ለአንድ ሰው ስኬት እና ደስታ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ብዙ አስፈላጊ ባህሪዎች አሉ, ግን በሁሉም የህይወት ዘርፎች ወደ ዘላቂ እና የረጅም ጊዜ ስኬት የሚመራ አንድ ብቻ ነው. የአመጋገብዎ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የሥራ ሥነ ምግባር ወይም ግንኙነት, ራስን መገጣጠሚ ግቦችን ለማሳካት አንድ ገጽታ ነው. የራስ-ተግሣጽን ደረጃ እንዴት እንደሚጨምሩ?
ፈተናዎችን ያስወግዳል. የሁሉም ፈተናዎች የማስወገድ እና የመረበሽ ሁኔታዎችን በአካባቢዎ የሚከፋፍሉ ነገሮችን በአካባቢዎ የሚዘጉ የመጀመሪያ እርምጃ ራስን ተግሣጽን ለመሥራት አስፈላጊ ነው. ምግብዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር የሚሞክሩ ከሆነ ጤናማ ያልሆነ ምግብ ያቁሙ. ፈጣን የጫማ መላኪያ መተግበሪያዎችን ሰርዝ. በስራ ላይ እያሉ የትኩረት ትኩረትን ለማሻሻል ከፈለጉ ሞባይልዎን ያጥፉ እና ከጠረጴዛዎ ውስጥ ያለውን ጭቆማ ያጥፉ. ክፋትን መተው ለስኬት, ለስኬት እራስዎን ያስተካክሉ.
በመደበኛነት እና ጠቃሚ ይበሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠናናት ብዙውን ጊዜ የግለሰቦችን ቁርጠኝነት ያዳክማሉ. አንጎልህ ሙሉ ኃይል እንደማይሠራ, የማተኮር ችሎታዎ በሚሆንበት ጊዜ የትኩረት ችሎታዎ ይሰቃያል. ረሃብ በአሁኑ ተግባራት ላይ የሚያተኩር ነው, ያሰፋዎትን እና አፍቃሪ ያደርገዋል. በሁሉም የሕይወት ዘመናችን ሁሉ የአኗኗር ዘይቤዎች የመግዛት ስሜት እንዲሰማዎት - የአመጋገብ, መልመጃዎች, ሥራ, ግንኙነቶች. መንገዱን እንዳያስወግድ, በቀን ውስጥ ጤናማ በሆነ መክሰስ እና በምግብዎ በጥሩ ሁኔታ በሚመገቡበት ጊዜ ያንን በጥቂት ሰዓታት ውስጥ እንደሚመገቡ ያረጋግጡ.
ሁሉንም ነገር እስኪያዩ ድረስ አይጠብቁ. ራስን መግዛት መሻሻል ማለት ነው, የተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መለወጥ ማለት ነው, ይህም ምቾት እና አስደንጋጭ ሊሆን ይችላል. የባህሪዎቹ ልምዶች በአንጎል ክፍሎች ሊገኙ ይችላሉ, መሰረታዊ ወገኖች ተብለው የሚጠሩ, ከስሜቶች, ከስህተት እና ትውስታዎች ጋር የተቆራኘ የአንጎል አካል ነው. በሌላ በኩል ውሳኔዎች በቅድመ ዝግጅት ክራንች, ሙሉ በሙሉ በተለየ አካባቢ ተቀባይነት አላቸው. ባህሪይ ልምምድ በሚሆንበት ጊዜ የውሳኔ አሰጣጥ ችሎታቸውን መጠቀም እንቆማለን እና ይልቁንም በራስ-ሰር ራስ ላይ እንሰራለን. በዚህም ምክንያት, የአኗኗር ዘይቤ አለመቀበል እና የአዲስ ልማድ ማምረት ንቁ መፍትሄዎችን ብቻ ሳይሆን የተሳሳተ ይመስላል, ግን የተሳሳተ ይመስላል. አንጎልህ በፕሮግራሙ የተያዙትን ለውጦች ይቃወማሉ. ውሳኔ? የተሳሳተ እርምጃ ይውሰዱ. አዲሱ ገዥው ስርዓትዎ ትክክለኛ እና ተፈጥሮአዊ ስሜት እንዲሰማው እንደሚፈልግ አምነዋል. መሥራትዎን ይቀጥሉ.
ለራስዎ የጊዜ ሰሌዳ እና ሽልማቶች የጊዜ ሰሌዳ. ራስን ማሰብ ራስን በመገደል ሙሉ በሙሉ ሊቸገር ይችላል ማለት አይደለም. በእርግጥ, የማንቀሳቀስ እድሉ እድል አለመኖር ብዙውን ጊዜ ለአሮጌ ልምዶች ወደ ውድቀቶች, ተስፋ መቁረጥ እና ቅናሾች ይመራቸዋል. ራስን የመግዛት እርምጃ የመውሰድ, ለራስዎ የተወሰኑ እረፍት እና ሽልማቶችን ያቅዱ. በአመጋገብ ላይ? የቅዳሜ ከሰዓት በኋላ የፍራፍሬ አይስክሬም መድብ. ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ነው? በጂም ውስጥ ከተያዙት ዘመቻዎች ከወር በኋላ ባልተለመደ ማሸት ውስጥ እራስዎን ያሸበረቁ. በወጪዎ ቁጥጥር ላይ ይሰራሉ? እሁድ እለት በግብይት ማዕከሉ ውስጥ ሁለት ሺህ ያህል እንዲያሳልፉ ይፍቀዱ. (በዱቤ ካርዶች ይክፈሉ እና ጥሬ ገንዘብ ብቻ ያቅርቡ). ራስን መቻል ከባድ ሊሆን ይችላል. ጥረቶችዎን ወሮታ.
ይቅር በሉ እና ወደፊት ይሂዱ. የአዲስ የአስተሳሰብ ማስተዋወቅ ሁልጊዜ ከእቅዱ ጋር በተያያዘ አይሄድም. ተነስቶ እና ወደታች, አስገራሚ ስኬት እና የተሟላ ውድቀቶች ይኖሩዎታል. ዋናው ነገር ወደ ፊት መጓዝ መቀጠል ነው. ውድቀት ሲያጋጥሙዎት, እንደደረሰበት እና እንዲቀጥል ይገንዘቡ. በጥፋተኝነት, በንዴት ወይም ብስጭት እራስዎን ማምለክ ቀላል ነው, ግን እነዚህ ስሜቶች የራስ-ተግሣጽን ለማሻሻል አይረዱም.