ቁጥር 1
ብዙ ካለዎት እና በጥሩ ሁኔታ ከወደቁ በኋላ ፀጉር መውደቅ ከጀመሩ ሰውነትዎ ቫይታሚን ቢ 7 (ባዮቲን) የለውም ማለት ነው. እሱን ለማካካስ, የአልሞንድዶችን, አኩሪ አሪዝዎችን, አረንጓዴዎችን, ድንቹን, ሙዝ ወደ አመጋገብዎ ያክሉ.
የፀጉር መቀነስ ሊድን ይችላል
pixbay.com.
ቁጥር 2.
ምንም እንኳን አብዛኛውን ጊዜ የቆዳ ህመም እና ሌሎች የቆዳ ጉድለቶች ቢኖሩም በፊት ፊት ላይ ሽርሽሮች አሉ? ይህ ከቡድኑ ተጨማሪዎች በተጨማሪ የቢቲያን ቫይታሚኖችን አለመኖር, እንጉዳዮችን, ድንች, ጩኸቶችን, ጎመን, የተቀቀለ እንቁላል እና ስፕሊት.
"ወቅታዊ" ችግሮች
pixbay.com.
ቁጥር 3.
የፊት እና የዓይን ፕሮቲኖች ቆዳ ቢጫ ቀለም ቢቆዩ, ሰውነትዎ ቫይታሚን ቢ 1 24 አክሲዮኖችን ለመተካት ጊዜ አለው. በተለይም የበሬ እና የዶሮ ጉበት, ወተት, ጠቦት, በሉሞን, ቱና, ኦርጋኒክ ውስጥ ነው.
ቢጫ - የሚያሳስበውን ምክንያት
pixbay.com.
ቁጥሩ ቁጥር 4.
ድድዎች መፍሰስ ጀመሩ, እናም ጥርሶች የቫይታሚን ዲ ጥናቶች የተካተቱ ሰዎች ለጊዜ ወደ ጊዜ በሽታ የተጋለጡ ናቸው. የወተት ተዋጽኦዎችን, ጥቁር ሩዝ, አረንጓዴዎችን, ቲማቲሞችን, ባቄላ, የባቄላ ዓሳ, ቅባት እና ወይን.
ጥርሶችን ይንከባከቡ
pixbay.com.
ቁጥር 5.
በአፉ ማዕዘኖች ውስጥ "አንጀት ሃሌት" ተብሎ የሚጠራው ስንጥቆች በብረት እና በ Zinc የተለበጠ የቫይታሚኒኖች ህክምና አይሰጥም. ይህ b3, B2 እና B12 ነው. ወደ አመጋገብ ጉዞዎ ይቀይሩ ተጨማሪ የዶሮ እርባታ ስጋ, ቀይ ዓሳ, እንቁላል, እንቁላል, ጥፍሮች እና ጥራጥሬዎች. እነዚህን ምርቶች ከአትክልቶች ጋር ለማጣመር እንደ ቫይታሚን ሲ ኢንፌክሽኑን ለመዋጋት ይረዳል እናም የብረት መበላሸት እንዲያሻሽል ይረዳል.
ቪታሚኖች ለንፈር.
pixbay.com.