የደስታ ደንብ
ስለዚህ የመከላከያ ድብርት መንስኤው ሁሉም የቪታሚን ዲ የቫይታሚን ዲ - ተመሳሳይ ተወዳጅ የቫይታሚን ዲ - ተመሳሳይ ተወዳጅ የቫይታሚን ዲ - ተመሳሳይ የቫይታሚን ዲ - ተመሳሳይ የቫይታሚን ዲ - ተመሳሳይ ታዋቂ አፈታሪክ ነው. በእውነቱ, አብዛኞቻችን ዓመቱን በሙሉ በመፈጸማቸው እንከንማለን, ስለሆነም በምግብ እና በምግብ ተጨማሪዎች የተስተካከሉ ቢሆኑም, ምንም እንኳን በቂ አይደለም. የሩሲያ endocrinogestress የሩሲያ ማህበር በቀን ከ 600 እስከ 800 ሜትር ከ 600 እስከ 800 ሜትር የሚሆነው የዕለት ተዕለት ፍላጎት ያለው የሩሲያን ዲ ዕለታዊ ፍላጎት ነው ብለው ያምናሉ.
እርግጥ ነው, የቫይታሚን ደስታ እጥረት ወደ ዲፕሬሲቭ ግዛቶች የመሄድ ፍላጎት ያለው እውነታ መቃወም ይቻላል - ፀረ-አካዳሚ. በተጨማሪም, ጉድለቱ የሚያስከትለው ውጤት የበለጠ አስከፊ ሊሆን ይችላል. የፀሐይ ቫይታሚየም በተዘዋዋሪ አንጀት ከተያዘው ጀምሮ ወደ ሚሊቲቲም የሚዛመድ ስለሆነ, የእሳት ዲስክ, ኦስቲዮፖሮሲሲሲሲስ እና ከፍተኛ የአጥንት ፍሎራይድ እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል. ብልሃተኛ ሰውነታችን አስቀድሞ የተተነብረው ይመስላል. በበጋ ወቅት ቫይታሚን ዲ በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚከማች ንብረት አለው, ስለሆነም በበጋ ወቅት የበለጠ እየተራመደ ነው. ወዮ እና አህ, እሱ, ቅ usion ት ብቻ ነው.
የደስታ አመጋገብ
በአመጋገብዎ ውስጥ ዓሦችን ጨምሮ ቫይታሚን ዲን መመለስ ይችላሉ-ሳሊሞን, ቱና, እና የወተት ተዋጽኦዎች, የእንቁላል ዮል እና የበር ጉበት. ለብቻው, ዛሬ መጥቀስ እና ታዋቂ ኦሜጋ -3 ካፕተሮች ዛሬ መጥቀስ ጠቃሚ ነው.
በሩሲያ ወይም በስካንዲኔቪያ አገሮች ውስጥ ለቫይታሚን ዲ እጥረትዎች ለማካካስ ብዙውን ጊዜ በበጋ ወቅት እንኳን አይችሉም
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
እነሱ የተለያዩ ዓይነቶች ናቸው. ከቢሮ ጉበት ዘይት ውስጥ የያዙ እና ከድህነት ዓሳ ዘይት ለእኛ የተለመዱ በመለያ ምልክት የተደረገባቸው ናቸው. ከኦሜጋ -3 በተጨማሪ, በቫይታሚንስ ዲ እና ሀ ውስጥ በጣም ባለበዛ እና በመደበኛ መቀበያው ውስጥ በተሟላ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል. ከጽሑፍ የተቀዳበት ዓርማሲ ጋር የሚስማሙ ተጨማሪዎች ከዓሳ ጡንቻዎች የሚመጡ ስብ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ንጹህ ኦሜጋ -3 እና ስለሆነም እንደዚህ ዓይነት ካፕሌይዎች በማይኖሩበት ጊዜ ምንም ስህተት የለም, ቢያንስ ሞኝነት የሌለበት ቫይታሚን ዲ እጥረትን ማካካሻ ይችላሉ. በአጭሩ, ማሸጊያውን በጥንቃቄ ያንብቡ.
ካፒቴንትን ከንጹህ ቫይታሚን ዲ ውስጥ መውሰድ ከወሰኑ ሐኪሙ ያለ ቁጥጥር ከ 4000 ሜትር መቆጣጠር አለመቻሉን ይወቁ. እና አዎ የበግ ፍሬው ኦሪራ ታልፋለን!
የእውነት ጊዜ
በተፈጥሮ ለቫይታሚን ዲ እመቤት የሩሲያ ወይም የስካንዲኔቪያ አገራት ለቫይታሚን ዲ ስካችዎች በተለምዶ በበጋ ወቅት እንኳን አይችሉም. እና ሁሉም በ 27 ግጥሞቻችን ውስጥ የፀሐይ ጨረር በአጣዳፊ አንግል ስር በመውደቅ, ስለሆነም በማያደርጉት ቆዳ ውስጥ የሚገኙት የቫይታሚን ዲ ንቁ ልምምድ ውስጥ ነው. ወደ ባሕሩ የሚደረግ ጉዞ እንዲሁ አማራጭ አይደለም. S SPF ያለበት ኃይል በ SPF - ከ SPF ጋር - ወደ Poch borbrine, ቀለም እና ቆዳ ካንሰርም እንኳን. ሆኖም, የዩቫን እና UVB ጨረሮችን የመሰብሰብ ሂደት, የፀሐይ ማያ ገጽ ዘጠና ዘጠኝ በመቶ የሚሆኑት በባህር ዳርቻው ላይ ለመተኛት ዝግጁ የሆኑት የቫይታሚን ዲን የመከልከል ችሎታን በመግባት ነው.