ብዙዎቻችን የምንኖረው በሕጎቹ መሠረት እና ውጥረት እና በተመጣጠነ ምግብ እጥረት በተደጋጋሚ ሳተላይቶች ይሆናሉ. በተጨማሪም, የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ የመካከለኛ ደረጃ ነዋሪዎችን, እና እንደምታውቁት ዝናብ, በረዶ እና ደመናማ የአየር ጠባቂ የአየር ጠባይ, ብሩህ አመለካከት አይጨምሩም. በውጤቱም, በጭንቀት እየተጋለጥን እያጋጠመን እና ብዙ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ደክሞናል. ሁሉንም ነገር እንደዚያው መተው የማይቻል ነው, እናም ስለሆነም ለማዝናናት የሚረዱ አምስት ውጤታማ የሕይወትን ህይወት ሰበሰባን.
ፀሐይን ይያዙ
አዎን, በመለየት ችሎታ ላይ ተደስቷል, ስለሆነም እንዲህ ያለ አጋጣሚ በሚኖርበት ጊዜ በ "አገልግሎቶች" መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው. በመጋረጃዎች በኩል ደማቅ ብርሃን ካለዎት ክፍሉን ይሙሉት, ክፍሉን ይክፈቱ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል እራስዎን መወሰን, ለምሳሌ በፀሐይ ኪነር ውስጥ አንድ ኩባያ ቡና ይጠጣሉ ወይም ትንሽ ለቅቆ መውጣትዎን ያረጋግጡ ጠዋት ላይ ከጠዋት የበለጠ ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ወይም በንግድ የአየር ሁኔታ የኃይል ክፍያዎች እንዲያገኙ በማወቅ ረዘም ላለ ጊዜ ማለፍ. ሞክር!
ተጨማሪ ውሃ
ውሃ የሕይወት ምንጭ ነው, እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙውን ጊዜ ለሰውነታችን ምን ያህል የውሃ ሚዛን አስፈላጊ ነው. ያለ የውሃ ተሳትፎ ያለማተመቀሰ መሙያ ሂደቶችን መመስረት አይቻልም, በየቀኑ ጠዋት ጠዋት ከንጹህ ውሃ ብርጭቆ ለመጀመር ይሞክሩ, የሎሚ ሊን ማከል ይችላሉ. ከወር በኋላ ከተሰማዎት በኋላ, ከተኛህ ለመተኛት, አጠቃላይ ደህንነት ቀስ በቀስ እንዲሰቀሉ, እና የጤና ችግሮች በሌሉበት ጊዜ, ስሜቱ እራሱ ይጨምራል ተጨማሪ ኃይሎች ሲሰማዎት ይሰማዎታል.
ፀሐያማ ስሜት ይከሰሱ
ፎቶ: www.unesposh.com.
ንቁ ነዎት?
አብዛኛዎቹ የቢሮ ሰራተኞች ቀኖቻቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ያሳያሉ - ምንም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሳሉ ከ 8-9 ሰዓታት በአንድ ኮምፒዩተር ያሳልፋሉ. እና ከንቱ. የአኗኗር ዘይቤዎ ንቁ ጥሪ ለማድረግ አስቸጋሪ ከሆነ, በዙሪያው ላሉት ሁኔታዎች ምላሽ ለመስጠት ቀስ በቀስ ምላሽ መስጠት ይጀምራሉ, ሕይወት ጥቁር እና ነጭ ይሆናል. ምን ይደረግ? በመጀመሪያ በማንኛውም መገለጫ ውስጥ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ተረዳ እና የአኗኗር ዘይቤዎን ለመቀየር መሞከር እና የአኗኗር ዘይቤዎን ለመለወጥ መሞከር ይሞክሩ. በሁለተኛ ደረጃ, ድርጊት ይጀምሩ - ዛሬ ያድርጉት, ለሁሉም ጣዕም ጣዕም የሚወስዱት የእንቅስቃሴዎች ምርጫ ብቻ ነው.
ሳይቲሮስ
እዚህ ማደሰት ከፈለጉ እና አሁን, ማንኛውንም checus ለእርዳታ ይደውሉ. እሱ ሁለቱም ትኩስ ሎሚ እና ብርቱካናማ አስፈላጊ ዘይት ሊሆን ይችላል - ምንም ነገር. እውነታው ግን, የሎብሱ ሽታ በአዕምሮአችን ላይ እንደ ጠንካራ ማበረታቻ በመሆን, በመደናቀፍ እና በስሜት ይጨምራል ማለት ነው, ይህም ማለት አፈፃፀሙ ከፍታ ላይ ይሆናል ማለት ነው. ነገ ብርቱካናማ ፍሪሻሻን ለማስታገስ ይሞክሩ.
ሙዚቃ ከፍ ያለ ነው
ሀሳቦችን በቅደም ተከተል ለማምጣት እና ውጥረትን ለማስታገስ ጥሩ መንገድ ተወዳጅ ትራኮችን ማዳመጥ ነው. በትራፊክ መጨናነቅ ውስጥ ቆሞ, በአለፈው ሳምንት ክስተቶች ውስጥ አሉታዊ እና መቆፈር ብዙውን ጊዜ የሚወዱት አርቲስትዎን አልበም እንዲከፋፍሉ እና እንዲዞሩ ወይም ጠጣፊ ሆነው ያገኙታል. የሬዲዮ ሞገድ እና አንድ ፖራ ያዘጋጁ. በእርግጥ ከሌሎች ጋር ጣልቃ ሳይገባ.