የ "ኮከብ ፋብሪካ" እና የቀድሞው የድንግል ቡድን "ቱትቲ" ቱሲቲ "" የ "Stren" ፓርቲው "እና የቀድሞው የኦሺን ቡድን" ነው " ከሙያው መጀመሪያ አንስቶ በጭራሽ እንዳልተለወጠች አንዳንድ ጊዜ ይመስላል. ስለ አኗኗሯ የዘፋኙን አሳቢነት አዳምጦ ነበር.
ራሴን አልቀበልም እኔ የምወዳቸውን ሁሉ እበላለሁ, ተራ የሩሲያ ምግብ: ቦርሽ, ቁርጥራጮች. እኔ ደግሞ አንዳንድ ጊዜ ፒዛ እና ፓስታ. ነገር ግን ሁል ጊዜ በሀብቴ ሁል ጊዜ ጥሩ እና መጠነባጠር በሚፈልጉበት ጊዜ በሁሉም ነገር ሁሉንም ነገር እንደምታውቅ አውቃለሁ. በየቀኑ በንቃት እልቄያለሁ: ተኩስ, መጎናጅ, ልምምድ, ቤት. ስለዚህ እኔ ሁል ጊዜ ቅርፅ አለኝ. አንድ ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ የጋራ የአካል ማሸት እና ስልጠና ለማድረግ እሞክራለሁ, በእርግጥም አንድ ነው.
ከሶስት ቀናት አመጋገብ በላይ መቋቋም አልተቻለም . አስታውሳለሁ, ክሊፕን ከመተካክሩዎ በፊት ሁለት ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ማጣት ሲያስፈልጉኝ ነበር. ነገር ግን, ይህ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ስለጠፋ, ሁሉም ኪሎግራም በፍጥነት ተመልሰዋል. ስለዚህ, አልመክርም. በጥሩ ቅርፅ መሆን ከፈለጉ ጤናማ አኗኗር ይመሩ እና ይመሩ እና መብላት እና አመጋገብ ተስፋ አይኖርም.
ያለ ረዳቶች ሳሉ ራሴን አዘጋጅቻለሁ . እንደ እኔ ያለ የቅንጦት ስሜት እንደሌለኝ, እና ለማብሰል ካለብዎ አንድ ነገር ማብሰል እችላለሁ. በቤት ውስጥ ማንም ከሌለ ወደ ካፌ እሄዳለሁ እና እዚያ እዘምራለሁ. ለራሴ ብቻ ምግብ ማብሰል አልቸግርም.
በህይወቴ ውስጥ ስፖርቶች ከብዙ ጊዜ በፊት አልታዩም . አለመግባባትን ስለሚገጥማቸው ከዚህ ሁሉ ሕይወት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እጠላ ነበር. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ, ከትክክለኛ አሰልጣኝ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጋር, ስፖርቶች በጤና ጥቅሞች ወደ ደስታ ተለወጡ. በመደበኛነት ጂም እገኛለሁ, በሳምንት ከ2-3 ጊዜ እሞክራለሁ. እነዚህ በዋናነት የካርዲዮ እና የኃይል ስልጠና ናቸው.
"በሕይወቴ ውስጥ ስፖርቶች ከረጅም ጊዜ በፊት አልተታዩም"
ፎቶ: Instagram.com.
እኔ ጥሩ ፀጉር አለኝ, ስለእነሱ ግድ የለኝም . እኔ በቃ ታጥፋቸዋለሁ, አየር ማቀዝቀዣ እጠቀማለሁ, ጭምብሎችን አደርጋለሁ. ብረት, ፅንስን እጠቀማለሁ, በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ምስጢሮች የሉም, አይደለም. ይመስለኛል ሁሉም ስለ ጀግንነት ነው. ግን በአጠቃላይ, በፀጉሬ የተሰማራውን ማስተር በመምረጥ በጥንቃቄ እሰዳለሁ. ስለዚህ, በውበት ሳሎን ውስጥ ፀጉርዎን በጭራሽ አላገባኝም. በዚህ ረገድ, እድለኛ ነበርኩ.
እኔ 32 ዓመቴ ነው, እናም እኔ በእርግጥ ከካሆሎጂስት ጋር በተያያዘ ነበር. ከሁሉም መርፌዎች ሁሉ በፊት ጠያቂዎች ነበሩኝ-የሜትቶቴራፒ ሂደቶች, እስካሁን 24 ዓመት ሲሞላ እና ብዙም አያስፈልገውም ነበር. ግን አሁን ከእሱ መሄድ ነው - መርፌዎችን እፈራለሁ, አልወድም, አልወድም, አልወድም. ስለዚህ ስለ ፊት ጥበቃ የምናወርስ ከሆነ, ከዚያ በኋላ በቤቱ ውስጥ አንድ ልዩ ማሸት እሠራለሁ እና ፊት ለፊት ማጽዳት ብቻ ነው. መልካቸውን የሚያመለክቱ ልጃገረዶች ፕላስቲካዊነትን ይመክራሉ, ምናልባትም እነሱን ለማይፈራላቸው እና ምናልባትም ከእርሷ ውስጥ መርፌዎች ቢኖሩም, ግን የእርምጃ ግዴታዎች ከሌሉ, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከሠላሳ ዓመታት በፊት አይደለም. በአጠቃላይ, የመጨረሻውን ዙር አደርጋለሁ - ፊትዎን, ማሸት, ስለ ሕልሙ እና ስለ ትክክለኛው የአኗኗር ዘይቤ እንዳይረሳ መሞከር መሞከር የተሻለ ነው.
ከንፈርዎን ወይም ለስላሳ ሽፋኖችዎን ለማሳደግ ምንም ስህተት አላየሁም. ከንፈሮቹ ቀጫጭን ከሆኑ እና የበለጠ እንዲሆኑ ከፈለጉ ቺብቢ ሊደረጉ ይችላሉ - ምንም መጥፎ ነገር አላየሁም. ለምሳሌ, በግንባሩ ላይ ብቅ ካለ ቦትክስ እንዲሁ ሊከናወን ይችላል. ሁሉም ነገር ምክንያታዊ በሆነ መልኩ እና በጥሩ ስፔሻሊስት ሊሞከሩ ይገባል, መፍራት የለብዎትም. አስፈላጊ ከሆነ የእነዚህ ሂደቶች ተቃዋሚዎችን አልጠራም.
"Babususkin Rembin" ለፀጉር "
አሁንም በልጅነቱ በወጣትነቱ የእንቁላል ጭምብል ሞክሯል. ደረቅ ምክሮች እና ፀጉር ካሉዎት ተመሳሳይ ጭምብል እንዲሠራ ይመከራል, እነሱ ቀስ በቀስ እያደገ ይሄዳል, ዳውዱም አለ. እንቁላል ለፀጉር ሀዘን አንድ ጠጉር ማሰራጨት, ለጠቅላላው ለሩፉ ርዝመት ያሰራጫል, ለነፍሱ አንድ ሰዓት ያህል, እና ጭምብሩን ይታጠቡ.
ድንች የተሰበረ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ማሽን ድንች መኪኖች ዋልታ
ይህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከአመጋገብ ሩቅ ነው, ነገር ግን ስጋን ለሚበሉ ሰዎች ተስማሚ ነው, ግን አንዳንድ ጊዜ እራሳቸውን ጣፋጭ ምግብን ይዘው መራመድ ይፈልጋሉ. በክንክሚክ ዲዛይን ውስጥ ከደን ድንች ውስጥ መጋገሪያ ውስጥ መጋገሪያ የተጋገረ ድንች ነው. ፈረንሳይኛም ከወተት ጋር ክሬምን ይቀላቅሉ - ከዚያ ይህ ሾው በድንች በጣም የተደነገገ ነው, በጣም ለስላሳ እና ገርነት ይሰራል.
ንጥረ ነገሮች: - የመካከለኛ መጠን ድንች - 0.7 ኪ.ግ.; ወፍራም ክሬም - 70 ሚ.ግ. 1 ኩባያ ወተት; ጠንካራ አይብ - 150 ግራ; ሩብ ቅጦች; ለመቅመስ ጨው እና ጥቁር መሬት በርበሬ; ነጭ ሽንኩርት, ቅቤ ክሬም 30 ሰ
የማብሰያ ዘዴ ድንች ከረጢቶች ውስጥ ያፅዱ, ወደ ቀጭን ቀለበቶች ይቁረጡ. መጋገር ከመጀመርዎ በፊት ድንች በሆነ ውሃ ውስጥ ቅዝቃዜን በመጫን እና የስታትስ ትርፍ ለማስወገድ ከ 40-60 ደቂቃዎችን ለቅቆ መውጣት ያስፈልግዎታል. ማቀዝቀዣ ቅቤን ለመሰብሰብ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ለማስቀመጥ ቅጽ. በትልቅ የክብደት ጩኸት, ንጹህ ንፁህ ንፁህ
እና የተሰበረ. ሾርባ ማፍሰስ ያዘጋጁ. ይህንን ለማድረግ ወተት, የቼዝ, የኪምሜግ, ጨው እና በርበሬ. በትንሽ እሳት, ወደ ድስት, አሪፍ, አክል እና ነጭ ሽንኩርት ያመጣሉ. ድንች ቀለበቶች እስከ ግማሽ ዝግጅት መወሰድ አለባቸው. ከዛ መጋገሪያዎች ጋር በመገጣጠም, እያንዳንዱን ንብርብር የሚያከማች ሾርባን ለማጠጣት ወደ ቅፅ ያኑሩ. መጋገሪያ የመነሻውን ቅርፅ ይሸፍኑ እና ምድጃ ውስጥ ያስገቡ. በ 170 ዲግሪዎች የሙቀት መጠን 30 ደቂቃ ያህል ይራመዱ. ከዚያ በኋላ ቅርፁን ያግኙ, ቀሪውን ያስወግዱ እና ቀሪውን አይብ ይረጩ. ምድጃ ውስጥ ለሌላ 7 ደቂቃዎች ውስጥ ያስገቡ. ውጤቱን መከተል ይችላሉ-ሳህኑ ዝግጁ ሲሆን የሩጫ ክሬምን ያገኛል. እንደ ገለልተኛ ምግብ ወይም እንደ የጎን ምግብ ለማገልገል አስፈላጊ ነው.