ፍርሃት ራስን የማቆየት በደመ ነፍስ ተፈጥሯዊ ሳተላይት ነው. በአለም ውስጥ አንድ ዓይነት አደጋ ካለ በራስዎ ያስቡ, ከዚያ በኋላ ይህንን ለመለየት የሚያገለግል አመላካች መሆን አለበት. አንድ ትልቅ ጉድጓድ በሠራው ሰው ላይ የሚሮጥ ከሆነ እሱ ይሮጣል; እሱ በጣም ከፍ እንደሚወጣ ካየ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ይንቀሳቀሳል; ጥቃቶችን የሚፈሩ ከሆነ በመንገዱ ብቻ መዘግየት አይሞክርም. ይመልከቱ? ፍርሃት መልካም ነገር እና አስፈላጊ ነው. ነገር ግን በእንደዚህ ዓይነቱ ተወዳዳሪነት ውስጥ አነስተኛ-አሻራ ሲያዩ ወይም አፓርታማውን ቢወዛም ከአፓርታማው ብቻ ቢተዉስ?
በመጀመሪያ, ይህ ችግር ነው, እና በጭራሽ አይደለም ብሎ ያውቃል. ጤናማ በሆነ የፎቢያ ፍራቻ መለየት አለበት. በሚቻልበት ጊዜ በሚቻልበት ጊዜ ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ, ክስተቶች እና ስሜቶችዎ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጩኸት ወይም የሸመነ ጩኸት ወይም የአስተያየትን የጥንቃቄ ድርጊቶች በፍጥነት እየገፉ ናቸው, እና እንደነበሩ ሁሉ ዝም ብለው ናቸው , ስለ ፎቢያዎች እየተናገሩ ሲሆን ከእሱ ጋር እየተዋጋ መሆን አለበት.
እዚህ እና አሁን የመፍራት ጥቃቶችን ያስወግዱ: -
- ከህመም የበለጠ ትኩረት የሚስብ ነገር የለም. በኪነ-ጥበባት ፊልሞች ውስጥ, ይህ አስጸያፊ ጥቃቶች በ Hysteryia የተገለበጠ ምንም ነገር አይደለም. የእጅ አንጓው ላይ የሕክምና ሙጫ መልበስ ይችላሉ. የልብ ምት ሲነበብ እና የሸክላ ጥቃቱ አቀራረብ ሲሰማዎት በእጅዎ ላይ ያለውን የመለጠጥ ባንድ ይዝጉ እና ይሂድ - ህመሙ የመፍራት ስሜትን ወደ ዳራው መለወጥ አለበት. እንዲሁም በፋይድ ውስጥ ያሉትን ምስማሮችንም ማጭበርበር ይችላሉ. እንደነዚህ ያሉት እርምጃዎች ውጤታማ ናቸው ምክንያቱም ብልህነት ያለፍቃድ አፍራሽ ስሜቶች ሳይጨምሩ, ስለሆነም ምንም ግጭቶች እንደሌሉ ናቸው.
- ተሳትፎ እና አካል እና ሰውነት እና ንቃተ ህሊናዎች በሚያንቀሳቅሱ እርምጃዎች ውስጥ. ለምሳሌ, ከአንዱ እስከ አስር ድረስ ለራስዎ መገመት እንችላለን-አንድ-አምስት, በጣም ዘና የሚያደርግ የቦታ, የተሻለ ስሜት ቀስቃሽ ውሰድ; በስድስት ወይም በአስር ያሉትን ጡንቻዎች በሁሉም የምርጫዎች ገደብ ውስጥ በሁሉም የጡንቻዎች ገደብ ውስጥ ከንፈሮች ሁሉ ከንፈሮች ወደ "ኦ" ፊደል ይዘረጋሉ. እንዲህ ዓይነቱ ድርጊቶች ከ 8 እስከ 12 ጊዜ መድገም አለበት.
- በጣም ውጤታማ የሆኑ የመተንፈሻ አካላት ቴክኒኮች, በጣም ታዋቂ ለሲኒማ ምስጋና "ወደ ቦርሳው ከፍ ከፍ ያደርጉታል". በተጨማሪም, እርስዎ በጥልቀት መተንፈስ እና እስትንፋስዎን ሊዘገዩዎት ይችላሉ, ከሚያሰሙ ስሜቶች እና ማነቃቂያዎች ውስጥ እስትንፋስዎን ሊያስከትሉ ይችላሉ, እና በተጨማሪም ጥቃቱን ያስወግዳል. ከመጥፋት እና ፈጣን የልብ ምት. Diaphragm እስትንፋስ ውጤቱን ያሻሽላል. ለምሳሌ, የጨጓራ ቁጣ እንዲጨምር ጥልቅ እስትንፋስ ለማድረግ በጥልቀት እስትንፋስ ለመጨመር በጥልቀት እስትንፋስ መውሰድ ይችላሉ.
- በስሜቶች ላይ ያተኩሩ. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና የስሜት ህክምናዎን በሚልኩዎት ምልክቶች ላይ ያተኩሩ. ሁሉንም ትኩረት በአንድ ስሜት መሰብሰብ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, የሚወዱትን አንገትዎን እንደሚጨምር የቆዳዎ ስሜት ይሰማዎታል ወይም የአንጀት ከረሜላ ጣዕም ጣዕምን ሁሉ ለመቀበል ይሞክሩ.
- የንቃተ ህሊናዎን በአንዳንድ ሞኖን ሥራ ላይ ይምሩ-በክፍሉ ውስጥ ያሉትን ነገሮች ከግምት ውስጥ ያስገቡ, የአመልካች ተግባሩን ተግባራት ያስታውሱ ወይም ስለራሴ ይዘልብሱ.
የአናቴ ግዛቱ የሽብር ጥቃቱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል በሰፊው እያወቀ ነው
ተጨማሪ ጥቅም ፍርሃትን ለመዋጋት ብዙ መንገዶችን ማጠናከሪያ ያመጣል-በልብ ምት ላይ ያተኩሩ እና በአስፋሪ ላይ የመነጨውን ብዛት ወይም እስትንፋስ በሚዘገይበት ጊዜ.
ያልተለመደ ፍርሃት እንዲከሰት ምክንያት የሰውነት, የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ, የእራሳቸው አስተሳሰብን የሚጥስ, የእራሳቸውን አመለካከት የሚጥሱ ሲሆን ይህም ሁሉ ከአለቆቹ ጋር ለመስራት አስፈላጊ ነው.
የተጀመረው ፎርባያ ወደ ነርቭ የመረበሽ እና የማንነት ህክምና ያስከትላል.