በዕለት ተዕለት ኑሮ ዜማ ውስጥ ዘመናዊቷ ሴት, አንድ ዘመናዊቷን በቀጥታ በመዝናኛ ላይ የሚመረኮዝ የአእምሮ ጤንነት ሊረሳ ይችላል. ሥራዎ እና ህይወትዎ የበለጠ ውጤታማ ስለነበሩ በደንብ ብቻ ሳይሆን በደንብ ለማረፍ መቻል ያስፈልግዎታል. እራስዎን ደስ የሚያሰኙ አፍቃሪዎች እራስዎን ቢያጠፉ የበለጠ ደስተኞች እና ኩራተኛ እና ኩራተኛ ይሰማዎታል እናም ይህንን አዎንታዊ ኃይል ይሰማዎታል. እያንዳንዱ ሴት እራስዎን እንዴት ማፍራት እንዳለብዎ እነግርዎታለሁ.
እራስዎን ማፍሰስ ያድርጉ
በጥሩ ሁኔታ በተሞላ ምስማሮች ውስጥ, በማንኛውም ሴት ፊት ፈገግታ የሚያመጣ አንድ ነገር አለ እናም ተርጓሚዎችን የሚፈጥር አንድ ነገር አለ, ተርጓሚዎችን ይፈጥራል, በራስ መተማመኖቻቸውን ያሳድጋል. በእራስዎ እጆችዎ በእራስዎ እጆችዎ ውስጥ በማኒሻ ሳሎን ውስጥ ከማድረግ ይልቅ ርካሽ ያድርጉ. በተመሳሳይ ጊዜ በምስማር ላይ ምንም ዓይነት የማድረግ አቅም እንደሌለ ማጉላት አለባቸው. በጥፍር እንክብካቤ ላይ ሲያተኩሩ ሁሉንም ነገር ከአእምሮዎ እየገፉ ነው. ከሁሉም በላይ, ምስማሮች እስኪደርቁ ድረስ ምንም አያደርጉም. ብዙውን ጊዜ 30 ደቂቃዎችን ይወስዳል. ይህ ምቹ በሆነ ቀሚር ውስጥ ለመዝጋት ጥሩ ጊዜ ነው, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ትንሽ ለማስታወስ.
ሞዴል እና ተዋናይ አና ብራዶዶግ uva
ዘና የሚያደርግ መታጠቢያ ይውሰዱ
ደስ የሚል ሙቅ መታጠቢያ በመታጠቢያው የሰውነትዎ ጡንቻዎች ፍጹም በሆነ መልኩ ዘና የሚያደርግ ሲሆን በተለይም አነስተኛ የእንግሊዝኛ ጨው እና ጥቂት በጣም አስፈላጊ ዘይቶች የሚጨምሩ ከሆነ. ስሜት እንዲሰማዎት, ጭንቀትን, ጭንቀትን እና ሌሎች መጥፎ ስሜቶችን እንኳን ሊረዳ ይችላል. ሞቅ ያለ መታጠቢያ ደግሞ በሌሊት በተሻለ ለመተኛት ይረዳል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የታችኛው ውስጣዊ የሰውነት ሙቀት ሰውነትዎ ወደ የእንቅልፍ ሁኔታ እንዲሄድ የሚረዳ መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ. በሙቅ መታጠቢያ ውስጥ ከ 30 ደቂቃዎች ያህል የሚዋሹ ከሆነ የሰውነትዎ የሙቀት መጠን ይጨምራል. ግን እንደለቀቁ በፍጥነት ይወድቃል. ይህ የሰውነት የሙቀት መጠን ልዩነት ሰውነትዎ እንዲተኛ የሚያደርግልዎ ሆርሞን ያደርገዋል. ከታላቁ ከተለመደው ለተወሰነ ጊዜ ለጥቂት ደቂቃዎች በሚቆይ ገላ መታጠቢያው ስር እንዲቆይ ያድርጉ, ተመሳሳይ ውጤት ይሰጥዎታል.
የመዋቢያ ህክምናዎች ያድርጉ
ጤናማ, የሚያብረቀርቅ ቆዳ በማንኛውም ጊዜ የተሻሉ ሜካፕ ማለት ነው. በተጨማሪም, በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ. እራሴን ማንሳት ስፈልግ, እኔ የ 10-ደረጃ የኮሪያ የፊት ቆዳ እንክብካቤ አሰራር አሰራር ነው. ይህ ብዛት ያላቸው እርምጃዎች ሊመስሉ ይችላሉ. ግን በአስተማማኝ ሁኔታዬ, ከማንኛውም ዓይነት ቆዳ ጋር ተዓምራትን ይፈጥራል. እናም ብዙ እርምጃዎች እዚህ ስለሚሳተፉ, በጠቅላላው ሂደት ውስጥ ለመግባት ሆን ብዬ ብዙ ጊዜ መመደብ አለብኝ. ይህ ማለት እራስዎን ለማራመድ እና አጠቃላይ ሂደቱን ለመደሰት ጊዜው አሁን ነው.
መጽሐፍትን ያንብቡ
አዕምሮዎ እና ነፍስዎም የአመጋገብ ስርዓት ያስፈልጋቸዋል. መቁረጥውን ይቁረጡ እና መጽሐፉ አንጎል ለመመገብ እና የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው. በመጀመሪያ, አንድ መጽሐፍ ማንበብ አንጎልዎን "ፍጥነትዎን" እንዲቆርጡ እና ወደ አንድ ሚሊዮን የሚሆኑ ሌሎች ነገሮች ለማሰብ አይሞክሩ. በሁለተኛ ደረጃ, ምናባዊዎን ያነሳሳል. ዘና ለማለት በፈለግኩ ቁጥር ሁል ጊዜ የሚጣጣሙ የጥበብ ፍትሃዊ የፍቅር ስሜትን መምረጥ እመርጣለሁ, ምክንያቱም በውስጡ ምንም የተጻፉትን ማንኛውንም ነገር መተንተን ወይም ማስታወስ አያስፈልገኝም. እነዚህ ውብ ምስሎች የሥራውን ጥበባዊ ትንታኔ መያዝ ባይኖርብኝም,
ጥሩ ፍርግም ጥሩ የወይን ጠጅ ወይም ሻምፒዮን ብርጭቆ
ቀኑ ተሻግሮ ደጋግሜ ለመረዳት እና ዘና ለማለት እና ዘና ለማለት እንድችል ብዙውን ጊዜ እራሴን አንድ የፍይንጽ ብርጭቆ ወይን እራሴን አውጥቼ ነበር.
አንድ ተጨማሪ ጉርሻ አንድ ብርጭቆ ቀይ ወይን ጠጅ መጠጥ ለጤንነትዎ ጠቃሚ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀይ ወይን ጠጅ የደም ፍሰትን እንዲጨምር, የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና የአእምሮ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል.