እንቁላል ይወዳሉ? 77 ካሎሪዎች, 5 ግ ወጭ እና 6 ጂ ከኤሚኖ አሲዶች ጋር ብቻ ነው - ይህ ሁሉ በምርቱ ውስጥ ይገኛል. እንዲሁም በብረት, ፎስፈረስ, ሴሌኒየም እና ቫይታሚኖች ሀ, B12, B2 እና B5. እና ስለ COLL ስለ COLLE አይርሱ - ለአንጎል አስፈላጊ ንጥረ ነገር በአንድ እንቁላል ውስጥ 113 mg ነው. ምግብ ማብሰል ለመጀመር ዝግጁ ነዎት?
በፓትታ እንቁላል
ንጥረ ነገሮች (1 ማገልገል) 1 ጠንቋዮች, 1 እንቁላል, 1 እንቁላል, 1-4 avaodo, ከ30-40 የእድገት ሳልሞኖች ወይም ሌሎች ቀይ ዓሳዎች, 4 የሾርባ ማንኪያ, 2 ብርጭቆ ውሃ.
ምግብ ማብሰል ማንኪያውን በውሃ ይራባሉ. በዚህ ጊዜ "ኪስ" ለማግኘት ተቃራኒውን ጠርዝ ላይ ሳይደርስ ከመካከለኛው ወገን ላይ ክስጩን ይቁረጡ. የተቆራረጠ አ voca ካዶ እና ዓሳዎችን ያስቀምጡ. በሚፈላ ውሃ ውስጥ ኮምጣጤ ኮምጣጤን እና በፍጥነት በተቃራኒው በሰዓት በሰዓት በሰዓት ይዝጉ, ፈንጂ ለማግኘት ውሃውን ይንቀጠቀጡ. በዱነሱ መሃል, እንቁላል ይጥሱ, በግምት አንድ ደቂቃ ይጠብቁ እና ከዚያ በጠረጴዛዎች ወይም በምግብዎ ያገኙታል. እንቁላል በአሳዎቹ አናት ላይ ያድርጉት. ዝግጁ!
ከቤሪ ፍሬዎች እና ከጎን አይብ ጋር
ንጥረ ነገሮች (ለ 3 አገልግሎቶች) 2 እንቁላሎች, 4 የ "ST" ግሪቶች, 200 ግራም ነጭ ቂጣ, 10 ግራም ቅቤ, 100 ግራም ቅቤ, ቤሪ, ቤሪ እና ማር.
ምግብ ማብሰል በሆድ ውስጥ እንቁላሎቹን, ወተት እና ቀረፋ ይውሰዱ. ከፍተኛ የጎን አሞሌን በመጠቀም እና አንድ የተወሰነ ክሬም ዘይት ያክሉ - ሁሉም በአንድ ጊዜ አይደለም! ከተለያዩ ጎራዎች ውስጥ ወደ የእንቁላል ድብልቅ ውስጥ አንድ ቁራጭ እንጀራ ያዙት እና ፓን ውስጥ ያስገቡ. ለአንድ ደቂቃ ይተው, ከዚያ ያሽጉ, ክዳን ይዝጉ እና ለተወሰኑ ደቂቃዎች ይተው. በእያንዳንዱ በተቆራረጠው ዳቦ ይድገሙ. ሶስት ማዕዘኖችን ለማግኘት ዝግጁ የሆኑ አናት በዲጂን መቆረጥ. ጩኸታቸውን ያበጃሉ እና በተቆረጡ የቤሪ ፍሬዎች ይረጫሉ. ለመቅመስ ማር ማር ማፍሰስ ይችላሉ. ዝግጁ!
የሃዋይ ፓክ
ንጥረ ነገሮች (በ 2 ኮሌጅዎች) 200 ግራም ሩዝ, 2 ግራጫዎች ግማሽ ቅባት, 250 ሚሊየስ ውሃ, 2 አ voc ካዶ, 1 ፓውዲ, 3 ዱባ, 3 ስታር, 2 ስታር የቴይዩኪ ሾርባ, ጨው ይቀጣል.
ምግብ ማብሰል ሩዝውን ያጠቡ እና 1 ኩባያ ውሃ, ጥቂት ዘይት እና ጨው ይጨምሩ. ክዳን ይዝጉ እና በዝግታ እሳት ላይ ለ 20-25 ደቂቃዎች ያብስሉ. ለ Sueuce, የ 2 ሴንቲ ኖርኒየን ከ 5 ኛው ክፍለዘመን ጋር ይቀላቅሉ. በቪዲዮው ውስጥ እንደሚታየው በመቀጠልው ይሰብስቡ, በተጨማሪም የተቆረጡ እንቁላሎችን ማከል. ዝግጁ!