እንቅልፍ ማጉደል (እንቅልፍ ማጣት) የእንቅልፍ ችግርን ያመለክታል, ይህም ለአንድ ወር ቢያንስ ለሦስት እጥፍ የሚከሰት ሲሆን ይህም ለአንድ ወር ያህል ነው. እንቅልፍ ማጣት ዋና ዋና ምክንያቶች ውጥረት, ነርሶሲስ, ድብርት እና የአእምሮ አገልግሎት ናቸው. እንደ አንድ ደንብ በመተኛት የሚሠቃዩ ሰዎች ከሰዓት በኋላ ትጉዋለን, ዘወትር ለመተኛት እንፈልጋለን, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ማታ ማታ መተኛት አይችሉም.
አብዛኞቻችን በእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ስለሚችሉ ምክንያቶች (ሻይ, ቡና, ካላ, ኢነርጂ), የአልኮል መጠጥ, ማጨስ, ብዙ አካላዊ አካላዊ ምግብ እና ከባድ አካላዊ አካላዊ ሁኔታ ነው. ነገር ግን እንቅልፍ ማጣት እንዲሁ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች እና endociinal በሽታዎች እና ሌሎች ከባድ ችግሮች መገኘትን የሚያመለክቱ ምልክቶችን እና endocarinoical በሽታዎችን ምልክት ማድረግ ይችላል.
ጤነኛ ሰዎች እንኳን ሳይቀሩ የእንቅልፍ ንፅህና መዞር አለባቸው. ቅዳሜና እሁድ እንኳን በተመሳሳይ ጊዜ ወደ መኝታ መተኛት ያስፈልግዎታል. ሁኔታው የታወቀ, የመኝታ ቦታ ምቹ መሆን አለበት, በክፍሉ ውስጥ ያሉትን መጋረጃዎች, ሹል ድም sounds ችን በማስወገድ, እና ማሽቆልቆል እንዲያስወግድ ይሻላል. ከመተኛቱ በፊት ክፍሉን ማዞር አስፈላጊ ነው. ትናንሽ ባለሙያዎች አነስተኛ የእግር ጉዞ ለማድረግ ወይም ሞቅ ያለ ዘና ያለ መታጠቢያ ለመውሰድ ብዙም ሳይቆይ ምክር ይሰጣሉ. የዶክተሩ መድኃኒት ቀጠሮ ሳይኖር ሊወሰድ አይችልም.
ጋሊ ፓልካቫ
ጋሊና ፓላክዶቫ, endocrinogogist
- የእንቅልፍ ችግሮች ወዲያውኑ ስለ ችግሮች ማውራት ስለሚያስፈልጋቸው ችግሮች ይናገራሉ. ያለበለዚያ ሰውነት "መፍረስ" ይጀምራል. አንጎል የሚያርፍበት ሕልም ነው, ኃይሎች እንደገና ተመለሱ, የመድኃኒት ሂደት ሂደቶች እና በመንገድ ላይ የስቡ ሂደት እንደገና ተመልሰዋል. አንድ ሰው በእውነት ክብደትን ብቻ ያጣል. በምሽት. በምሽት የማይተኛ ከሆነ - ስፖርት እና አመጋገብ እርስዎ የሚጠብቁት ውጤት አይሰጡም. ምሽት ላይ ከስምንት እና እስከ አራት እስከ አራት ድረስ የሚመረተው ሜላቶኒን ሆርሞን ንድፍ ጉድለት ሲባል ሰውነት ያለጊዜው ማደግ ይጀምራል. መጥፎ ከሆነ, የፀደይ ፀሀይ አያስደስትም - በመጀመሪያ የሁሉም የንፅህና ግንኙነትን ማየት እና በካርቦሃይድሬት, በ CAICIN, በካልሲየም እና ቫይታሚን ቢ 6 ላይ አመጋገብን ማመጣጠን ይጀምራሉ.
የስኳር በሽታ በሽታዎችን ጨምሮ ከሜታቦሊዝም በሽታዎች ጋር አብረው የመተኛት ችግሮች የመተኛት ችግሮች. የታይሮይድ ዕጢዎች በጣም ንቁ በሚሆኑበት ጊዜ እንቅልፍ አልባነት የደም ቧንቧዎች ባሕርይ ምልክቶች አንዱ ነው. እንደነዚህ ያሉት ህመምተኞች የምግብ ፍላጎት, የፍርሀት እና የጭንቀት ስሜት, ደስተኛነት ስሜት በመጨመር የሰውነት ክብደት መቀነስ ይመለከታሉ. እና በተቃራኒው የታይሮይድ ዕጢው በተቃራኒው ይሠራል, ይህም አደጋን የሚመራ, ደረቅ ቆዳ, ፀጉር መቀነስ, እብጠት, ከመጠን በላይ ውፍረት. ከተሽከረከሮች ጋር, ስፔሻሊስት ያነጋግሩ.