"ሰማንያዎች" እና "ደሴት" ውስጥ የነበሩትን ሚናዎች የሚታወቅ አሪና ፖስትኒኮቭ የእሱ አኗኗሩን ለመከተል እየሞከረ ነው. እውነት ነው, በሥራው ምክንያት, ጤናማ አመጋገብ ብቻ ሳይሆን ሁልጊዜም አያስተዳድሩም. ግን እሷ ቀጭኔ እንዳይሆን አያግደውም. ተዋናይ ስለ ሚስጥራዊነት ተናገሩ.
ወደ ቀኝ ለመብላት እሞክራለሁ, ግን ጣፋጭ እወዳለሁ : ቸኮሌት, ኬኮች, buns - እና ገና እምቢ ማለት አልችልም. ልክ ከጊዜ ወደ ጊዜ በፍጥነት ከሚመገቡት ጊዜ ጀምሮ. አንዳንድ ጊዜ እኔ የምበላው ጊዜ የለኝም, በጉዞ ላይ መክሰስ አለብዎት. ከልጅነቴ ጀምሮ ወተት አልጠጣም, ዳቦ አልወድም. ሊባል የሚቻለው ለ ላክቶስ እና ለግሉተን ነፃ ምርቶች ከዘመናዊ ፋሽን ይልቅ ሊባል ይችላል. ለእኔ, ፍጹም አመጋገብ ብዙ አረንጓዴ, አትክልቶች, ዓሦች, ፍራፍሬዎች ናቸው. ግን በሕልም ውስጥ ነው. "ካንሰም" የሚሆነው, እኛ አናውቅም, እናም እኛ እንዳመጡ አናውቅም! በእርግጥ እድል በሚኖርበት ጊዜ አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀቶችን በመሞከር ወደ ምድጃው እሄዳለሁ. አሁን ግን, እንደ አለመታደል ሆኖ ማንኛውንም ነገር ለማብሰል ጊዜ የለኝም, ስለዚህ ብዙ ጊዜ ይመገባኛል. (ፈገግታዎች.)
አመጋገብ - ቀጭን ለመሆን በጣም አጥብቆ ሙከራ . በቲያትር ተቋም ውስጥ ብዙ ልጃገረዶች ከፍተኛው ፕሮቲን ፍጆታ እና አነስተኛ የካርቦሃይድሬቶች ፍጆታ ላይ በመመርኮዝ በእንቁላል አመጋገብ ማጊጂ ላይ ተቀምጠው ነበር. አንድ እንቁላል ብቻ 79 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል. እኔ ግን አላየሁም ብዙም አላየሁም. ስለ ክራንሊን ምግብ ብዙ ሰማሁ. ግን ደግሞ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ አላውቅም. ነገር ግን ትክክለኛ የአመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ የተረጋገጠ ዘዴ ነው.
ብዙ እሮጣለሁ ከአውሮፕላን ማረፊያ ወደ መኪናው, ከመኪናው ወደ ፍርድ ቤት, ከጣቢያው ወደ አውሮፕላን ማረፊያ. ስፖርቴ እዚህ አለ. (Laughs.) በጣም ብዙ ጊዜ በቤት ውስጥ ወይም በሆቴሉ ውስጥ ብዙ ጊዜ ያደርጋሉ: ስኩባዎች, "ፕሌትክ". ጠዋት ላይ "ሆድ ለሆድ ክፍተቶች" አደርገዋለሁ - ሆድ ከፍተኛውን ከፍታ በሚቀርብበት ጊዜ. በእንደዚህ ዓይነት አቋም ውስጥ አስር ሰከንዶች መያዝ ያስፈልግዎታል. ጡንቻዎችን ያጠናክራል, ወገብን የበለጠ ስውር ያደርገዋል, የጥንካሬ ማዕበልን ይሰጣል. በፀደይ ወቅት ጀርባውን ለመቅረጽ ልዩ ጎማ ገዛ እና ተጭነው. በጣም አሪፍ ነገር. ግን እኔ እንኳን ሁልጊዜ ለማድረግ ጊዜ የለኝም.
እኛ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ ወይም በሆቴሉ ውስጥ እናደርጋለን-ስኩባዎች, "ፕሌትክ"
ፎቶ: Instagram.com.
ፀጉር ለሁሉም ተዋጊዎች የተለየ ህመም ነው. . በአሽ አበባው ውስጥ አንድ ሚና ተካፈልኩ, ከዚያ በኋላ እኔ ማኔን አጠፋሁ. በውጤቱም, እንደገና ወደ relied ቸው እንደገና ፀጉሩን ለረጅም ጊዜ ይይዘው ነበር. ከአገሬው በታችኛው የአፍራሻ አምራች አስቀምጠኝ. ከመራራዬ ተሞክሮዬ, በእውነቱ መዋቢያዎች "የእኔን" ቆዳን መከተል, የጭንቅላቱን ቆዳ መከተል, ፀጉሩን ጭምብል ከጭስ ማውጫዎች ጋር በመመደብ እና የመከታተያ ማጠናቀቂያዎችን በመጠምዘዝ ተካፍያለሁ. እናም በጣም ጤናማ ፀጉር በእውነቱ ያልተገለጸ ነው.
እኔ ሁል ጊዜ ለዓይን, የጨርቅ ጭምብሎች እኖራለሁ . እኔ እየዘመነ እምጣ, ማጭበርበሮችን እጠቀማለሁ, መፍጨት መሞከር እፈልጋለሁ. ነገር ግን አሰራሩ ከሠራው በኋላ አንድ ሳምንት የሚፈለግ ሲሆን ብዙ ጊዜ የለኝም. አጥብቆ ሲሞላው ቫይታሚኖችን ወደ ቆዳው ለመቅዳት ከሞከርኩ. ይህንን ለማድረግ ከደምዬ ውስጥ ሴምን ሠራን. አሁን ግን ለፊቴው ማሸት, የፋይድ ብቃት በጣም ፍላጎት ነበረብኝ. እሱ በእርግጥ ይሰራል. እና ከኋላው የወደፊቱ ኋላ.
የኮሪያ መጫዎቻዎችን እወዳለሁ . የአስማት ውጤት የሚያሽከረክር ጭንብል ይሰጣል. ፊት - ከእረፍት እንደተመለሱ ያህል ከቤት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች - አሎሲ ጭምብል. ፊት ለፊት ላይ ቆዳን እና ቀጫጭን ሳህኖች እንይዛለን. ፍጹም እርባታ, ድምጾች ቀዝቅዞ እብጠትን ያስወግዳል.
ለሴት ልጆች ምክር መስጠት እችላለሁ-እራስዎን ማካፈልዎን ያረጋግጡ. ምንም መጥፎ መርሐግብር ምንም ቢሆን በመወርወር ውስጥ, የበለጠ ለመተኛት, ቆዳን ለማግኘት እና በህይወት እንዲደሰቱ ቫይታሚኖችን ይጠጡ!
አ voc ካዶዶ-በርገር
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ከአሪና ፖስትኒቫ አሻንጉሊቶች
አ voc ካዶ-በርገር. ክሬም አይብ, ድንግል የጨው ጨው ዓሳ (ትኩስ በመግባት ማቀዝቀዣ, ጨው በማይያዝ, ጨው በማከም, በጨው ማከም ይሻላል), አርዱላ, ሎሚ, አ vocodo. አ voc ካዶ በግማሽ በግማሽ, አጥንትን እናስወግዳለን, አይብ እና ዓሳውን በቀል ውስጥ እናስቀምጥለን. የሎሚ ጭማቂውን አፍስሱ, አሩሩላዎችን ያድርጉት. በጣም ጣፋጭ, ቀላል እና ገንቢ!
ከቆሻሻ ማቃጠል ጋር መክሰስ. ሳህኑ ላይ አረንጓዴዎችን, ቲማቲሞችን, ከላይ - ከረጢት አይብ "ወደ" ጭማቂው "በመቁረጥ. በለሳን ሾርባ መውደቅ. መክሰስ ዝግጁ!
የቤት ውስጥ ጭምብሎች
የዘይት ፀጉር ጭምብል. ፈጣን, ኮኮዋ እና የወይራ ዘይት ይቀላቅሉ. በፀጉሩ ላይ ይተግብሩ, ካፕ ላይ ያድርጉት እና ጭንቅላትዎን ከአሻንጉሊት ጋር ይሸፍኑ. በጥሩ ሁኔታ በዚህ ጭምብል እና ጠዋት እንዴት እንደሚታጠቡ ወደ መኝታ ይሂዱ. ፀጉሩ በጥሬው ሐር ይሆናል.
የድንጋይ ከሰል ጭምብል. የሻይስ ወተት ወተት, የተንቀሳቀሰ ካርቦን ጡባዊ ቱቦዎች, የሻይ ማንኪያ janatin, ያስፈልግዎታል. የድንጋይ ከሰል ወደ ዱቄት የተጨናነቀ, በሴራሚክ ሳህን ውስጥ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና ማይክሮዌቭ ውስጥ ያስገቡ. ክሬሙ ሞቃት መሆን አለበት, ግን ሞቃት አይደለም. በአይኖቹ ዙሪያ ካለው አካባቢ በስተቀር መላውን ፊት ይተግብሩ. ከአስር ደቂቃዎች በኋላ ሞቅ ያለ ውሃ ታጠቁ.