በበጋ ወቅት ራሳቸውን አናቋርጥም. በሌሊት እንሄዳለን, በተከታታይ ሁሉንም ነገር ብለን, መዋኘት, ከአዳዲስ ሀገሮች እና ሰዎች ጋር ይተዋወቁ. እነዚህ ሁሉ መዝናኛዎች የበሽታ መከላከያችን በጥብቅ ያጎላሉ. እና, እርስዎ እንደሚያውቁት - የመከር - - ሥር የሰደደ በሽታ ጊዜ. ስለዚህ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ሰውነትዎን አስቀድሞ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ምን ማድረግ እንዳለብኝ ተገንዝቤያለሁ.
የበጋ ወቅት ከጨረቃ በታች, የሌሊት ስብሰባዎች በቀን ውስጥ መደበኛ በሆነው የመዝናኛ ስፍራው መደበኛ በሆነው የመዝናኛ ስፍራው ውስጥ መጓዝን እና ደስታን በመዝናናት ውስጥ. ሜላተንኒን በእንቅልፍ ጊዜ በሰውነት ውስጥ የተቋቋመ ሆርሞን ነው. የበሽታ መከላከያ ጥበቃን በማግበር ተላላፊ እና ኦርዮሎጂካዊ ሂደቶች በጣም ውጤታማ የሆነ የሕዋስ ህዋስ ሂደቶችን የሚጋለጥ እና የአካባቢያዊ ሂደቶች እድገቶች ነው. ከእድሜ ጋር, ሜላተንቲን ምርት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል. አረጋዊው ሰው ቀኑን ቀን ለመመልከት እና ቢያንስ ከ 7-8 ሰዓታት ውስጥ መተኛት ይበልጥ አስፈላጊው ነው.
በበጋ ወቅት ስለተውት ስፖርቶች አይርሱ. እና ውድ ጂምናምን መጎብኘት አስፈላጊ አይደለም, በእግር መጓዝ, ብስክሌት መንዳት, ከህፃናት ውጭ የቤት ውስጥ አየርን ይጫወቱ.
በመከር - የመግቢያ ችግር ላለባቸው ሁሉ አስቸጋሪ ጊዜ. ሁኔታውም አስፈላጊ ነው. የመግቢያ ዕጢዎች አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች "በፕሮግራም ላይ" ለማምረት በጣም ቀላል ናቸው. በተጨማሪም, በሎሊ, የተጠበሰ, የታሸገ ምግብ, ሶዳ እና ጣፋጭ መጠን መቀነስ አስፈላጊ ነው.
የቪጋን ናሚቫ, የማህፀን ሐኪም - endocrinogist-
የቪጋን ናምሚቫ
- ቀዝቅዞ በሚሆንበት ጊዜ ብዙዎች የመጠጥ ውሃ ያቆማሉ. እና ሙሉ በሙሉ በከንቱ. የውሃ ጉድለት በጣም አሉታዊ በሆነ መልኩ የተጎዱትን የአንጀት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በአማካይ እያንዳንዱ ሰው ለእያንዳንዱ ኪሎግራም ክብደት 30 ሚሊ ሜትር ውሃ መጠጣት አለበት. ሾርባ, አቀናባሪ, የወተት እና ጣፋጭ መጠጦች, ቡና ከሂሳብ ጋር የተቀበለው አይደለም.
የታቀደው የዳሰሳ ጥናት ይሙሉ. የደም ምርመራውን ወደ ቫይታሚን ዲ ማለፍ በበጋው ወቅት, በተለይም ባሕሩን ከጎበኙ ከደም ውስጥ በደም ውስጥ የቫይታሚን ዲ ደረጃ ጥሩ መሆን አለበት ብለው ያምናሉ. ሆኖም, ብዙ ሰዎች የፀሐይ ጨረሮች ተጽዕኖ ሥር አይደሉም, እናም የዚህ አስፈላጊ ቫይታሚን የማያቋርጥ መቀበል ይፈልጋሉ.
በክፍሉ ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ከተገደዱ የፀሐይ ብርሃንን የሚመስሉ መብራት ይግዙ. የፀሐይ ብርሃን ለሴሮቶኒተን ሆርሞን እድገት ለማጎልበት - የተፈጥሮ ፀረ-ፀረ-ፀረ-ተባባሪ.
ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ማዘጋጀት ይማሩ. ስለ ተለመደው ምርቶች የተለዩ መሆን ያስፈልግዎታል. ለምሳሌ ያህል, ኡሩሩላ የተባሉት አ voc ካዶ, አርዘ ሊባኖስ ለውዝ እና የበለሳን ሾርባ. አስደናቂ, ጤናማ እና በጣም ጣፋጭ ሰላጣ ያገኛሉ.
እና የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶች.