ያስፈልግዎታል: -
1 ኪ.ግ. ዱባ,
1 ሊትር ወተት,
1 ኩባያ ሚሊፍ.
ጨው, ስኳር, ቀረፋ, ዘቢብ ለመቅመስ.
በፓምፕኪን እጅግ በጣም ቀላል ገንፎን ያብሱ
ዱባ አፀደቀ, በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ጨው እና ስኳር በመጨመር ወተት ውስጥ ወደ ወተት ያመጣሉ. ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ለስላሳነት ይለውጡ. በተለያዩ ዱባዎች ላይ በመመርኮዝ የምግብ ማብሰያ ጊዜ መጨመር አለበት. የታጠቁ ማሽላ (አሁንም ዘቢብ ማድረግ ይችላሉ) እና ዝግጁ እስከ ሆኑ ድረስ ምግብ ማብሰል ይችላሉ.
በአመጋገብ ላይ ከሆኑ በውሃ ውስጥ ወተት ይዞሩ, የእህል ጣዕም አያጣም.
ሳህኑ ውስጥ ይቆዩ, ከላይ ባለው ካራማ ላይ ይረጩ እና አፕል ከረሜቶችን ከጃም ያስቀምጡ.
ከፓምፕኪን, ፖም እና ከቀረቀ ቀረፋ ጋር ገንቢ ፈንጂ.
ነገር ግን ስለ ዱባው ጥቅሞች በበይነመረብ ላይ ስለሚጽፉ
ዱባኪ ካሎሪ ይዘት - ከ 100 ግራም በአንድ 100 ግራም ብቻ, በጣም በቀላሉ ለመጠገን እና ለክብደት ምግብም ሆነ ለህፃን ምግብም ሆነ ምግብም ለማምረት ይመከራል.
ስለዚህ ዱባው ክብደት መቀነስ እንዲበሉ ይመከራል, በተጨማሪም ዱባው በጣም አርኪ ነው, እናም እሱ ለመብላት በጣም ከባድ ነው. ስለዚህ ዱባው በአመጋገብ እና በክብደት መቀነስ ወቅት, የተሟላ ረሃብ የማይፈለግ ከሆነ በአመጋገብ እና በክብደት መቀነስ ወቅት ጥሩ የቪታሚኖች እና የመከታተያ አካላት ጥሩ የቪታሚኖች እና የክብደት መለዋወጫ አካላት ምርጥ ምንጭ የቪታሚኖች እና የክብደት መለዋወጫ አካላት ሊታሰብ ይችላል.
በተጨማሪም, የአንጀት ሥራን እና ተግባርን የሚያሻሽሉ እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት እና ከሌላው ጎጂ ንጥረ ነገሮች እንዲያስወግዱ ዱቄት ብዙ ፔትሪኖችን - የውሃ-ተናጋሪዎች የአመጋገብ ፋይበር, አልፎ ተርፎም ለበሽታዎች ፈጣን መበስበስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ስለዚህ, በአንጀት ውስጥ ምንም ችግር ቢኖርብዎም, አሁንም ከመጠን በላይ ክብደት ሲኖራችሁ, ከዚያ በኋላ ዱባዎች አጠቃቀሙ እነዚህን ችግሮች በመደበኛነት ያስወግዳል, እና በተመሳሳይ ጊዜ የጨጓራና ትራክት መደበኛውን ለመቀላቀል ይረዳል.
ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ ጠቃሚው ፓምፕኪን በስጦታ አይያዙም, እናም ለአንድ ሰው ጠቃሚ የሆነ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በቀላሉ ይ contains ል, ስለዚህ ለአትሌቶች አመጋገብም ተስማሚ ነው.
የ Cheff ኘሮቼ ገጽታ ሌሎች የ heelf እይታ ሌሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች.