ሁሉንም የተጎዱ በሽታዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት የአመጋገብ ሁኔታ መደረግ እንዳለበት ይታመናል. ሆኖም, ብዙዎች የተለየ የእይታ መንገድ ተከተሉ, እና በደም ቡድኖቻቸው ላይ ሙሉ በሙሉ የሚተማመኑ ምርቶችን ይመርጣሉ. ስለ አመጋገብ የምንናገር ከሆነ በአራት የደም ቡድኖች መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? እስቲ እንመልከት.
የመጀመሪያ ቡድን
ይህ የደም ቡድን በጣም ታዋቂው ነው, እና እንደ ባለሙያዎች እንደሚሉት በዋነኝነት በአደን ውስጥ ከሚሳተፉ ሰዎች ጋር ነበር. መገመት ከባድ ያልሆነው እንዴት ነው, የመጀመሪያዎቹ የደም ቡድን አመጋገብ መሠረት ሁል ጊዜ የተለያዩ ዝርያዎች የስጋ ስጋ, ግን አብዛኛውን ጊዜ ቀይ. ሆኖም አትክልቶች መበስበስ የለባቸውም-አትክልቶችን በፕላስተር ውስጥ አይስጡ, በዋናነት ቅጠሎች መሆናቸውን ይመልከቱ. መንስኤዎችም የተከለከሉ አይደሉም, ግን ከፍተኛ የግድ ግሎቱተን አመላካች ያላቸው ምርቶች አይመከርም. የመጀመሪያው ቡድን በጣም ወግ አጥባቂ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው, ስለሆነም በአመጋገብ ውስጥ በጣም የተጋለጡ የምግብ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ.
በሳህኑ ውስጥ ካለው ነገር ይጠንቀቁ
ፎቶ: www.unesposh.com.
ሁለተኛ ቡድን
እና ሁለተኛው በባለቤቶች ብዛት. በዚህ ሁኔታ, ስጋ አጠቃቀምን በተመለከተ ስጋ አጠቃቀምን, በልዩ ባለሙያዎች ንድፈ ሀሳብ መሠረት ለአረንጓዴ እና ቀይ አትክልቶች መከፈል አለበት. በነገራችን ላይ በሁለተኛው ቡድን ባለቤቶች መካከል ብዙ ጊዜ የሚገኙት, በሰውነት ውስጥ ያሉ የፕሮቲኖች አለመኖር በማንኛውም ነገር ላይ ተጽዕኖ አያሳድሩም. የሁለተኛው ቡድን ድክመት, የማንኛውም ዝርያዎች የወተት ተዋጽኦዎች የወተት ተዋጽኦዎች ሊባል ይችላል: - "አሞቱ" ወደ አንጀት ለመበሳጨት ይመራል እና ብዙ ጊዜ ከልክ በላይ ክብደት ላላቸው ምክንያቶች አንዱ ይሆናል. በተሸፈኑ የወተት ምርቶች, ሁኔታው በትንሹ ቀለል ያለ ነው, ግን እንዲጎዱ አይመከሩ. በአጠቃላይ, በአትትበርት ምግቦች መካከልም እንኳ እንደ ሌባዎች ከባድ ማነቃቂያ ሊያገኙ ይችላሉ - በከፍተኛ አዋጭነት ምርቶች ላይ ሆዱን ለማሳደግ ይሞክሩ.
ሶስተኛ ቡድን
ምናልባት ከአመጋገብ አንፃር, ምክንያቱም እዚህ ስጋን እና አትክልቶችን ከፍራፍሬዎች ጋር ሊጠቀሙበት ይችላሉ, ምክንያቱም ዋና ገደቦች ባቄላ እና ጥፍሮች ናቸው - ምንም እንኳን ምንም እንኳን አላግባብ ቢጠቀሙ የሶስተኛው ቡድን ምላሽ በጣም ደስ የማይል ነው. በተጨማሪም ሜታቦሊዝም ወዲያውኑ እየቀነሰ ስለሚሄድ የእህል ምርቶችን በጥንቃቄ እንጠቀማለን. ከሦስተኛው ቡድን ዋና ጥቅሞች ውስጥ አንዱ ለተለያዩ ቫይረሶች የመኖርና የመከላከል አቅምን የማግኘት ዝንባሌ አለመኖር ነው.
አራተኛ ቡድን
በጣም ያልተለመዱ እና በደንብ የተጠናከሩ. አራተኛው ቡድን የመጀመሪያውን እና ሁለተኛውን የመቀላቀል ውጤት ሲሆን ከሕዝቡ 6% የሚሆነው. ምንም እንኳን አራተኛው ቡድን ከመጀመሪያው ጋር የሚዛመዱ ቢሆንም, ለምድብ በጥንቃቄ መታከም እንዲሁም ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን መጠቀምን መቆጣጠር አለበት. የአራተኛው ቡድን አካል በጣም ችግር ያለበት ስርዓት - GSTS, ይህ ማለት የአመጋገብ ስርዓት ልዩ ትኩረት መስጠት አለበት ማለት ነው. አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ላለማጣት በየቀኑ ስለ አዲስ አትክልቶች አይርሱ, እንዲሁም የአካል የመከላከያ ባህሪያትን የሚጨምር እና "ሩጫ ስርዓቶችን የሚጨምር የእፅዋት ቴክኖሎችን በመቁረጥ.