ደንብ ቁጥር 1
ሁሉም ካውንስሉ ሁለት ሚሊዮን ውሃ ወይም ስምንት ብርጭቆዎችን ለመጠጣት አስፈላጊ ከሆነው በኋላ ማለት ይቻላል ቀድሞውኑም ሰምቷል. ይህ በጣም አይደለም. በሰሜን የሚኖር አንድ አነስተኛ ልጃገረድ በደቡባዊ ላዕሎቶች ውስጥ ከሚገኝ አንድ ትልቅ ሰው የበለጠ ፈሳሽ ይጠይቃል. በአመጋገብዎ ባለሙያዎ ጋር ይዋጋል ለእርስዎ መመሪያውን ይወስዳል.
የሚፈለግ የውሃ ብዛት በሰውነት ክብደት ላይ የተመሠረተ ነው
pixbay.com.
ደንብ ቁጥር 2.
አንድ ጠርሙስ ወይም አንድ ኩባያ ሁል ጊዜ መቅረብ አለበት. የመድረቅ ዝንባሌን ለመከላከል በስሜቶችዎ ላይ ያተኩሩ. ጥማችሁን ለማርካት ጊዜ ስንመርጥ, ሰውነታችንን ብቻ እንመጣለን.
ጥማ ይሰማሃል? መጠጥ!
pixbay.com.
ደንብ ቁጥር 3.
ከማንኛውም ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ - ይህ ዋነኛው የደህንነት ቁልፍ ነው. በምግብ ማገጃ ሂደት ውስጥ ገብተዋል, ምግቡ በተሻለ ሁኔታ መፈጨት, እና የርሃብ ስሜት መቀነስ, ተጨማሪ ካሎሪዎችን አይጠቀሙም ማለት ነው.
ከምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ - የተለመደ
pixbay.com.
ደንብ ቁጥር 4.
ምግብ ለመጠጣት በምግብ ወቅት ለረጅም ጊዜ ተመርቶ ነበር. የገቢያ አዳራሽ የጨጓራ ጭማቂዎች የጨጓራ ጭማቂዎች, ሜታቦሊዝም ብራትን እና ምግብን የሚፈርሙትን ብራትን ይቀንሳል. ይህ አፈታሪክ ነው, ለማድረቅ በጣም አደገኛ ነው. የጨጓራ ሐኪም ተመራማሪዎች በምሳ ወቅት ፈሳሽ እንዲጠቀሙ ይከራከራሉ, ደረቅ የምግብ እብጠትን ያሻሽላል, ግትርነትን ያሻሽላል.
ምሳ መጠጣት እና መጠጣት ይችላል
pixbay.com.
ደንብ ቁጥር 5.
አጣዳፊ የጥማት ጥማት እያጋጠሙዎት ከሆነ ወዲያውኑ የካርቦን ያልሆነ የመጠጥ ውሃ ብዙ የመጠጥ ውሃ በርካታ ማሰሪያዎች. ሆኖም ምግቡ ትንሽ የተማረ ጊዜ ለጥቂት ጊዜ መጠበቁ ይሻላል. ይህ እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል ጊዜዎችን እንደ ማደንዘዣ, የስበት ኃይል እና የሆድ ህመም ይቆያል.
ፍራፍሬዎችን እና ጭማቂዎችን ወደ ውሃ ይጨምሩ
pixbay.com.