ዛሬ ታዋቂው የሆሊውድ ተዋናይ ሚኪኪ ሮርክ ነው. ለ 67 ዓመታት ሕይወት, ዝነኛ ከመሆኑ የተነሳ ብዙ ይመስላል. የሰዎች ልጅነት በሚያሳዝን ሁኔታ ፍጹም ወይም ቢያንስ ደስተኛ መሆን አይችልም. አዲሱ እናት የእናቷ ባል እሷን እና ህፃኑን አዋንት ወደራሱ ወደራሱ ለመውጣት እና በውጭ አገር የሚይዝ ሆንን. ከ 12 ዓመት ዕድሜ ጀምሮ ሚክኪ ራሱን ከእግራቸው ለመጠበቅ በቦክስ ውስጥ መሳተፍ ጀመረች. ከትርፍ ጊዜ ማሳለዋ, ይህ ስፖርት ወደ አንድ ወጣት ወጣት መቋቋም እና ለብዙ ስድስት ዓመታት አስገራሚ ነበር. ከደካው መንፈስ ካልሆኑ ብዙ ተመላሾች የሚሹ አንዳንድ ክፍሎች አሉ, ነገር ግን ለጡንቻ ሰውነት እና ለዕርዳታ ክፍያ ይከፍላሉ.
መሻገሪያ
በክፍሎች ሰዓት ውስጥ ብቻ ከ 600 የሚጠጉ ካሎሪዎች ማቃጠል ይችላሉ, እስቲ አስበው! እውነት ነው, እሱ ከሚጫው ጡንቻዎች ውስጥ በጣም ላብ እና ህመም ያስከትላል. በክፍል መጀመሪያ ላይ አሰልጣኙ ለስፖርታዊ እንቅስቃሴ የአርቲስት መልመጃዎች ውስብስብ ያሳያል. ጡንቻዎች እንደተቀነሰፉ, የተጫነ ኳስ "መውጣት" እና ሌሎች መልመጃዎች በተመሳሳይ ጊዜ በመጠቀም የተጫነ ኳስ መሮጥ እና ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይደግፋሉ. የኒውስቢሎስ ትምህርቶች ጠንክረው የሚሠሩ ናቸው, ግን ሁለት ወይም ከሦስት ወር በኋላ ጡንቻዎችዎ የሚጠግኑ እና የዋጋ ጭነቱን ያስተካክላሉ.
TRX.
የመላኪያ ሪዞችን ስልጠና ወደ አገራችን ሲመጣ, ብዙ አዝማሚያው ለረጅም ጊዜ እንደሚቆይ አላመኑም. ሆኖም, ልምምዶች በመንገድ ላይ እና በጂምናዚየም ውስጥ ልዩ መሳሪያዎችን እርዳታ በመቋቋም ረገድ ደስተኞች መሆናቸውን ይለማመዱ. አንድ ጥቅጥቅ ያለ ጥቅጥቅ ያለ ጨርቅ ከበርካታ አንጓዎች ጋር ብዙ ቴፖች በመጠቀም, በመጫን, በመጎተት, ስኳቶች እና ሌሎች በርካታ መሠረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊከናወኑ ይችላሉ. በቴፕ ላይ ክብደት ባለው ክብደት በመውረድ ምክንያት በጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጭነት ይሰማዎታል. እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና በተለይ የድካም እጆችን እና የኋላ ጡንቻዎችን በፍጥነት የሚያደናቅፉትን የመርከቧ ጓንት መሣሪያ ላላቸው ሰዎች በተለይ ለክፉ ሰዎች ጠቃሚ ነው.
ማንሸራተት
ለ Encentrire ሙዚቃ ኃይል ያለው ስልጠና በመጀመሪያ በጨረፍታ ብቻ ቀላል ሥራ ይመስላል. ልዩ ጫማዎችን እንደበሉ, ሻይዎቻቸውን ወደ ፔዳል ያያይዙ እና አሰልጣኝውን መዞር ይጀምሩ, ብዙም አይመስልም - ፈገግታ እንረጋግጣለን - ፈገግታ እንታገሣለን. ሆኖም የትእዛዝ አንድነት እና የመሪው ተነሳሽነት የሚነሳሳ የሚቀሰሱ የሚነካው የሚነሳሳ ማበረታቻ እራሳቸውን በእጃቸው ለመውሰድ እና ጤነኛውን ሙሉ በሙሉ እንዲጀምሩ ይረዱታል. በዚህ ትምህርቶች ወቅት መላው ሰውነት ይሠራል, ስለሆነም ስልጠናው 500-600 ካሎሪዎችን ያጠፋል. ይህ በጣም የተወደደ ኬክ ወይም ቡር አንድ ሰው በስዕሉ ላይ ጉዳት ሳይደርስበት ለመፈፀም በቂ ነው.
ምን ዓይነት ስፖርት ታደርጋለህ? በአስተያየቶቹ ውስጥ ለአሜሪካ መልስ ያጋሩ.