ምክንያት ክረምት
በሚሊዮን የሚቆጠሩ ዓመታት ሁሉ የሰው አካል ከአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ጋር መላመድ እና የወቅቶች ለውጥ እንዲላመዱ አጠና. በእርግጥ, በማቀዝቀዝ የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ ሜታቦል ባህላዊቸውን እንደገና ማደስ የተማሩ ሰዎች ዘሮች ነን. አጭር የጨለማ ቀን እና ረጅም ምሽት የሰውነት ስብ እና የኃይል ቁጠባዎች ክምችት ሃላፊነት የሚሰማው ሆርሞኖችን ለመመስረት የሚያስችል በቂ ምክንያት እንደሆነ ያውቃል. Power Marts አሁን በሰዓት ዙሪያ እንዲሰሩ እና ክረምት በቤት ውስጥ አያስገድደውም, ነገር ግን የጥንት ቅንብሮች በሎጂካዊ ክርክር ሊሰረዙ አይችሉም.
ምን ይደረግ:
- ዋናው ነገር በአመጋገብ ላይ አይቀመጥም, ስለዚህ ሰውነት ተጨማሪ ካሎሪዎች የበለጠ ንቁ መሆን ይጀምራል. በትንሽ ካሎሪዎች በትንሽ ካሎሪዎች ጋር ምቹ የሆነ የጥንቃቄ ስሜት በሚሰጡት ምግቦች በተሻለ ሁኔታ ይመገባሉ. ከካናኖች እና ከሌሎች ባቄላዎች, ጥቅጥቅ ያሉ ቅመማ ቅመም ሾርባዎች, ቅባት ያላቸው መርዛማ ሾርባዎች, ቅባት የባህር ዓሳ.
- የፀደይ ወቅት ፀደይ መጠንን በመጠባበቅ ላይ የፀሐይ ቀናት እና "er er ን" ለመኮረጅ የሚረዳ ሥልጣኔዎችን ይጠቀሙ. ማንቂያዎች, የቀዝቃዛው ሰማያዊ ጥራጥሬ እና በቂ የቫይታሚን ዲ መጠን ያላቸው መብራቶች እየተካሄደ ያለው የሩቅ ሰማያዊ ብዛት መራመድ በሕክምና ልምምድ ውስጥ በጣም ተገንብተዋል.
ምክንያት የ Chrome ጉድለት
ለምግብ, በተለይም ጣፋጭ, ስለ ቫይታሚኖች እጥረት ስለ ቫይታሚኖች እና የመከታተያ አካላት እጥረት ሊናገር ይችላል. ተደጋጋሚ ችግር Chromium እጥረት ነው. ይህ ንጥረ ነገር በካርቦሃይድሬት ልውውጥ ውስጥ ይሳተፋል, የግሉኮስ ውድቀት ማሻሻል - የኃይል ምንጭ. ከ Chromium እጥረት, ከደም ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች ወደ ህዋስ ለመግባት አይችሉም, እሱ ደግሞ በፍጥነት ካርቦሃይድሬቶች ምኞቱን ያባብሰዋል.
ምን ይደረግ:
- በመጀመሪያ ከሁሉም ችግሩ ውስጥ ችግሩን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ እና ለማክሮ እና ለመከታተያ ይዘት የደም ምርመራ ያድርጉ.
- የ Chromium እጥረት, ቢራ እርሾ, እንቁላሎች, ጉበት, ጉበት, ጉበት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
ነጠብጣብ ያልሆነ ብዙውን ጊዜ የረሃብ ስሜት ያስከትላል
ፎቶ: ፔካሌል. Com.
ምክንያት: - አፋር ያልሆነ
የእንቅልፍ ጉድለት, እንዲሁም ሌሎች የጭንቀት ዓይነቶች (ከልክ ያለፈ አካላዊ እንቅስቃሴ, የበላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የነርቭ ውጥረትን እና የተሻሻለ የ Cortholol ጭንቀት ሆርሞን ምርትን እናነሳለን. በአጭሩ ርቀቶች ውስጥ እንኳን ጥሩ ነው - ሰውነትን ለማዝናናት እና ለችግሩ መፍትሄ ለማግኘት ይረዳል. ሆኖም የእንቅልፍ እጥረት, እንዲሁም ሥር የሰደደ ውጥረት, በመርህ መሰረታዊ ውጥረት ሚዛን እና ሌሎች ሆርሞኖችን ለመለወጥ አካልን ያስከትላል. በተለይም, የሊፕቲን ውህደት የተሞላው የመውለድ ሀላፊነት ቀንሷል, እናም የሆርሞን ረሃብ ደረጃ ይቀነሳል, ይልቁንም ያድጋል.
ምን ይደረግ:
ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ ደስተኛ እና ጤናማ ሕይወት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አካላት ውስጥ አንዱ ነው. እርስዎ የሚፈለጉት ሁሉ ህጋዊ ከ7-8 ሰዓታት አልጋ ላይ ለማውጣት ብቻ ነው. እና ሰራሽ እና ቸኮሌዎች ይጠብቁ.
ምክንያት: - ብዙ ጨዎች
ሰውነት ያለማቋረጥ የሚጠይቅበት ምክንያት በምግብ ውስጥ ሊደበቅ ይችላል. ዋናዎቹ ተጠርጣሪዎች ጨዋታዎች እና ቅመማ ቅመሞች እንዲሁም ጣፋጭ የካርቦን መጠጦች ናቸው.
ምን ይደረግ:
- በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ምን ያህል ጨው ይቁጠሩ. የሩሲያ ጤንነት እና የጤና ሚኒስቴር በቀን ከ 5 ጂ ከሊሎን ያልበለጠ (ለማነፃፀር ለተለመደው የሩሲያ ነዋሪ ሁለት ጊዜ ተጨማሪ ነው).
- እባክዎ ጨው ብዙውን ጊዜ ጨዋማዎችን በማይመስሉ ምርቶች ውስጥ እንደሚደበቅ እባክዎ ልብ ይበሉ. ብዙውን ጊዜ በቀላሉ የተሾሙ መሰባበር, ዳቦ, ሁሉም ዓይነቶች ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች, ሳንቃዎች, ብስኩቶች, የታሸጉ ምግብ.
ሰውነት ያለ ምግብ የሚጠይቅበት ምክንያት በምግብ ውስጥ ሊደበቅ ይችላል
ፎቶ: ፔካሌል. Com.
ምክንያት: - የመጥፋት ስሜት
ጥማት ብዙውን ጊዜ በረሃብ ውስጥ የሚክድ ምስጢር አይደለም. በዚህ ሁኔታ, ጥቅጥቅ ካሉ ምግቦች በኋላ እንኳ ሊረብሽ ይችላል, ግን በፍጥነት ያልፋሉ, ይህም አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ ውሃ ወይም የእፅዋት ሻይ ብቻ ነው.
ምን ይደረግ:
- የመጠጥ ሁኔታን ይከታተሉ. ፈሳሽ የሚደረግ ፈሳሽ አስፈላጊነት በአየር ንብረት እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ ነው, ግን በአማካይ የሰውነት ክብደት 30 ሚሊ ሜትር የሆነ የውሃ ውሃ ነው.
- የጨው ፍጆታ, ጠንካራ ሻይ እና ሌሎች የመርከብ ምርቶችን ይቀንሱ.
ምክንያት: በቅርቡ ወርሃዊ
ዋና ዋና ሴት ሆርሞኖች የአንዱ ደረጃ - ኢስትሮጅንን - በዑደቱ ወቅት ያለማቋረጥ ይለወጣል. በእንቁላል ዘመን, ከፍ ባለ ትኩገሮው ላይ እና ከእንግዲህ ስለ ምግብ ማሰብ አንችልም. ነገር ግን ወደ የወር አበባ መጀመሪያ ቅርብ, የኢስትሮጂን ደረጃ በትንሹ, አስደሳች ፍላጎት ያለው የምግብ ፍላጎት አለው.
ምን ይደረግ:
ባለፈው ሳምንት ዑደት በምናሌው ውስጥ, ብራና እና ጥራጥሬዎችን ያካተተ - እነዚህ ምርቶች የሆርሞን ዳራ ያረጋጋሉ.
እባክዎን በንጹህ አየር ውስጥ ረዥም የእግር ጉዞን አስመልክቱ-አማካይ አማካይ አካላዊ አካላዊ እንቅስቃሴ የምግብ ፍላጎት ያላቸውን ጥቃቶች ለመቋቋም ይረዳል. ከፊት ለፊታችን ከንጹሕ ህሊና ጋር ወሮታ ከቻሉ በኋላ.
ምክንያት: - ትንበያ
የረሃብ ስሜት ቀስቃሽ ስሜት - የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ምልክቶችን ከሚረብሽ ምልክቶች አንዱ. ይህ በሽታ ግሉኮስ ወደ ህዋው ውስጥ ለመግባት እና ጉልበት ሊሰጣት የማይችልበት በዚህ በሽታ ነው, እና የርሃብን ስሜት ለመክፈት እንደገና ወደ አንጎል እንደገና ወደ አንጎል ይላካል.
ምን ይደረግ:
- የምርመራውን መረጃ ይግለጹ - ቴራፒስት በእውነቱ የግሉኮስ ተሸካሚ ሙከራ (ላብራቶሪ የደም ምርመራ).
- የአድአሪዝ ሕብረ ሕዋሳት መቶኛን ለመቀነስ ከፍተኛ መጠን ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ሲሆን በተለይም በወገቡ አካባቢ የተከማቸ, ከሱሱሊን የመቋቋም አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው.