በእርግጥ ውበት በጣም የተለመደ ፅንሰ-ሀሳብ ነው. ግን "ይህ ልቡ ነው-ውበት ሁል ጊዜ ትክክል ነው!" - የሕንድ ቲምሪድ ገዥ. እና በመግቢያው ወቅት አጠቃላይ የጥንቃቄ ጠባይ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት በተለይ ግልፅ ይሆናል. ለተከበረው ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ካገኙ, የልብና ቤቱን ለማዘመን ጥሩ ምክንያት አለ. እና በቀላሉ ለሚቻልበት ጊዜ ወደ "የሚፈለገው መጠን" በመመለስ በቀላሉ ማከል ይችላሉ.
ዳሌዎችን መጎተት; ማስተባበርን ማሳደግ
ሚስጥራዊ 1.
"የግንባታ ቁሳቁስ" - ምግብ. በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ በህይወት ውስጥ ካሎሪዎችን ከማውቀዝ ያነሰ መብላት ያስፈልግዎታል. የባለሙያዎች የቡድን ሃኪም ሃኪም "የተቀበለው ምግብ, የሰውን የኃይል ወጪዎች ለመተካት የሚያስችል ፍጥረታትን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይኖርበታል.
ፀረ-ስበት. "የደከሙ" ሁኔታን ማስወገድ
ከዕለታዊ የኃይል እሴት ጋር በመደበኛነት በማዛባት (የካሎሪ ይዘት) ኃይል በሀይል ወጪ የተከማቸ የስብ መጠን ይጨምራል. ማለትም, እያንዳንዱ ሰው የአመጋገብ አካላት ግለሰባዊ ስብስቦችን (አመጋገብን - ለተወሰነ ጊዜ የምግብ ክፍል) ያሟላል.
መዶሻ ውስጥ ፓድ. ቴክኒካዊ ውስብስብ መልመጃዎችን ሲያከናውን ትክክለኛውን አኳያነት እንዲይዙ ያስችልዎታል
ሚስጥር 2.
"የሆርሞን ንድፍ". ይህ በሆርሞን መከላከያ ምክንያት የዘገየ የሜታቢሊክ ሂደቶች ዕድሜው ብቻ አይደለም, ግን ደግሞ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሁም በአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ለውጥ ("በሽታ" ን መተግበር አልፈልግም).
የውስጠኛው ውስጣዊ ገጽታ
ይህ ሁሉ በበኩሉ በተያዙት ሥልጠና መርሃግብሮች መልክ "ምክንያታዊ" ውጥረት ሊስተካከል ይችላል.
የኋላ ጡንቻዎችን ጎትት. በሉሚርት ዞን hyperlodlodis ጋር ጠቃሚ
የሰው አካል ወደ ሕይወት የተዋቀረ ነው, ስለሆነም የቀኝ ሆርሞኖችን በተመጣጣኝ አካላዊ ውጥረት ማምረት ይጀምራል! እነሱ ከ "ምድጃዎች" ውስጥ ስብን ያወጣል, ወደ ኃይልም ይለወጡ. በነገራችን, የበሽታንን ጠንቃቃ ናቸው.
የጡንቻ ጡንቻ ጡንቻዎች እጆች. ለአጫች ጠቃሚ ነው
ከአሰልጣኙ ላይ ምክሮች
• ሰውነትዎን አይኑሩ እና መገጣጠሚያዎችዎን እየሮጡ አይሂዱ. ወደ ፍሰት ውድቀት አቀራረብ ማብቂያ (1-15 ደቂቃዎች) መጨረሻ ላይ በተመጣጠነ የአሉታዊ ደረጃ (1-15 ደቂቃዎች) መጨረሻ ላይ የተሞሉ የኃይል ጭነትዎን ያብሩ (1-15 ደቂቃዎች). በአዳራሹ ውስጥ ካሉ ቀናት ነፃ በሆነ ቀናት ውስጥ ወደ ፓርኩ አካባቢዎች ይሂዱ - ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ.
መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ከከዋሻዎች ቤንች ቅባት
• የተለያዩ ዓይነት ንቁ የእግር ጉዞዎች ፋሽን አዝማሚያዎችን አያምኑ. ለሁሉም ሰዎች አይደለም. እኔ ያብራራል-በተሻሻለው ወይም በተበላሸ እይ (በማንኛውም ዓይነት ጠፍጣፋ እግር (በማንኛውም ዓይነት ጠፍጣፋ እግር, "አጥንት, ወዘተ.) በፀደይ ተግባራት ውስጥ የሚካተቱትን ሁሉንም መገጣጠሚያዎች መጉዳት ይችላሉ.
ማሂ ጋሪሚሚ, መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ሁሌም ቆንጆ እና ደስተኛ ሁን ሁን ሁን!
ከክብደት, ከመሠረታዊ መልመጃ ጋር የተንሸራታች