አስታውሳለሁ, ሂፖክራተርስ እንኳ ሳይቀር "የምትበሉት እናንተ ናችሁ" አሉ. ለዚህም ነው በጣም አስፈላጊ የአመጋገብ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው, ይህም ከፍተኛ ፍላጎት ያለው የሕይወት ትርጉምዎ ሊሆን ይችላል. ወደ ቀኝ ለመብላት ከፍተኛ ጥረት ማሳየት አያስፈልግዎትም, ብዙ ገንዘብ እና ጊዜ ያሳልፉ. የፍቃድ ኃይል ለማግኘት በቂ ነው.
በመጀመሪያ ደረጃ ዱቄት, ፈጣን ምግብ, እንዲሁም ከአመጋገብዎ የተጠበሰ ምግብ ማካከል ጠቃሚ ነው. ሆኖም ወዲያውኑ ወደ ተገቢው የአመጋገብ ስርዓት መሄድ የለብዎትም - ሁሉም ሰውነትዎ ብዙ ሰዎች ብዛት ያላቸውን ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች ነበሩ. ለአመጋገብዎ ጠቃሚ ምግብ ቀስ በቀስ ማከል አለብን. ምርቶችን እንዴት ማዋሃድ እና መበላሸት የማይቻል መሆኑን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.
የ Deattologism አንድ አራት ምግቦች, ቁርስ, ምሳ, እራት እና በተለይም አንድ ባልና ሚስት "" አነስተኛ ምግብ, እራት እና በተለይም አንድ ባልና ሚስት "አሉ. - የመዋለ ህፃናት አገዛዝ ካስታወሱ, በጣም ጥሩ ነው-ከሞላው ምግቦች በተጨማሪ, ሁለተኛ ቁርስ አለ, አንድ አንድ ቁርስ አለ. አንዳንድ ሰዎች አሁንም ምሽት ላይ የምግብ ፍላጎት አላቸው, ከእንቅልፍዎ በፊት ከአንድ ተኩል በላይ ወይም ከሁለት ሰዓታት በላይ መብላት አለብዎት እና የተዘበራረቀ መጠጦች መጠጦች ይመርጣሉ. እንዲህ ዓይነቱ ጥሩ ስትራቴጂ በጣም ጥሩ ነው, የ Cheseretictic ውጤት አለው - በጋሎማውያን ውስጥ የድንጋይ ዓይነት መከላከል, እና ለ <Allrantic Microflora> ጠቃሚ ነው. "
በየቀኑ ምግብዎን በትክክለኛው ነገር ላይ መለወጥ, የኃይል ክፍያ ይሰማዎታል, በሆድ ውስጥ ምቾት, እንዲሁም በጭንቅላቱ ውስጥ እንደሚሰማዎት ይሰማዎታል. እራስዎ ከወሰዱ በኋላ ጎጂ ምግብ (ቺፕስ, ኮክ, ወዘተ) ለመግዛት ከቆሙ በኋላ ዝም ብሉበት ያቆማሉ. በቀን ከ 1 ኪ.ግ ክብደት ቢያንስ 30 ሚሊ ሜትር ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው. ውሃ ምግብ ፍለጋ, የፍራፍሬ ማፋጨት እና በሜታቦሊዝም ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው.
ፈጣን ፍጠን.
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ምን ምርቶች ሊቀላቀሉ አይችሉም?
• ከስታትራ ምግብ ጋር ቲማቲም: - በውስጣቸው የተያዙ የሎሚ እና ኦክሳይሊክ አሲዶች በአፍ እና በሆድ ውስጥ ከአልካላይን ጋር የተዛመዱ ናቸው. • አረንጓዴ ወተት ሻይ: ወተት ሻይ እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረነገሮች የሚካተቱ የአንጾኪያ አፀያፊዎችን የመውሰድ ፍሰት ይቀንሳል. • በወተት ተጠግበሽ: በሆድዎ ውስጥ ፍንዳታ, መዘዞች (መዘዞች, የልብስና ክብደት በሆድ ውስጥ ይከናወናል) ከረጅም ጊዜ በፊት ይቆያል. • ጨዋማ ቀለም ጋር በሳልቲቲስት: - ይህ ጥምረት በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እንደሚዘገይ የ EDEMA ያስከትላል. • ሜሎን ከወተት ጋር: - የማደንዘዣ ውጤት ተገኝቷል. • ፍራፍሬዎችን ከማንኛውም ምርቶች ጋር መቀላቀል አልተቻለም. • ሙዝ እና ማረሻ, ጎጆ እና ቀኖች, ጥቁር በርበሬዎች እና ዓሦች ተኳሃኝ አይደሉም.
በዝርዝሮች ውስጥ ጤና
ስለዚህ ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት ምንድነው? ኑሩራ ዲያዮቫ የአመጋገብ ስርዓት ምግብ በትክክል ለማሰራጨት ይረዳል-
ቁርስን መዝለል በጣም አስፈላጊ ነው. የተወሳሰበ ካርቦሃይድሬትስ መሆን አለበት, ምክንያቱም የአጋኮኮ ደረጃ ቢጨምር, እናም የሱሉሊን ደረጃ የሚጨምር ከሆነ, እናም ይህ በጣም ጥሩ ነው, እናም በቀሪ ሂሳብ ውስጥ መሆን አለባቸው. ያለበለዚያ ግሉኮስ ወደ ስብ ሕዋሳት ውስጥ ይሄዳል. በጣም ቀኑን ሙሉ በ a ገርፎርጅጅጅጅ በጣም መጀመሪያ - በጣም ትክክለኛ ውሳኔ ይሆናል. የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን ጣዕም ማከል ይችላሉ.
በጣም "ከባድ" እራት እራት ነው. ማለትም, ከባድ ነገርን ለመብላት ከፈለጉ, ለምሳሌ, ስቴክ, ኬክ እና የመሳሰሉት, ከዚያ ይህ ትክክለኛ ጊዜ ነው. ሁሉም ካርቦሃይድሬት ጠዋት ጠዋት መበላሸት አለባቸው.
ለእራት ለፕሮቲን እና አትክልቶች መውሰድ አስፈላጊ ነው. በትክክል - የተቆረጠ ሥጋ. እነዚህ የኩዕኙ ሁሉም አማራጮች ናቸው, ከቂጣ ይልቅ ብራናን ማስገባት ይችላሉ. ለጤንነት አስደናቂ ነው. ነገር ግን ስለ ስጋ ዓይነቶች የምንናገር ከሆነ, ዶሮ እና ቱርክ ይሻላል, ዓሦች ይጣጣማል. ግን የበሬ, የአሳማ ሥጋ እና ጠቦት ለምሳ ለማስወገድ መሞከር አለባቸው, ስለሆነም ከመተኛቱ በፊት የስበት ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ መሞከር አለባቸው.
የተጠበሰ ምግቦችን በአስተዳድ ማጽዳት አይቻልም, እነሱን መውሰድ እና መጀመር ያስፈልግዎታል. እናም በፕላስተር ውስጥ የተጋገረ አንድ ነገር ካለዎት እራስዎን ለዘላለም ማስተማር አስፈላጊ ነው, ከዚያ ከጥሬ ግሩሽ እና ግሪፍቶች ጋር ማዋሃድ ያስፈልጋል.
ኃይል መሙላት ይሆናል
ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ አእምሮ ውስጥ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ትክክለኛ አመጋገብ በየቀኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ አይደለም, እናም የሰውነትዎ የሰውነትዎ አካላዊ ተገቢ "አመጋገብ" ነው. ከዚያ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ እድል ከሌለ እና ጊዜ ከሌለ በቤት ውስጥ መልመጃዎችን ማድረግ ይችላሉ-በየቀኑ የኃይል መሙያ, ስኩቶች, ስኩባ, እና የመሳሰሉት. መላ ሰውነት ጤናማ እና ጠንካራ ሆኖ መሰማቱ በጣም አስፈላጊ ነው. ስሜታዊ ሁኔታ ጤናማ አእምሮን በጥሩ ሁኔታ እንደሚነካ መዘንጋት የለብንም. አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ, እና ካልሰራ, ከዚያ በተቻለ ፍጥነት ዘና ለማድረግ ይሞክሩ. ለዚህ ሽሽሜሊየር ሻይ, ከዕፅዋት የተቀመሙ, የሞቀ ገላ መታጠብ እና የመሳሰሉት ይችላሉ. ድብርት, የመረበሽ ስሜት ጤናማ ያልሆነ ሰው ከባድ ምክንያቶች ናቸው. ሰውነትዎ እርስዎ ነዎት, ስለዚህ እሱን ለማሮሙ የማይቻል ነው. ሰውነት ሁሉንም ነገር, ECEZAMA, ብስጭት, ለምሳሌ, ሰውነት ሁል ጊዜ ለተቃራኒው ምላሽ ይሰጣል.