እስክምምና ወይም አካዴሚያዊ "እንቅፋት" እንቅፋት "ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ቅጾችን ሊወስድ ይችላል. ለምሳሌ, ለምሳሌ-
- ደካማ የእንቅልፍ ጥራት;
- ከጥቂት ሳምንታት በላይ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል መተኛት አለመቻል,
- በቂ ቆይታ;
- በሌሊቱ ውስጥ በተደጋጋሚ መነቃቃት;
- የእንቅልፍ ክኒኖችን መቀበል;
- በቀን ውስጥ ስለ ድሃ ደህንነት ቅሬታዎች,
- ተደጋጋሚ ቀን እንቅልፍ.
የሥነ ልቦና ባለሙያ ትቲያና ሸርታኮቫ
ከግል መዝገብ ቤት ፎቶዎች
እንቅልፍ ማጣት የህይወትን ጥራት ብቻ ቀንሷል. ይህንን ህይወት መውሰድ ትችላለች.
እንቅልፍ ማጉደል ሥር የሰደደ ከሆነ, የመሳሰሉ የተለያዩ በሽታዎች, የደም ቧንቧዎች, የደም ቧንቧ የደም ቧንቧዎች, የሆድ ህመም, የሆድ ህመም, የሆድ ህመም, የሆድ ህመም, የሆድ ህመም, የመከላከል ችሎታ, የደም ቧንቧዎች, የደም ቧንቧ, የደም ቧንቧ, የደም ሥር ህመም, የደም ሥሮች, የሆድ ህመም, የደም ሥር ህመም, የደም ሥሮች, የደም ሥር ህመም, የደም ቧንቧ, የደም ሥር ህመም, የደም ቧንቧ, የሆድ ህመም, የሆድ ህመም, የደም ሥር ህመም, የመከላከል ችሎታ ነው. , ወዘተ.
የነርቭ ሥርዓቱ መሰቃየት ይጀምራል, በፍጥነት ተበሳጭቷል, ፈጣን ድካም, ትስስር, ትኩረት, ትኩረት, ማኅበረሰቡ, የተለያዩ የነርቭ በሽታዎች የእርስዎ ታማኝ ሳተላይቶች ናቸው ማለት ነው.
እናም እነዚህ ነገሮች በጣም አሉታዊ በሆነ መልኩ, ይህም ሁሉም የሰውነትዎ መስራት ሲጀምሩ, እንዲህ ዓይነት የሰውነትዎ ሁኔታ, አንድ ነገር ለመፍጠር, መፍትሄውን ስለመፍጠር መርሳት, መፍትሄ, መፍትሄ ይፈልጉ, መፍትሄ ይፈልጉ , ምኞት, ህልም, መፈለግ, መፈለግ
በዲ-ውጥረት ሁኔታ አካል ወደ ከባድ ኢኮኖሚ ሁኔታ ይሄዳል. ጠቅላላ!
ተራ በሆነው ሕይወት ውስጥ እንዴት ይገለጻል?
- እኔ ምንም ነገር አልፈልግም, ግድ የለሽ,
- አዲስ መፍትሔዎች አይደሉም,
- ጠዋት ከእንቅልፍ መነሳት አልፈልግም.
- ምንም ነገር አያስደስተውም;
- ሁሉንም ነገር ማበሳጨት ይጀምራል-ልጆች, ባል, የሴቶች ጓደኞች የሥራ ባልደረቦች, አለቃዎች;
- በማንኛውም የጥቆማ አስተያየቶች ላይ ቁጣ;
- ምግብ ደስታን / ወይም በተቃራኒው, በተቃራኒው ለማምጣት ያቆማል, እሷም ሊከፋፍል ይችላል,
- ተመሳሳይ ነገር (እንደነዚህ ያሉት ስሜታዊነት) ሀሳቦች
- ስለ የወደፊቱ (እና በድንገት / እና / እና / እና / ከሆነ / ከሆነ / የሚከሰት ከሆነ).
እንዲሁም የተለየ ርዕስ
- የሆነ ነገር በእኔ ላይ ስህተት ነው,
- መጥፎ አልመስለኝም;
- ማንም የሚወደኝ የለም.
- አደንቀኝ;
"እንደ ... / እንደ ... / እንደ አንድ እንደ አንድ / ጡት እንደ አንድ / እንደ ...
- በተቃራኒው, ከሌለኝ (ከመጠን በላይ ክብደት / እንደዚህ ያለ ግራፍ);
- እሱ አለቃ / ኃላፊ ከሆነ,
- እኔ እንደዚህ የሚያውቅ ከሆነ, እኔ አደርጋለሁ ...;
- እንደዚህ ዓይነት ባል / ጓደኛ ካገኘሁ.
እርግጥ ነው, ሁላችንም ራሳችንን እንደነዚህ ያሉትን ጥያቄዎች እንጠይቃለን ...
ግን! እነሱን መንቀሳቀስ ከጀመሩ በመደበኛነት ከጭንቅላቱ ጋር በሚሽከረከርበት ጊዜ (ለዚህ, ለዚህ, ከራስዎ ጋር በሚሆንበት ምሽት) ሰውነትዎ "በሕይወት በሕይወት" ውስጥ ያለው ጥሪዎች ናቸው).
የትኛውም ቦታ አደጋ.
በማንኛውም ቦታ ላይ ተጠባባቂ ቦታን መጠበቅ አለብዎት.
መከላከል አለብኝ.
በጣም አስፈላጊው ነገር ህይወትን ማዳን ነው.
ፈጠራ እና ፈጠራ ምንድነው?
ኃይል አለን - ለማደብዘዝ / ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታን ለመደበቅ / ለመደበቅ / ለማግኘት ብቻ
ወይ (ሁለተኛ አማራጭ - ጥቃቶች).
የመጀመሪያውን ማጥቃት የተሻለ ነው. በሕይወት ለመትረፍ ተጨማሪ ዕድሎች.
እናም እኛ መሰባበር, መሰባበር, በጣም ብዙ, ወዘተ.
በሆርሞን ደረጃው ላይ ምን እየተከናወነ እንዳለ የተለየ ታሪክ ነው.
ምን ይደረግ? መውጫ መንገድ አለ? አዎ. አለ!
ቀላል, በእርግጥ. የአንድ ክኒን መቀበያ ማድረግ አይችልም. ግን ከእንቅልፍ ህፃን ጋር መተኛት ይማሩ - ሴሬንት - ምናልባት.
የውሳኔ ሃሳቦች በጣም ቀላል ናቸው.
ይህንን ለማድረግ ሕፃናትን ማየት ያስፈልግዎታል.
ምን ነው የሚያደርጉት?
1. ስሜቶችዎን በግልፅ ይግለጹ-እንደ ፈገግታ. አይወዱ, ተቃውሞ / ጩኸት.
2. እንቅስቃሴ - በእግሮች, እግሮች, እግሮች, በእግሮች, በእግር ተሻገሩ, ይሂዱ, ይወቁ, ይወቁ.
3. ጠቃሚ ምርቶችን ይመገባሉ.
4. ደረቅ እና ምቹ ከሆኑ እንቅልፍ ይተኛሉ.
በእርግጥ በአኗኗርዎ ስር መስተጋብር አለበት. ግን መሰረታዊ መርሆዎች በጣም ተመሳሳይ ናቸው.
- ውሰድ! ወደ ሕይወትዎ እንቅስቃሴዎች ያክሉ;
- ስሜቶችን አያግዱ (ከ + ወይም - -). እነሱ መገለጽ አለባቸው (በእርግጥ ተቀባይነት ያለው መንገድ);
- አዲሱን ይወቁ / ይገምግሙ / ማስተረዳ;
- እራስዎን ይደሰቱ (እና ይህ በእርግጥ ስለ "ጉዳት" አይደለም.
እንደዚህ ካሉ ያልተለመዱ ህጎች ጋር በተያያዘ, በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ሊለወጡ ይችላሉ. እንቅልፍ የህይወታችን አስፈላጊ ክፍል ነው. እና እኛ በድንገት እንደፈለግን ስንወስን - ሕይወት በእርግጠኝነት ይለወጣል. እና ለተሻለ ነገር አይደለም.
በደንብ ለመኖር በደንብ ይተኛሉ. "መጥፎውን የሚተኛ, መጥፎ ሥራን የሚሠራ," መጥፎ ነገር "አለ.