ልጆች ቅደም ተከተሎችን ይጓጓሉ. ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ "ይህ ሲከሰት, እንግዲያው አስፈላጊ ነው" ብለው ከተረዱ የበለጠ ደህንነታቸው ይሰማቸዋል. ልጅዎ አዲስ የተወለደ ሕፃን, ህፃን ወይም የትምህርት ቤት ቤት ቢሆንም, የቀኑን ዘመቻ የማውጣት ግዴታዎን ካካሄዱ ቤተሰቦችዎ ከጠንካራ እንቅልፍ ተጠቃሚ ይሆናል.
የጊዜ ሰሌዳውን, መርሃግብሩን ሳይሆን የቀኑን አሰራር ያዳብሩ
ጥብቅ መርሐግብሮች አያስፈልጉም እናም በተለይም ልጁ ትንሽ ትንሽ ከሆነ ጎጂ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, ሕፃናት በጥያቄው በመመገብ እና ከሚመለከታቸው ሰዎች ጋር የሚዛመዱ ሰዎች ጋር አብሮ የመኖር ፍላጎት ያላቸው አስፈላጊ ተለዋዋጭነት ናቸው. ልጁ ከአንዳንድ የእንቅልፍ ሁኔታ ጋር እንዲላመዱ ለማስገደድ ሙከራዎች ለመላው ቤተሰብ እንቅልፍ ወደ መተኛት ሊያስከትሉ የሚችሉት ብዙውን ጊዜ ይጎላል. በቀን ውስጥ ጠንካራ ግራፊክስ ከመከተል ይልቅ በየዕለቱ በየዕለቱ ከሚጠብቁት ትምህርቶች ላይ በመመርኮዝ ነፃ መርሃግብር ይፍጠሩ. ሊተነብይ የሚችል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለመተኛት ብቻ ሳይሆን በረጅም አሂደሉ ውስጥ ልጅዎ በማህበራዊ እና አካዴሚያዊ እቅድ ውስጥ ስኬታማ እንዲሆን ሊያዋቅረው ይችላል. የቀኑን መደበኛ መንገድ ለመጫን ቀላሉ መንገድ በልጁ ላይ ማነቃቃቱ, የምግብ, የመተኛት, ከመተኛቱ በፊት, እንቅስቃሴን, ጊዜን ከመተኛት በፊት. ልጅዎ በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ ምናልባት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ተጨማሪ ትምህርቶችን ያካትታሉ.
ማለዳ ላይ መነቃቃት
ለንባብ መነቃቃት እና ተጓዳኝ የዘመኑ መደበኛ አሠራር የማያቋርጥ ጊዜ መመስረት በጣም ጠቃሚ ነው. ምንም እንኳን ተጣጣፊ ለመሆን እና "ግራፊክስ" በየቀኑ ለመለወጥ እና "ግራፊክሶች" በየቀኑ እንዲቀየር መፍቀድ ብናፍቅ, የማያቋርጥ የማንሳት ጊዜ እንዲለወጥ, ልጁ እንቅልፍ መተኛት የተሻለ ነው. በእንቅልፍ ጊዜ ይህንን ምኞት ወይም ግፊት መጨመር, ሕፃናት ቀኑ በቀን ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ሊተኛ ይችላል. ሕፃናት ወደ ልጆች ሲመለሱ ማለዳ ማለዳ የጨረር እንቅስቃሴን የመቋቋም ችሎታን ለማስወገድ ይረዳል እንዲሁም ለመተኛት ምክንያታዊ ጊዜን ይሰጣል. ልጅዎ ከእንቅልፉ ሲነቃ ቀኑን ለመጀመር ጊዜው እንደ ሆነ እንዲገነዘብ ቀኑን ቀላል ልማድ ያድርጉ. ወደ ክፍሉ ከመሄዳችን የበለጠ "እንደ" ደህና ጠዋት "በመሄዳችን ይጀምሩ! ከዚያ ዕውሮችን ይክፈቱ, ብርሃኑን ያብሩ እና ህፃናቱን እቅፍ እና ዳይ pers ር ለመለወጥ ልጅውን ይዘው ይውሰዱ. ከመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት በኋላ የጥንቱ መነቃቃት ጊዜያዊ ጊዜ ከ 6 እስከ 7 ባለው ጊዜ ውስጥ የሚገኙበት ቦታ ሊቀመጥ ይችላል. በነዚህ ሁለት ቀናት ውስጥ በእነዚህ ሁለት ቋሚ ጊዜያት ላይ በመመርኮዝ የጊዜ ሰሌዳው ግንባታ በተፈጥሮዎ ቀንዎን የበለጠ ሊተነብዩ ይችላሉ.
ጠንክሮ ምግብ ማከል ሲጀምሩ, በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ምግብ ለማቅረብ ይሞክሩ.
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ምግብ
ልጁ ጠንካራ ምግብ መብላት ከመጀመሩ በፊትም እንኳን ወተት ከመመገብዎ በፊት እና በኋላ ምን እየሆነ እንዳለ ማቋቋም ጠቃሚ ነው. ለምሳሌ: መነቃቃት, መመገብ, መመገብ, መመገብ, ማረፍ, ማረፍ. ጠንክሮ ምግብ ማጨስ ሲጀምሩ, በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ በተመሳሳይ ጊዜ ምግብ ለማቅረብ ይሞክሩ. ለምሳሌ: ንቁነት, ጡት ማጥባት, ለጨዋታዎች, ጠንካራ ምግብ, ለጨዋታዎች ጊዜ. ዕድሜያቸው እየዞረ ሲሄዱ እና በሆድ ውስጥ ምቾት ቢያጋጥማቸው, በምግብ እና በእንቅልፍ መካከል ለትክክለኛው የመገፍፍ ሥራ በቂ ጊዜ ያድምራሉ. ጠንካራ ምግብን ለመመገብ ቀላል አሰራር, "ለቁርስ ጊዜው አሁን ነው!" ከዛም በእናይትድ መገኛ ወንበር ላይ ተቀምጠዋል, መመገብ, ከእነሱ ጋር አብሮ በመቆየት እና ወደ ዓይኖችዎ ሲያንዣብቡ, ባዶ ሳህን እና በማፅዳት ሂደት ውስጥ በውጭ ማሳያ ላይ ይቆዩ. የምግብ መቀበያ ሁነታዎች በእንቅልፍዎ ወቅት የበለጠ ዘና ያለ ሽግግር ለማበርከት አስተዋጽኦ የሚያደርጉት ምርጥ ዕድሎች ጥሩ ዕድሎችን ይሰጣሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለልጆች
ሁሉም ልጆች በተለምዶ ለማጥናት, እንዲያድጉ እና እንዲያድጉ መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ይፈልጋሉ. ህፃኑ ሕፃን እየሆነ ሲሄድ, መራቱን ይማራል, ከመጠን በላይ ጉልበት እንዲወገድ ለማገዝ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ማቅረብ የበለጠ አስፈላጊ ይሆናል. የሚቻል ከሆነ ልጅዎን በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ቢያንስ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ውስጥ እንዲሳተፉ ይሞክሩ. በንጹህ አየር ውስጥ መልመጃዎች ማከናወን ተጨማሪ ጥቅም ይሰጣቸዋል, ምክንያቱም የሰራዊት ምት ሊሰማቸው እንደሚያስፈልጉ ተፈጥሯዊ መብራታቸውን ለመልካም እንቅልፍ እንደሚሰጣቸው.
ከመተኛቱ በፊት
ቀኑ ወደ ፍጻሜው ሲመጣ ልጅዎ በሌሊት ሲተኛ, ለመተኛትዎ ከመተኛቱ በፊት ስለ ልምምድ አይርሱ. ከመተኛቱ በፊት የቀኑ አስተማማኝ ልማድ ሙሉ በሙሉ ለሙሉ ቤተሰብ ሙሉ በሙሉ ሌሊቱን እረፍት ያደርጋል. "በተቃራኒው አቅጣጫ መሥራት" በመጀመር ላይ ከመተኛትዎ በፊት ለመተኛት ለሚፈልጉት እርምጃዎች ሁሉ በቂ ጊዜ እንዳገኙ ያረጋግጡ. ለምሳሌ, ልጅዎ በ 20:00 ውስጥ ልጅዎ ወደ መኝታ የሚሄድ ከሆነ, እና ቆሻሻ አሠራሩ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው ድረስ ከ 30 ደቂቃዎች ጀምሮ ይወስዳል, በ 19:30 መጀመር ያስፈልግዎታል. ከዚያ ይህ ጊዜ የተጠናቀቀ የእግር ጉዞ, ጨዋታዎች እና እራት እንደተጠናቀቀ አስቀድሞ ማቀድ ይችላሉ. ከመተኛቱ በፊት የሚጀምሩ ትምህርቶችን እንደ ፀጥ እና በተቻለ መጠን ዘና ሲሉ የሚጀምሩ ትምህርቶችን ለማግኘት ይሞክሩ. ለሁሉም የዕድሜ ክልሎች, ይህ በከፊል በተሸፈኑ መጋረጃዎች ውስጥ በአንድ ክፍል ውስጥ ለጸጥታ ጨዋታ ጊዜን ሊያካትት ይችላል.
ከመተኛቱ በፊት የአሰራር ሥራ ምሳሌ እነሆ-
17: 00 ከቤት ውጭ ጨዋታዎች
17 20 ጨዋታዎችን ለማስቀመጥ ጊዜ
17:45 እራት
18:15 ጨዋታዎችን ለማስቀመጥ ፈጣን ጊዜ
ከ 19: 00 አልጋ
የእንቅልፍ ሁኔታ
በቀኑ መደበኛ ሥራ ውስጥ የተያዙበት ሥራ ሁሉ ለዚህ ንጥል ያስፈልጋል. ልጅዎ ንድፍ እንዲረዳ የረዳዎት ከሆነ "ይህ በሚሆንበት ጊዜ, አስፈላጊ ነው" ማለት ነው, ይህም ማለት, ወደ መኝታ ከመተኛቱ በፊት, ተፈጥሯዊ መዝናናት ከመጀመሩ በፊት ቀጣዩ ደረጃ ተፈጥሯዊ መዝናናት ነው. ይህ ከመተኛት, ከጭንቀት እና ከመቋቋምዎ በፊት ፍርሃትን ለመቀነስ ይረዳል, እናም በየምሽቱ በሁለቱም ምሽት ላይ ያዋቅሩዎታል. በእርግጥ, የእንቅልፍ ሁኔታ ማቀናበር እንቅልፍ ማሻሻል እና በእንቅልፍ ውስጥ የእንቅልፍ ጊዜን ማሻሻል እና የእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ የመተኛት ጊዜን ማሻሻል እና የእንቅልፍ ጊዜን ማጎልበት, ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ድረስ ከ 5 እስከ 10 የሚጨምርበት ጊዜ እንዲጨምር እንመክራለን ደቂቃዎች በ 3 ወር ያህል. ምንም እንኳን ልጅዎ በዕድሜ የገፉ እርምጃዎች ቢቀየሩ ቢያሳዩም ከ 20 እስከ 30 ደቂቃ ድረስ ለመተኛት ጥረት ማድረግ አለብዎት. የእንቅልፍ ሁኔታ ለእያንዳንዱ ቤተሰብ ግለሰባዊ እና ልዩ ነው. ሆኖም, በማንኛውም ዕድሜ ውስጥ በማንኛውም ቤተሰብ ውስጥ በቤተሰብዎ ውስጥ በብሩህ ውስጥ ሊያካትቱ የሚችሉት በርካታ ቁልፍ የግንባታዎች ስብስብ አሉ
መታጠቢያ. ብዙ ቤተሰቦች በየምሽቱ መታጠቢያ ገንዳውን መውሰድ ይወዳሉ. በሌሎች ቤተሰቦች ውስጥ ልጆች አይረዱም. ያም ሆነ ይህ ቀኑን ዘወትር ገላውን ለማብራት ከወሰኑ በየምሽቱ ማታ ማታ ማድረግ አያስፈልግዎትም - ይህ ዘዴ ከሌሊቱ እስከ ሌሊት ድረስ ተለዋዋጭ ሊሆን ይችላል.
ልብሶችን ይለውጡ. የፓጃማውያን ምርጫ ቀለል ያለ ተግባር እና ልጆቹ ንድፍ እንዲገነዘቡ ለመርዳት ሌላ ዕድል እንዲሰጥዎ ለማድረግ ሌላ ዕድል ይሰጣል "ይህ ሲከሰት አስፈላጊ ነው."
ማሸት. እና ሕፃናት, እና ልጆች በየምሽቱ ብርሃን ማሸት ሊያስገኙ ይችላሉ. ለሆኑ ሕፃናት የሆድ ወይም እጆችን ማሸት ይሞክሩ. ለልጆች ማሸት ወይም እግሮችን ለመሞከር ይሞክሩ.
መጽሐፍት. በተመሳሳይ ቅደም ተከተል በተመሳሳይ ሌሊት ተመሳሳይ መጽሐፍትን ማንበብ ማጽናኛ እና ቅርቡን ለማረጋገጥ ይረዳል. በተጨማሪም ልጁ ለወደፊቱ ዲፕሎማ ለመማር መሠረት የሚፈጥር መጽሐፍትን እንዲሰማው ይረዳል. አንድ መጽሐፍ ሳነበቡ ልጅዎ እየቀነሰ የሚሄድ ከሆነ, በሚያነቡበት ጊዜ ሌላ መጽሐፍ ወይም አሻንጉሊት ይያዙ. እንዲሁም በክፍሉ ላይ ከእነሱ ጋር አብረው ሲጓዙ ታሪኮችን ማንበብ ወይም መናገር ይችላሉ.
ልጅዎ መጽሐፍ ሲያነቡበት ሲመስሉ, ሌላ መጽሐፍ ወይም አሻንጉሊት ይያዙ ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ዘፈኖች በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ሌሊቱን በየምሽቱ ተመሳሳይ ዘፈኖች መዘመር አንድ ግብ ያገለግዛል - የበለጠ ምቾት.
የእንቅልፍ ሐረግ. ከመተኛቱ በፊት ከመተኛቱ በፊት አንድ ዓይነት ሐረግ ይተኛሉ ልጅዎ መተኛት ያለበትን ጊዜ እንዲረዳ ይረዳዎታል. ቀላል: - "መልካም ምሽት, ጠንካራ እንቅልፍ! እናቴ ትወድሻለሁ, "በጣም አስፈላጊ ነው. የእንቅልፍ ሀረጎችን መደበኛ አጠቃቀም ልጅዎ የእንቅልፍ ልምድን እንዲረዳ ይረዳዋል. የሚያጽናና እና ለመረጋጋት ሌላ አጋጣሚ እንዲሰማዎት, ምን እየተከናወነ እንዳለ እና ቀጥሎ እንደሚሆን መናገር.
መደምደሚያዎች
ከልጅዎ ጋር ምንም ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ, በእውነቱ የቀኑ እና ሊተነብይ የሚችል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መጫንዎን ማረጋገጥ ጠቃሚ ነው - ከሰዓት በኋላም ማታ. ልጅዎ የቤተሰብዎን ዜማ እና የህይወትዎን ሕይወት እንዲማር መርዳት, መቼ እና እንዴት መተኛት እንዳለበት እንዲያውቅ እር Help ቸው. እሱ በእርግጠኝነት ለእነሱ በጣም ጥሩ እንቅልፍን እና አሁን እና በረጅም ጊዜ ይመራዎታል.