በዓላት እንደሄዱ ወዲያውኑ, አስተሳሰብን የምንጀምረው የመጀመሪያው ሰውነትን ለማግኘት በፀደይ ወቅት ወደ ቅጹ መመለሻ ነው. ሆኖም, ፍጹም የሆነውን ሰውነት ለማግኘት ስህተቶች የሚከሰቱት በመጨረሻም የሚፈለጉትን እንዲያስገኙልዎ የማይፈቅድልዎት. ከእነዚህ ስህተቶች መካከል አንዳንዶቹ, እንዲሁም በጣም ውድ የሆነውን ፍጹም ሰውነት ለማግኘት የሚረዱ መንገዶች እዚህ አሉ.
1. በትርጉም አመጋገብ ላይ አይቀመጡ. ግምት ፍጹምውን ሰውነት ለማግኘት ከሆነ አመጋገብዎን መቁረጥ የማይቻል ነው እናም በመሠረታዊነት እና አልፎ አልፎ, አልፎ አልፎም ምግብን መመገብ አይቻልም. በተወሰነ ደረጃ ብልሽቶች ይኖራሉ, ምክንያቱም ሰውነት የራሱን ማግኘት ስለሚፈልግ ነው. በዚህ ምክንያት ፍጹም አካል, እና የበለጠ የበለጠ ክብደት ትቀበላላችሁ. ኃይል ሚዛናዊ, ተደጋጋሚ (በየ 3-4 ሰዓታት) እና ክፍልፋይ መሆን አለበት. ክፍሎችን መቀነስ, ግን ምግብን አይቀበሉ. ከካርቦሃይድሬት ድፍረቶች ብቻ ሳይሆን ለቀኑ አስፈላጊውን ኃይል በሚከፍሉበት ምክንያት በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ይህ በጣም ወሳኝ ምግብ ነው. ማንኛውም መመገብ የ target ላማው ቅጣት ሊኖረው ይገባል, አለበለዚያ የሚስተዋውቁ መደረቢያዎች እንደሚሆን አይርሱ.
2. ጣፋጩን ለመቀበል አያስፈልግም. ከሌሎች ምርቶች ጋር ይተኩ. ጣፋጭ በጣም ካሎሪ ብቻ አይደለም, ግን ደግሞ በአንጎል ውስጥ የደስታ ደረጃን ይጨምራል. ስለዚህ አንድ ጣፋጭ ነገር ሲበሉ ከጊዜ በኋላ ማቆም በጣም ከባድ ነው - እኔም እፈልጋለሁ. በእኔ አስተያየት, ፈተናው እንዳይነሳ ጣፋጭ ቢሆኑም ጣፋጭ መጀመሩን መጀመር የተሻለ ነው. እናም ደስታ ከሌሎች ምርቶች ለመቀበል ይማራል. የጣፋጭ ፍላጎቶች በደረቁ ፍራፍሬዎች, ጠቃሚ ጣፋጮች ወይም ትኩስ ፍራፍሬዎች እና በቤሪ ፍሬዎች በያዙ, ፋይበር እና ቫይታሚኖች አሉት. ግን ከጣፋጭ ዕቃዎች, ከድግሮች እና ከቸኮሌት ጋር ሲነፃፀር እነሱ ብዙ ጊዜ የበለጠ ጠቃሚ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ካሎሪ አይደሉም.
3. የበለጠ ቀላል ውሃ ይጠጡ. ሻይ, ቡና, የተለያዩ መጠጦች - ይህ ሁሉ ሰውነታችንን የሚፈልግ, የቆሻሻ ምርጡን ለማስወጣት እና በተወሰኑ ክፈፎች ላይ ክብደት እንዲደግፍ ለማድረግ ይህንን ሰውነታችንን የሚያስፈልገው ውሃ አይደለም. ለእያንዳንዱ ሰው የውሃ አጠቃቀም አስፈላጊነት በእርግጠኝነት ግለሰብ ነው. ለአንድ ሰው ደንብ 2.5 ሊትር ነው, ለአንድ ሰው ይህ ምስል ብዙ ጊዜ ያነሰ ነው. በቀን ከ 1.5 እስከ ሊትር ቀላል ያልሆነ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ. እናም የሚፈልጉትን ነገር ለማግኘት ትክክለኛውን ሰውነት ለማግኘት ይረዳዎታል.
4. ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ያስገቡ. በጣም ጥብቅ አመጋገብ እንኳን ሳይቀሩ ስፖርቶችን መጫወት ካልጀመሩ አይሰሩም, ምክንያቱም ፍጹም ሰውነት በዋነኝነት የተሸፈነ እና የስፖርት አካል ስለሆነ. በዚህ ምክንያት, ከአቅም ውስንነቶች በተጨማሪ ካሎሪ መቁጠር, ክፍልፋዮች አመጋገብ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር መገናኘት አለበት. ምናልባትም ቀላሉ መንገድ ወደ ጂም መሄድ እና ቢያንስ በመጀመሪያ ደረጃ ከአሰልጣኙ ጋር መሥራት ነው. የተወሰኑ ፍላጎቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ለማዳበር ይረዳዎታል - ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚታዩ ውጤቶችን እና ክብደት መቀነስ እና ዋናውን የሰውነት መለኪያዎች እንዲያሻሽሉ ያስችልዎታል. በዚህ እትም ላይ ነፃነትን ማሳየት ከፈለጉ ዛሬ በይነመረብ ዛሬ ማንኛውንም የስፖርት እንቅስቃሴ እና በቤት ውስጥም ሆነ በአዳራሹ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ.
5. ዘመናዊ Costomationogy ን ይጠቀሙ. ወደ ቀለል ያለ ሰውነት ለመቅለል ከወሰኑ, ግን እንደ CLOPO- Polypolysis, MyPostomation, Elecrolyply, ኤሌክትሮፔሊቲስ, የአልትራሳውንድ ማሸት ወይም የ LPG MARAPE, እርስዎ በጣም ትንሽ አለዎት. እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች ግሩም ውጤቶች ይሰጡታል, ነገር ግን እነሱ በቆሻሻ ማጠራቀሚያ እና ተመሳሳይ ስፖርት እገዳቸው ድጋፍ በመስጠት እነሱን መደገፍ አለባቸው. እና በእርግጥ ዝግጁ መሆን ያስፈልግዎታል. ስለዚህ ዓላማዎ ትክክለኛውን ሰውነት ለማግኘት ከሆነ እነዚህን ሁሉ መንገዶች ማዋሃድ የተሻለ ነው - ምግብ, በቂ ውሃ, የመዋቢያ እና ስፖርት. እና ከዚያ እርስዎ የሚፈልጉትን በእውነት ያገኛሉ.