እንደ እድል ሆኖ, የኃይል ማሰልጠን ውጤታማ አይደለም, ግን በጣም ደስ የሚል እና አስደሳች እና የሴቶች አማራጮች. ስለእነሱ እና ማውራት.
1. ዳንስ
መደነስ እራስዎን ስሜት ለማሳደግ እና ሰውነት ወደ ድምፅ ለማምጣት ጥሩ መንገድ ነው. ሰውነትን በሚወዱት ሙዚቃ ስር ሰውነት በማንቀሳቀስ ክብደት ለመቀነስ የበለጠ ይስማማሉ. በስብ ውስጥ በብዛት በቅንጅት ውስጥ ያለው የአበባ ዱቄት ይዞራል, እና አህያው በሞቃት የላቲን አሜሪካን ጭፈራዎች ፍጹም ይጎላል. በቅርቡ, ሁሉንም ጡንቻዎች የሚጨምሩ እና ለዘራናት ጡንቻዎች የሚጨምሩ አዋቂዎች የባሌ ዳንስ እየጨመረ መጥቷል. ፕላስቲክ-ፕላስቲክ በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር ይረዳል.
2. ዮጋ
ሰውነትዎን ወደ ቃና ለማምጣት ሌላኛው መንገድ በቅርቡ ታላቅ ተወዳጅነት አግኝቷል. ዮጋ በፍፁም እያደገ ነው, ምክንያቱም ምናልባት ስለ እርስዎ ስለማትጠራጠሩ እና እንዲሁም በትክክል እንዲተነፍሱ ያስተምራሉ. ነገር ግን ዮጋ ጭንቅላቱ ላይ በጥሩ ሁኔታ እግር ላይ እንዴት እንደሚጣጥበት መማር አለመሆኑን መማሩ ብቻ አይደለም, ይህ የአኗኗር ዘይቤ እና አንድ የዓለም እይታ ነው.
3. ፓይሎች.
ኩርባዎች ከጂም ውስጥ ማበረታታት እና ማጎልበት እና ማሻሻል / ማጎልበት መጠን ከጂም ጋር የማይዋሃድ የስራ መልመጃ ስርዓት ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከሚያስደስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ አንዱ ነው እናም ከማንኛውም እድሜ ጋር የሚስማማ ነው. መጫዎቻዎች, ፓላዎች በሁለቱም የአካል ብቃት ክበብ እና በራሳቸው በቤት ውስጥ መሰማራት ይችላሉ.
4.streting
ለሴት ቆንጆ እና ተለዋዋጭ መሆን በጣም አስፈላጊ ናት. የመዘዋወጫዎቹ ሰዓት ብቻ, ሰውነት ይበልጥ እንዲጨናነቅ በትክክል ይረዳል, መገጣጠሚያዎች የተደናገጡ ናቸው, እና ጡንቻዎቹ በቀላሉ የመሳሰሉ ናቸው. መዘርጋትም እንዲሁ ለጡንቻ መዝናኛ አስተዋጽኦ ያበረክታል እናም አንድ ዓይነት የማሰላሰል አይነት ነው.
5. መዋኘት
ለሰውነት የመዋኘት ጥቅሞች ሁሉ አይቆጠሩም. ከመጠን በላይ የኃይል ጭነቶች ሳይጨምር የጡንቻዎችን በተሳካ ሁኔታ አያጠናክራቸው, የአስተማማኝ ሁኔታን ያስተካክላል, በባህሩ ውስጥ ወይም በገንዳው ውስጥ መዋኘት በጣም ደስ የሚል ከሆኑት ዓይነቶች አንዱ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ደስታ መሆን አለበት, እናም የጂም አድናቂ ካልሆንክ ሰውነትዎን ማሠቃየት የለብህም. የአማራጭ ምርጫ ሰፊ ነው, ወደ እርስዎ ቅርብ እንደሆኑ እራስዎን ያዳምጡ, እና ስፖርቶች ደስ ያሰኛሉ.