ውጥረት ... ይህ ቃል ምንኛ ነው! እኛ ወደ ስፍራው የምንጠቀመው እና ወደ ቦታው ሳይሆን እኛ ወደ እሱ ተጠቀሙበት. ግን እንደዚያ ሊሆን ይችላል, እውነታው እውነታውን መቆየቱ, በህይወታችን ውስጥ ጉልህ ስፍራዎችን ችላ ማለት አይቻልም, እናም መገኘቱን ችላ ማለት አይቻልም, እና አንዳንድ ጊዜ ጎጂ ነው. በጣም መጥፎ እና አስቸጋሪ አፍቃሪዎችን እንዴት መዳን እና ጤናን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እያንዳንዱን አስጨናቂ ሁኔታ ለመቋቋም በጣም አስፈላጊው ነገር ምንድነው? እኛ ለማወቅ እየሞከርን ነው.
እራሳቸውን ከጭንቀት መከላከል የምንችልበት ይመስላል, በቅርቡ ብቻ. ግን የማጠናዎ ታሪክ መቶ ዓመታት ያህል ችግር አለው. ባለፈው ምዕተ ዓመት በነበረው ሃያዎቹ ውስጥ አንድ ሳይንቲስት ሃንስ ሴሎ "የሕይወት ጭንቀት" ሥራ ታትሟል. ውጥረት እያጋጠመን መሆኑን ነው ማለታችን እኛ ሙሉ ሥራን ሙሉ በሙሉ የሚያስተጓጉል የተወሰኑ የአካል ክፍሎች ግብረመልሶች እያጋጠመን ነው ማለታችን ነው. የስነልቦና ውጥረት - ማለትም, ለማህበራዊ ለውጦች መልስ - ሐኪሞች ከአካላዊ በኋላ በኋላ መቀበል ጀመሩ. ነገር ግን "መጥፎ" እና "ጥሩ" ላይ ያለው መለያየት ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ታየ. ሰውነት ለየትኛውም የውጭ ማነቃቂያ ወይም አስፈላጊነት ተመሳሳይ ነው-ስንጨነቅ, ስንፈጽም, ማልቀስ, ማልቀስ, ማልቀስ እና መወደድን, የምንጠብቀው ወይም እኛ በተራራ ውስጥ እንጀምር. ልዩነቶች ለሰውነት ረዘም ላለ ጊዜ መጋለጥ ይጀምራሉ. እንዲሁም እንደ ስፕሪንግ - የመሬት ውስጥ, ከበስተጀርባ እና ከጊዜ በኋላ ባስተማማው ተጽዕኖ ውስጥ የሚሰራ ስውር ውጥረት ፅንሰ-ሀሳብም አለ. ይህ ብዙውን ጊዜ የመጀመርያ ውጥረት ከተሳሳተ ጭንቀት በኋላ ነው. እና የምንኖርበት በሚለወጥ እና አደገኛ አካባቢ ላይ በትክክል ምላሽ መስጠት የሚችሉት እንዴት ነው?
ለመረዳት እና ይቅር ለማለት
የሰው ልጅ በተፈጥሮ ግጥሚያዎች ውስጥ ከፍተኛ ከፍታ ላይ ደርሷል, እና አሁንም የራሳቸውን ማንነት አይቀይሩም. እኛ በጣም የተደራጁ, ማህበራዊ የተደራጁ, የተማሩ እንስሳት, እና ይህ ማለት ለአደጋ, ለህመም, ለጭንቀት, በአጠቃላይ ግብረ-ሰዶማውያን የሚሰጡበት ምላሽ ከሌሎች አጥቢ እንስሳት ምላሽ ጋር ተመሳሳይ ነው ማለት ነው. ማሰስ እና መቋቋም ይችላሉ - መርሃግብሩ "ቤይ" አለመቻል? በፕሮግራሙ ሂደት ውስጥ "ሩጫ!"
ቤይ!
ጠብ ለጭንቀት ሙሉ በሙሉ ህጋዊ ምላሽ ነው. ህብረተሰቡ ለማተም እየሞከረ ነው, ስለሆነም እጅግ በጣም ግዙፍ የሆኑ ሰዎች አሉ. በጣም የሚቆጣጠሩት በጣም አጋዥ አይደለም, እሱን ያስተውሉ እና መውጫ መውጣቷን ትሰጣቸው!
ነገር ግን በትጋት, በቁም ነገር በቁም ነገር በሚመለከትበት ጊዜ በእነዚህ ሁለት ፕሮግራሞች መልስ መስጠት ይችል ነበር. በጣም አልፎ አልፎ, ከጦርነት ወይም ከበረራ ጋር ያለውን ስምምነት መፍታት እንችላለን. የመካድሩን ራስ መተቸት እንደምንችል መገመት ከባድ ነው ብሎ መገመት ከባድ ነው, ወይም ዘወር ማለት እና ዲራ መስጠት. ይህንን በግልፅ እንረዳለን, ነገር ግን የነርቭ ሥርዓታችን አይደለም. እዚህ ሁሉም ሳይኮሎጂያዊ ግብረመልሶቻችን የመነጩ ናቸው. እኛ አስፈሪ ነን - ልብ ወደ ተረከዙ ገባ. ስለዚህ ሰውነት ወደ ረጅም ሩጫ ያዘጋጃናል. እኛ ተቆጥተናል - አሁን ደግሞ ደምና ከአንገቱ ጋር ወደ አንገቱ, እጆቹም ምልክቶችን ይሰጣል: "የመራቢያ ግን ጠላት!" የሚል ምልክት በመስጠት ደሙ ወደ አንገቱ ላይ ተጣብቆ ወደ አንገቱ ተጣብቆ ወደ አንገቱ ተጣበቀ.
ሩጡ!
ፍራቻ እና ስድብ - እንዲሁም በጣም የሚረዱ ስሜቶች ምላሽ. ከድህረ-ጠባይ - በልጅነት, በልጅነት, በልጅነት, በልጅነት, ከሁሉም ሰውነት ጋር, ይህንን አካል ከወሰን በላይ ስሜቶችን ያወጣል ". የሚኖሩት ብሩህ ነው - የተሻለ! ራስህን ወደኋላ አትበል.
የሰውነት ፍላጎትን ካልተተገበር ምን ይከሰታል (እና እኛ ፈጽሞ አይተገበርንም)? የተፈተኑ ውጥረት በአየር ውስጥ እንደሚንጠለጠለው ያህል አይካናም. ሁኔታው በተደጋጋሚ ከተደጋገም, አካሉ ትኩረት አይሰጥም. በመደበኛነት ያልተካተተ ውጥረት በመደበኛነት ችላ ቢሉ የስነ-ልቦና ችግሮች ሊጀምሩ ይችላሉ. እዚህ እና ሁሉም ተወዳጅ የሸክላ ጥቃቶች, እና ድንገተኛ Foቢስተሮች.
ይህ ነው ምክንያቱም እነሱ አለመሆናቸውን ለማስመሰል ሳይሞክሩ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን መረዳትና መውሰድ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ነው. እውነተኛ ውጥረት መቋቋም, ውጫዊ ማነቃቂያ የሆነውን የሰውነት ሥራውን የመኖር ችሎታ, እነዚህን ግብረመልሶች ቦታውን ይስጡ እና ይውጡ. ያለበለዚያ, የጭንቀት ስሜትዎ የጊዜ ጥያቄ ነው. የነርቭ ሥርዓቱ እና አስተዳደግ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ከሆነ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ቢያስፈልግዎት, በአጭሩ መቋቋም ይችላሉ.
ሁን!
አንዳንዶች, ለእራሱ የተዛመዱ, ለተመልካቹ, ለውጦችን ለማዳመጥ, ፍላጎቶችን እና ፍላጎቶችን ለመያዝ በመሞከር, በሂደቱ ውስጥ አይግቡም. ዋናው ነገር በሐቀኝነት ማድረግ ነው.
ታዲያ ሰውነት ለአካለ መጠን የሚሰጥባቸው በርካታ ሁኔታዎችስ? ሁሉም ነገር ቀላል ነው-በተፈጥሮ ውስጥ "ድብደባ" ወይም "ሩጫ" ማሟላት ይኖርብዎታል. በተፈጥሮአችን, በዓመፅ አንስገባችሁም, አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ደም የሚገሉ አድሬናሊን እና ኮርቶል የመለቀቁ አማራጭ መምረጥ ያስፈልግዎታል. "ድብደባ" አማራጩን ከመረጡ እንዲሁም "ሩጫ" ከሆነ, ምላሽን ወደ ውጫዊ ደረጃ መለወጥ ያስፈልግዎታል. እራስዎን ያዘጋጁ, ጩኸት, ትራስዎን, ዳንስ, በጥልቀት እና በቀስታ, በመጨረሻ, እና በቀስታ ያሳድጉ. ከተከታታይ ፊልሞች የተከታታይ አስቂኝ እና ግድየለሽነት የጆንስ ጁኒዎች በጭንቀት ተሰማሩ. መደነስ, ጣፋጭ, አልኮሆል በመጠኑ መጠን - እና ከዚህ በፊት ሁሉም መጥፎ ነገር ይቆያል.
ባልተፈለጉ የስነ-ልቦና ሥነ-ሥርዓቶች መልክ እንዲስማሙ, ግን ወደዚያ መልካሙ እንዲስተካክሉ አስፈላጊ ነው, ግን ከዚያ መልቀቅ. የእንክርነት እርዳታ, እና ስለሆነም ሴቶች ከወንዶች ይልቅ በተሻለ ሁኔታ ከሚያሳድሩበት አስደናቂ ዓለም ጋር ይጣጣማሉ. ማኅበረሰብ "ማልቀስ" ያስችላል. ወንዶች ልጆች ስሜትን ለመግደል የተማሩ ከሆነ "ኖኅ የምትወዱትን" ያሉ ጎጂ የሆኑ ስሜቶችን በማሰራጨት, እና በራስዎ ውስጥ ፍርሃት እና ሀዘን እንዲያዳብሩ አስተምሯቸው.
ለብዙ የቤተሰብ ሁኔታዎች ምላሽ በመስጠት ላይ የሚከሰት የዕለት ተዕለት ውጥረት, ምክንያቱም በበዓላት ላይ ዳግም ያስጀምሩ እና ከስራ በኋላ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ቅዳሜና እሁድ እና ፍላጎቶች ከስራ በኋላ ጊዜን እና ፍላጎቶችዎን የሚከፍሉ ከሆነ . የውስጥ ልጅን ማካተት ተመራጭ ነው: - ዶዶርን ለማሰብ, ወደ ሙዚቃው ለማዝናናት, በሣር ወይም በበረዶ ላይ እንዲዘራ ያድርጉ. ኒኪሰን የደች ፍልስፍና "የኖረንስኒያ ስውር ሥነ-ጥበብ" ን ያካተቱ ናቸው.
ለብዙ የቤተሰብ ሁኔታዎች ምላሽ በመስጠት የሚከሰት የዕለት ተዕለት ጭንቀት ወደ ክምችት ይሰጣቸዋል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ስቶርዝ
ወገኖች በሕይወታችን ውስጥ ይከሰታሉ, ከተከፈተ የጭንቀት ጊዜዎቻችን የተደበቀ, የተዘበራረቀ, የተዘበራረቀ, የመነጨ. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስለአምስት አይነቶች እንዲህ ያሉ ክስተቶች ይናገራሉ.
እያንዳንዳችን በሆነ መንገድ "ትልልቅ አምስት" - የሕይወት ችግሮች, አንዳንድ ጊዜ ልንገታ ወይም የመኖር ምላሽ ወይም በሕይወት መኖር የለባቸውም. እየተነጋገርን ነው የቅርብ, ፍቺ, ግድየለሽነት, በመንቀሳቀስ, ከህፃን መወለድ እና መውለድ ነው. ምንም ያህል ቢወድቋቸውም, ቶሎም ይሁን ዘግይቶ, ቢያንስ ከእነዚህ ሁኔታዎች መካከል አንዱ በእኛ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ሁሉም ከእግሮች በታች ከምድሪቱ ከሚወጡበት የመሠረት ድንጋጤዎች ጋር ሁሉም በሕይወትዎ ውስጥ ከሚገኙት ግራንድ ለውጦች ጋር የተቆራኙ ናቸው. ይህ ለማንኛውም አካል እውነተኛ ፈተና ነው. እያንዳንዳቸውን እንዴት እንደሚኖሩ ስለ አጠቃላይ ሥነ-ሥርዓቶች እና አስፈላጊ እርምጃዎች ብቻ ብዙ ጽሑፎችን እንነጋገራለን.
ስለእንደዚህ ዓይነቱ አንድ የተለመደ (ግን ከዚህ የበለጠ ከባድ እና ከባድ) ሁኔታ, እንደ ፍቺ, ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ፍቅር ቢፈጠርም, ሁሉም ነገር ፍቅር ቢኖረውም ታላቅ ጭንቀት ነው. ሕይወትዎ ተለው has ል, እና በቁም ነገር አብራችሁ የምትጫወቱበት ቦታ አሁን ሁሉም ኃላፊነት በትከሻዎ ላይ ይወድቃል. የነገሮች የተለወጡ የተለመዱ መንገዶች ተለውጠዋል እናም እሱን መጠቀም ያስፈልግዎታል. ከባለቤቶች ጋር መሥራት ያለብን ዋናው አስተሳሰብ - ቂም. ችላ ሊባል ወይም ሊወደው አይችልም. የምንከታተልበት ግብ የእሱ ሁሉ መብት እንዳላቸው ለመቀበል, ይህ ወንጀልዎን እንደሚደሰቱ መረዳቱ (ያገባኸው ሕይወትዎ እንደፈለጉት እንዳልተቆረጥክ) - - ለእሷም ስጡት መዘርጋት. በእሱ ላይ አትያዙት, ምክንያቱም በጣም አጥፊ ግዛቶች አንዱ ነው. "ተረድተዋል," ተረድተዋል, ነገር ግን የማይቻል ከሆነ, ግን የማይቻል ከሆነ, ቅሪተኞች, ቂም ሊኖሩ ይችላሉ - ቁጣ ከመጎዳት የተሻለ, ሁሉም ነገር ከመጉዳት የተሻለ ነው. በመጨረሻ, ቁጡ ጽሑፍን በኢሜይል ይላኩ ወይም ከሴት ቅርጫት ወይን ጠጅ በስተጀርባ ካለው የሴት ጓደኞች ጋር እንዴት እንደሚወያይበት?
በደል, ሌላኛው የተለመደው የጭንቀት ሁኔታ ተገናኝቷል - መባረር. ፈቃድህ ከሌለዎት የጓሮ ላልጎድሉ እንደ ውድቅ እንደሆንክ ይሰማሃል, ለረጅም ወር ታሰቃዲሽ ይሆናል. በጣም ውጤታማው መንገድ አይደለም, - አዲስ ሥራ ለማግኘት. የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የሥራውን መጽሐፍ ከወሰዱ በኋላ ወዲያውኑ አያደርጓቸውም. ነገሩ በጣም ጥሩ ችሎታዎን የማሳየት ፍላጎት በማካሄድ እና በአይን ውስጥ የመጀመሪያውን ቦታ ለማግኘት መስማማት ይችላሉ. እና ከዚያ በኋላ ወይም ዘግይተው ያጋጠመው ሁኔታ ይደግማል. ባልተሳካለት ፍቅር ጀብዱ ምክንያት ሥራውን መለወጥ ያለባቸው ደላላ የሆኑትን ብርድ ዌብስ ጆንስ አስታውሳለሁ. ልጅቷ እስራፋሷን ሰጠች እና ከዚያ በእውነቱ ምን እንደሚፈልግ ለመረዳት ሞክራ ነበር. ለእኛ መሆን የሚቻለው እንዴት ነው? ከጭንቀት ጋር በመስራት ዋናውን አገዛዝ ይከተሉ-ስሜታቸውን እና ስሜታቸውን ለመለየት እና "መሥራት" የሚለውን ፊዚክስ በመስጠት. ስለ ስድብ ይንገሩን, ቀደም ሲል ለቀድሞው አለቃ ወይም ለሥራ ባልደረባዎ ውስጥ ስለ እርሷ ይጻፉ, ይሳሉ. እንዲሁም ከእርስዎ ጋር ፍጹም በሆነ መልኩ ውስጥ ለመሳተፍ ፍጹም ይረዳል - በእራስዎ በእራስዎ እምነት ይመለሳሉ
ዕድሎች እና ችሎታዎች.
እያንዳንዳችን በሆነ መንገድ "ትልልቅ አምስት" - - የህይወት ችግሮች, አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ጊዜ መተንበይ ወይም በሕይወት መኖር የሌለብን ምላሽ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
የሚንቀሳቀስ, ሌላ የፍጥረት ታሪክ, ምንም እንኳን የተፈለገ ነገር ቢኖርም እንኳን, ሁሉንም ነገር አዘጋጅተው የነበረ ሲሆን ትንሹን ዝርዝር አዘጋጅተዋል - ለነርቭ ሥርዓቱ አንድ እውነተኛ ጥፋት ነው. የታወቀ የአኗኗር ዘይቤዎ ከሥሩ ጋር ተካሂ is ል. ህብረተሰብን ይረዳል እና መሠረቶቹ በግድግዳዎች ውስጥ እንዳልሆኑ ለማስታወስ እና በራሱ ውስጥ. በሁለቱም እግሮች ላይ መረጋጋት እና መቆም, የኋላውን መሸፈን አስፈላጊ ነው-ቁሳዊ ሀብታምነት ያላቸው, ከአገር ውስጥ, ከጓደኞች ወይም ከሚያውቋቸው የምታውቃቸው አገናኞች በአዲስ ቦታ ውስጥ. በእያንዳንዱ ትልልቅ ከተማ ውስጥ እንደ የመጨረሻ አማራጭ አዲስ የመድረሻ ቀን ሰዎች ይግባኝ የሚሉበት ቀውስ ማዕከሎች አሉ.
የአምስቱ ሁኔታዎች በጣም አሰልቺ እና ከባድ ነው. ስለሱ ማውራት ከባድ ነው. ሆኖም በሥነ-ልቦና ባለሙያ ጄ ዊሊያም ቄል ቄል ውስጥ የተቋቋሙ ነገሮችን ለመቋቋም የሚረዱዎትን አንዳንድ ተግባራት መወጣት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው. በዚህ አስቸጋሪ መንገድ ላይ የመጀመሪያው እርምጃ የጠፋ ኪሳራ ዕውቅና ነው. ምን እንደተከናወነ ተገነዘቡ, ግን ለራስዎ አሳዛኝ እውነታ መሰማራት አስፈላጊ ነው. ለብዙዎች ሁለተኛው እርምጃ በጣም አስከፊ ነው - በቀጥታ ከደረሰበት ሁሉ ጋር ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው. ያስታውሱ, በዚህ ህመም ላይ ዓይኖችዎን መዝጋት እንደማያስፈልግዎ ያስታውሱ, ሀዘንን ደረጃን ለመጫን ይሞክሩ, ለመጥለቅ ይሞክሩ, ወደ ሥራ ለመቧጠጥ ይሞክሩ, ወደ ሥራ ይጥቀሱ. ግን የዘመዶቹን እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ. በልጆች ምክንያት የበለጠ እንዲኖሩ ከሚመክሩት ሰዎች ጋር መነጋገር, ማልቀስ አቁሙ, ምክንያቱም ሞት ለሁሉም ሰው እንዲደናቅፍ እና ለመሰብሰብ የማይችል ነው. ዝርፊያዎ አክብሮት ይጠይቃል, ስሜትዎን አደንቁ.
ሦስተኛው እና አራተኛው እርምጃዎች ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ተወሰዱ-አዲሱን ሕይወትዎን ማቋቋም እና ለሟቹ አመለካከት እንዲፈጠሩ አስፈላጊ ነው. በትከሻዎቹ ላይ የሚጣሉ ተግባራት አሁን በአንተ ላይ ናቸው. እነሱን ለመያዝ ጥንካሬ እና ፍላጎት ከሌለዎት ዘመዶችዎን ወይም ልዩ አገልግሎቶችዎን ይጠይቁ. አንድ አስፈላጊ ነገር አስታውሱ-ሌላ ሰው መውደድ, ማግባት ወይም ማጋራት ከጀመሩ ከኑሮ ጓደኞች ጋር ይነጋገራሉ ወይም ይገናኛሉ, ይህም ማለት ፍቅርን እንደሚወዛወዝ ነው ማለት አይደለም. ከአካባቢያዊው ደረጃ እስከ የተረጋጋና የብርሃን ድቦች ደረጃ ለመሄድ ተከታዮች አንድ ዓመት ይወስዳል.
ማጣት በሚኖርበት ጊዜ የትውልድ ገጽታ ከአገሬው ፍቅር እና የጭንቀት ጭነት ጋር ተመሳሳይ ነው እና የአገሬው ሰው ማጣት ጋር ተመሳሳይ ነው ብሎ አያስገርምም. ነጥቡ ሕይወትዎ ከእግሮቹ የሚሸሽበት እንኳን አይደለም. ሌላ ማህበራዊ ሚና መጀመር መጀመር አለብዎት - የወላጅ ሚና, ምናልባትም ከሚቻልበት ጊዜ የበለጠ, የወላጅ ሚና. ለማሰብ, ለመጨነቅ, ለመገመት, ለመገመት, ሁል ጊዜም "በደረጃው" ሁን - ይህ ትልቅ የጤና አቅርቦት ይጠይቃል. እራስዎን ማዳመጥ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው, የሚረብሹ የጭንቀት ምልክቶችን ችላ አይበቁ እና ባለሙያዎችን ጨምሮ እርዳታ ይፈልጉ. ዘመዶች, ወላጆች, ጓደኞች እና የምታውቃቸው ሰዎች, የእነሱ ድጋፍ ከጭንቀት ከሚያስከትለው መዘዝ በጣም ጥሩ መድሃኒት ነው. ከሰው ወላጅ ሚና ጨምሮ ከሁሉም ማህበራዊ ሪያሎች ጋር የሚያቋርጡበትን አንድ ቀን ቢያንስ አንድ ቀን እራስዎን ለማጥፋት ህጉ ያግኙ, እና ከራስዎ ጋር ብቻ ከእንቅልፋቸው ይነቃሉ. ከችግሮች ነፃ, ከችግር ነፃነት እና ከእንቅልፍ ጊዜ የመተኛት ደረጃን ለመቀነስ, እንደዚህ ዓይነቱ ሕክምና - እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና በፈገግታ ችግሮች ለመወሰድ ይረዳል.
ሕይወት በደስታ እና በመደርደር የተሞሉ ዝግጅቶችን የተሞላ ነው, እናም ወደፊት የመሄድ ፍላጎቱን በመጠበቅ እነሱን ለማስመታት ተገድድናል. ለራሴ, ለማዳመጥ እና ፍጽምናን ሳትጫወቱ ለመሰማት እና ምላሽ የመስጠት እድል, የመሰማት እድል, ይህም እድል ለመስጠት እና ለብዙ ዓመታት የአእምሮ እና የአካል ጤንነትን የሚያድን ምስጢር ነው.
ደረጃ በደረጃ
– በመናፍያው ይጀምሩ-ሁላችንም በጭንቀት ውስጥ ነን, እና እርስዎም. በተፈጥኑ ድንጋይ ውስጥ ለመጫወት አይሞክሩ, ግልፅ የሆነውን ወይም እንባዎን ትራስዎ ውስጥ እንባዎን ይደበቁ. እና ምን ማድረግ አለብን?
–መግቢያውን ይልቀቁ እና ያካሂዱ . እኛ ማለቂያ በሌለው አጽናፈ ሰማይ ውስጥ በአጉሊ መነጽር መንገድ ብቻ ነው, እናም ድርጊታችን ሁሉ ጸጥ ያለ የጸጥታ ገለልተኛ ዘላለማዊነትን ይነካል. በጣም ብዙ ፍልስፍና? ቢሆንም! ችግሩን ለመቧጠጥ ይህ አቀባበል ሥነ ልቦና ይባላል. ስሜታችንን እና ስሜቶቻችንን ስንለብስ በተቀባበል ሁኔታ ግራ መጋባት የለብንም.
– የጭንቀትዎን ፊዚክስ ያጥፉ : ያከማቹ, ከተመሳሳዩ ትራስ ወደ መንፈስ ቅዱስ ያስገቡ, ከኪነ-ጥበብ ታዋቂ ያድርጉት እና አሉታዊ ይሳሉ.