና በሌሎች ሰዎች ውስጥ የመሳሰቧቸው ሰዎች ውስጥ - ይህ ወደ ጂምናዚየም የመጡ አይደሉም.