አሉታዊ ሀሳቦች የመርዝ ሕይወት እና ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሆነ ነገር ላይ ለማተኮር አይፍቀዱ. ሆኖም, ሁሉም ሰው ከአሉታዊ ጊዜዎች ጋር ውጤታማ በሆነ መንገድ መዋጋት አይችሉም, እና በንቃት መያዙን ለማስታረቅ አይችልም. ሕይወትዎን በተሻለ ለመለወጥ ከወሰኑ ስለአሉታዊ መረጃዎች ለመቋቋም እንደተዘጋጁ ቴክኒሻኖች ልንነግራዎ ወሰንን.
ሙሉ ውድቀት
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከመጠን በላይ አስተሳሰብ ያላቸውን አፍራሽ ሀሳቦች ያጋጠሙትን ሁሉ ይመክራሉ, የሚከተሉትን ምዝገባዎች ይሞክሩ-እርስዎ ይህንን ሀሳብ ብቻ "ቆረጡ". በሂደቱ ውስጥ ስለዚህ ነገር ለማሰብ አይሞክሩ, ይህንን አሉታዊ አስተሳሰብ በሌላው ላይ ይተካሉ. ሆኖም, ሲገለጡ በአሁኑ ጊዜ መከናወን እንዳለበት ያስታውሱ.
የሶስተኛ ወገን ታዛቢ ይሁኑ
ሌላው ውጤታማ መንገድ ሀሳቦችዎን ከጎን ማየት ነው. ከከባድ ነፀብራቆች በአእምሮ የተወገዱ እና ሁኔታውን እንደዚያ ይመልከቱ. ስለዚህ የችግሩን ሚዛን መገምገም እና እሱን ለመፍታት ያልተጠበቀ መንገድ ማየት ይችላሉ.
በአሉታዊው እራስዎን አይረብሹ
ፎቶ: www.unesposh.com.
ችግርዎን ይግለጹ
አንዳንድ ጊዜ ልምዶች በወረቀት ላይ ወይም ላፕቶፕ በአሉታዊ ሀሳቦች የተከሰተውን voltage ልቴጅ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. ማንም የሚረብሽበትን ጊዜ መምረጥ ያስፈልግዎታል, እናም ለንጹህ የወረቀት ወረቀት ተቀመጥ. ችግርዎን በስልሞቹ ውስጥ ይግለጹ, ለመግለጽ ነፃነት ይሰማዎ, ምክንያቱም ማንም አያየውም. ከጭንቅላቱ ላይ ያለውን አሉታዊውን ከጭንቅላቱ ለመቀየር ይሞክሩ. ሲጨርሱ ግን አሉታዊ ነገሮችን ለመውሰድ ፈቃደኛ አለመሆንን የተጻፈውን ሁሉ ማቃጠል ይችላሉ.
ያለማቋረጥ
ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ሀሳቦች በሚረብሽ ሁኔታ ይሳተፋሉ እና በራስ የመተማመን ስሜት አይኖራቸውም, ስለሆነም ከዚህ ችግር ጋር እንዋጋለን. ለማሰብ ከፈለግህ: - "ደህና, እኔ አልቃወምም" ወዲያውኑ "ቀይሬያለሁ" ቀስ በቀስ, በማንኛውም ሁኔታ በችሎታዎ ውስጥ በማንኛውም ሁኔታ በራስ የመተማመን ስሜትዎ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ሞክር.