የመኸር - የሽግግር ጊዜ, ቀኑ ሲቀንስ የሙቀት መጠኑ እየቀነሰ ነው, ፀሀይ ማለት, እርጥበት ያለው የከባቢ አየር ግፊት ቅልጥፍና እያደገ ነው. ከሰዓት በኋላ የሙቀቱ የሙቀት መጠኑ ወደ 10-16 ዲግሪ ሙቀት ሊጨምር ይችላል, እና ማታ ማታ ማቀዝቀዝ አለ. እነዚህ ልዩነቶች ከራስነት ሥቃይ በሚሰቃዩ ሰዎች ጠንከር ያሉ ናቸው. አንዳንድ ጥቃቶች በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ማስተላለፎች እስከ አምስት ቀናት ድረስ ሊቆዩ ይችላሉ. አብዛኛዎቹ እነዚህ ልዩነቶች በአየር ሁኔታ የሚያስተካክለው ሰውነት የማይሰማው የእነርሱ ስር ነው.
ማይግሬን የሚሠቃዩ ሰዎች ህመሙ በመጀመሪያ ላይ ማቆም ከሆነ, ብዙ ደስ የማይል ስሜቶች መወገድ እንደሚችሉ ያውቃሉ. ልብ ሊባል የሚገባው ህመም ተብሎ የሚጠራው. ለጣፋጭ ወይም ጨዋማ የተበላሸ ያልተጠበቁ ጥቃቶች ናቸው, ሥራው ቀንሷል, ሥራው ለችግር ብቻ አይደለም, ነገር ግን በጩኸቶች, በደማቅ ብርሃን እና ማሽተት ላይም ህመም ይሰማቸዋል. ማይግሬን ከመደብር, ከ Goosebucks ይሮጣሉ ወይም በእነሱ ላይ አንዳንዶቹ በዓይንዎ ፊት, እና ጎኖች ላይ ብሩህ የብርሃን ብልጭታዎች.
ከብርሃን በተጨማሪ ራስ ምታት አልኮሆል እና ትምባሆ, ማሽተት, ምግብ (በተለይም ስጋ እና ሰፋፊ ሁናቴ, የእንቅልፍ እጥረት እና የቀን እንቅልፍ.
መከራን ለማስታገስ ይቻላል ያለ መድሃኒት ዝግጅቶች . ህመሙ የሚያንጸባርቅ ከሆነ, ከዚያ ቀዝቃዛ ማጠናከሪያ ማድረግ ይችላሉ-ከበረዶ ወደ ፊት ለፊት ከረጢት ጋር ያያይዙ. ወይም በበረዶ ውሃ ውስጥ አንድ ፎጣ እርጥብ እና ከቤተመቅደሶች ጋር እንደገና እንደሚይዙ, እንደገና ሕብረ ሕዋሳትን ውሃ ያቁሙ. ከጸጋ ህመም ጋር ሞቅ ያለ መጨናነቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህንን ለማድረግ ሙቅ ውሃ ማሞቂያው ወይም ጠርሙስ አፍስሶ ጀርባውን በአንገቱ አካባቢ ያያይዙ. ገላዎን መታጠብ ወይም ጭንቅላትዎን ማጠብ ይችላሉ.
ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ትልቅ እና ኢንዴክሽን ጣቶች መካከል ከፍተኛ እና ጠቋሚ ጣቶች መካከል ያሉ ሰዎች ለጭንቅላቱ የደም ሥሮች ሃላፊነት ያላቸው ነር ar ች ናቸው. በሚያስፈልግዎት ህመም ማሸት . እንዲሁም የአፍንጫውን የነርቭ ማሸት ህመም ለማቃለል ይረዳል.
ህመምን ለመቋቋም ሊረዳ ይችላል ቻሚሜይ ሻይ . በቲርሞስ ብርጭቆ ውስጥ, በጡብ ውሃ ውስጥ የጡባዊዎች ጣውላዎችን አፍስሷል, ወደ ጣዕም እና ሎሚ ውስጥ ተጨማሪ ጨምር. ግማሽ ሰዓት ያህል አቃጥለው. ከማር ጋር ጠጣ.
በችግር ጊዜ የሚያነቃቃ እና ለህመም ቀላሉን የሚያስተካክለው የመተንፈሻ አካላት ጂምናስቲክስ በአፍንጫው በአፍንጫው ውስጥ በአፍንጫው ማለፍ እና በአፍንጫው ውስጥ ወደ አራት መለያዎች ውስጥ ማሸነፍ ያስፈልግዎታል. ቀስ በቀስ ሂሳቡን እስከ ስድስት እና ስምንት ድረስ የመለያውን መዘንጋት ይችላሉ.
ራስ ምታት ወዲያውኑ የሚጀምሩበት ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ . እና ከዚያ ለተወሰነ ጊዜ ሌላ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ. ህመም መረጋጋት አለበት.
ዝንጅብል ይረዳል . ከእሱ ጋር ሻይ መጠጣት, ከአስር ደቂቃዎች ገደማ በፊት, ወይም ማንሳት ይችላሉ. ውሃውን ያሞቁ, ዝንጅብል ቁርጥራጮችን ይቁረጡ እና መተንፈስ እንዲፈፀሙ.