ይህንን ጽሑፍ በግማሽ-ዝግ ዐይኖች ካነበቡ እና ብዙውን ጊዜ ያሽከረክራሉ, ከዚያ በሌሊት አልተኛም. አለመግባባት - በፍጥነት ድካም እና ብስጭት በተደጋጋሚ ምክንያቶች አንዱ. ምንም እንኳን ወደሌዋ ስታቲስቲክስ ውስጥ መፍረድ, ሩሲያውያን በቀን ከ 9 ሰዓታት እስከ 20 ደቂቃ ይተኛሉ, አሁንም የአሜሪካን እና የአውስትራሊያ የሳይንስ ሊቃውንት የአዋቂ ሰው እውነታ ጋር አይገናኝም. ፈተናችንን ይሙሉ እና ምን ዓይነት እረፍት ያስፈልግዎታል. ከታቀዱት አማራጮች ውስጥ አብዛኛዎቹ ከእውነታውዎ ጋር የሚዛመዱ መልሱን ይምረጡ.
1. ለእረፍት ጊዜዎ ለመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር?
ሀ. ከአንድ ወር በፊት በጥሬው. ለሁለት ሳምንቶች ከቤተሰቦቻቸው ወደ ስፔን ይብረሩ - በባህሩ ፍጹም የተቆረጠ እና ሁሉንም ዕይታዎች መመርመር.
ለ. በቃ ከእረፍት ጊዜ ወጣ. ድንች መቆፈር, የቲማቲም ጣውላዎችን መቆረጥ እና ለሚቀጥለው ወቅት ኮምራክ ማዘጋጀት ጥሩ ነው.
ለ. ያለፈው ዓመት ይመስላል. በዚህ ጊዜ ለማረፍ ጊዜ የለውም - በአፓርትመንቱ ጥገና እና በአዲሱ መኪና ጥገና ላይ ገንዘብ ማግኘት ያስፈልግዎታል. የቤት ውስጥ ፍላጎቶች ይበልጥ አስፈላጊ ናቸው, እና እኔ ተሸክሜያለሁ ...
ሰ. የእረፍት ጊዜ, ምንድን ነው? ስለ ሥራው ሲባል ደመወዝ ለማጣት ምንም ምክንያት አላየሁም.
ዘና ይበሉ, አፋጣ እና በህይወትዎ ማታለል ይደሰቱ
2. ብዙውን ጊዜ ዘና ለማለት እንዴት ይችላሉ?
ሀ. ላው በሶፋው ላይ ላክ እና ከተከታታይ ጋር ይመልከቱ ወይም ከጓደኞች ጋር ወደ ፊልሞች ይሂዱ.
ቢ ጋር አንድ መጽሐፍ አነባለሁ ወይም ወደ ስፖር እንቅስቃሴ እሄዳለሁ - ከእንቅስቃሴ ለውጥ የተሻለ ምንም ነገር የለም.
ለ. ለራስ እድሳት ጠቃሚ, ወይም የውጭ ቋንቋዎችን ማጥናት የመስመር ላይ ትምህርት እመለከተዋለሁ. አሁን, ለምሳሌ, ቻይንኛ እንፈልጋለን ...
ሰ. ላፕቶፕ ወስጄ ወደ ካቶፕ እሄዳለሁ - ስለዚህ የበለጠ አስደሳች ነው, ስለዚህ ስልኩን ለማጥፋት እራስዎን እና ማንም ለማንም ለማንም ሰው እራስዎን አይፈቅድም.
3. ልጆችን እንደ ሕይወት መፈክር ምን መስጠት?
መ. ቱሊ-ታሊ, ተካፋይ እኛ አላለፍንም, ይህ አልተጠየቀም.
ለ. ጉዳይ ጊዜ - አስደሳች ሰዓት.
ለ. ትዕግስት እና ሥራ ፍጹም ይሆናል.
ቴሬፒ, ኮርስ, አታራሲያን!
4. በቀን ስንት ሰዓታት ትተኛለህ?
ሀ. 9-10 ሰዓታት.
ለ 7-8 ሰዓታት.
ለ 5-6 ሰዓታት.
4 ሰዓታት እና ከዚያ በታች.
5. በድንገት አንድ ነጥብ ሲመለከቱ ምን ያህል ጊዜ ይመለከታል እናም ምንም ነገር አያስተውሉም?
ሀ. በጭራሽ. አይከሰትም?
ለ. ሁለት ጊዜ ነበር. ይህ ከሐኪሙ ተማረ እናም የዕቃውን ቀን ለውጦታል.
ብዙ ጊዜ በጣም ይረብሸኛል.
ኤም. ቢያንስ አንድ ጊዜ በሁለት ሰዓታት ውስጥ. ይህ ደቂቃ ለክፍለ-ጊዜው በቂ ነው.
የእጅዎን እገዛ
የሙከራ ውጤቶች
ተጨማሪ ሀ ሀ 2. ዘና ይበሉ እና በከፍተኛ ደስታ ሊያደርጉት ይችላሉ, ያዙ! በሠራተኛ እና በመዝናኛ መካከል ያለው ትክክለኛ ሚዛን ጤና ለብዙ ዓመታት ለማዳን ያስችልዎታል.
ተጨማሪ ለ. በእረፍት ግራ የተጋቡ የእንቅስቃሴ ለውጥ - ይህ በሥነ-ልቦና ባለሙያዎች መሠረት ተደጋጋሚ ችግር ነው. መጽሐፍ, ስፖርት - ይህ አንጎል ከተሳተፈበት ተመሳሳይ ሥራ ነው. ከሚያስደስት ሙዚቃ ጋር በሚራመዱበት ጊዜ ቢያንስ አንድ ሰዓት ይሞክሩ ወይም የሚወዱትን የቴሌቪዥን ተከታታይ ይመልከቱ.
ተጨማሪ V. ቀድሞውኑ ሥራ ሠርተዋል, ለእረፍት ጊዜ ወስዶ ወደ ሩቅ ሀገሮች ለመሄድ ጊዜው አሁን ነው. ስልክዎ የማይገኝ ዘመዶች እና የሥራ ባልደረቦችዎ. ያላቅቁ እና ከድሪዎ በስተጀርባ በሚወጡበት ጊዜ ይደሰቱ - አንዳንድ ጊዜ ሊችሉት ይችላል.
ከኃይልዎ ከተማ በላይ ከዜሮ ሁኔታ በላይ. የቀን ቀጠሮውን በአግባቡ ይከልሱ እና ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት በእረፍት ላይ ያደምቁ. የነርቭ ድካም ወደ ሆስፒታል ከመሄድ ይልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መተው ይሻላል. የስነ-ልቦና ባለሙያዎን ያነጋግሩ እና የስነ-ልቦና ባለሙያዎን ያነጋግሩ እና ንቃተ-ህሊናዎን እንዲቀይሩ እና እራስዎን ስለ ራስዎ ይንከባከቡ, እናም ራስን መጥፋት ሳይሆን.