የአትሌቲ እና የቴሌቪዥን አቅራቢ ላንያን ኢ.ሲ.ዲ. በሴት ልጅ ህጋዊነት የተጨነቁ አድናቂዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ ወደ 49 ኪ.ግ ክብደት አላቸው. የላስሸን ራሷ ሕዝቡን ለመረጋጋት ሞከረች, የተሟላ እንድትሆን እንደታገበች ህይወቱ ሁሉ በእጁ እንዲጠብቅ እንደፈለገ ተነግሯት ነበር. ከእርግዝና በኋላ ኡታይስሄቭ እራሷን ግብ ላይ ተዘጋጅቷል - ወደ ቀዳሚው ቅርፅ ለመመለስ. በክብደቶቹ ላይ መፍረድ - 49 ኪሎግራም - ተሳክቶለታል.
የተማሪዎች ውጤታማ ክብደት መቀነስ የሚገልጽበት, አትሌቱ ከቁርስ ፊት ለፊት ባለው የንጋት ክትትል ውስጥ ማሰብ አስፈላጊ ነው - በዚህ ጊዜ አብዛኛዎቹ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ. በአትሌቶች መሠረት በማለዳ ሰዓቶች, በጠዋት ዲስኮች ላይ ያለው ጭነት ዝቅተኛው ነው, ነገር ግን ምሽት ላይ አካላዊ እንቅስቃሴን መገደብ ጠቃሚ ነው, በተለይም የጎርፍ እና ጉልበቶች ያላቸውን ሰዎች ይመለከታል.
በማንኛውም ሁኔታ, ከባድ ስፖርቶች ከመቀጠልዎ በፊት የዶክተሩን ምክክር ማግኘት እና ከግል ብቃት አሰልጣኝ ጋር ሁሉንም ነገር መወያየት አስፈላጊ ነው.
የኮከቦች አካላት የሚጠቀሙባቸውን የከዋክብት አካላት እየተመለከቱ, እንዲህ ዓይነቱን ውጤት እንዴት እናገኛለን? ዋና ዋና ምክሮችን ብቻ ቅ its ቶች ሊኖሩበት የሚችሉት ከዋክብት ሰበሰብን.
ፖሊና ጋጋሪን
www.instragr.com/gagarar1987.
ፖሊና ጋጋሪን
ጋጋሪን ልጅ ከተወለደ በኋላ እንኳን, ቀጫጭን ወገብ እና የታሪክ ሰውነት ያለች አስገራሚ ቆንጆ ቆንጆ ልጅ ነው. ዘማሪው ሙሉ ምስጢሩ እራሱን በኃይል አለመሰካት አለመሆኑን ይናገራል - ፈጣን ፈጣን ፍላጎት ከፈለጉ, ወደ እርስዎ ተወዳጅ ምግብ ቤት መሄድ ይችላሉ, ግን ይህን ማድረግ በጣም ያልተለመደ ነው. ጋጋሪን አሁንም ወደ አመጋገብ ይመድባል, ግን እነሱ ገደብ የለባቸውም, ግን በቀላሉ ከ KAFIR ውስጥ በቀን ስድስት ጊዜ - እና አንድ ሳምንት.
ኤን ሎራክ
www.instragr.com/anilarrack.
ኤን ሎራክ
ኤን ሎራክ በሙያው መጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ አልነበረም, ግን በፍጥነት እራሱን በእጁ ወስዶ ወደ ቅርጽ አመራቸው.
በቋሚ ስፖርቶች ውስጥ ሚስጥራዊ አኒ. ዘፋኙ በተዘዋዋሪ እና የመጠጥ መልመጃዎች ተሰማርቷል. በተጨማሪም, ተዋናይ ብዙውን ጊዜ Masseur ይጎበኛል. በእርግጥ ስለ ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት መዘንጋት የለብዎትም - ገንፎ, ገንፎ እና የአትክልት ጭማቂ, በእራት ቀሚስ የተቀቀለ የዓሳ እና የአትክልት ጭማቂ, የአትክልት ለስላሳነት ያለ ስኳር ያለ የአትክልት ለስላሳነት ሊኖርዎት ይችላል. የሊምስ ኃይል ሊነቃ የሚችለው ብቻ ነው.
አይሪና ዱብስሶቫ
ከመጠን በላይ ክብደት ማሸነፍ የሚችል ሌላ ኮከብ. ዘፋኙ ከ 15 ኪሎግራም በላይ ማጣት ችሏል. ዋናው ደንብ ዱብዛቫ ነው - በተደጋጋሚ ጊዜያት በትንሽ መጠን. አይሪና ጨው ካለ, እንዲሁም ለማንኛውም ፈጣን ዕጥቅ ላለው ምግብ በጭራሽ አይጠመዱም. ሆኖም ዱብስቶቫ ከወቅቱ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም, ይህም ጣዕሙን በጣም ትኩስ ሆኖ የሚያደርገው.
በሳምንት ሦስት ጊዜ ዱብስቶቫ በስፖርት ውስጥ የተሳተፈ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ቦክስም አልሰማም. ስለ ተዋጊው እራሱ እውቅና ሲሰጥም ፍጹም ሆኖ ይገጥማል.