ስፕሊት
ይህ ዝቅተኛ-ካሎሪ ሣር 23 ካ.ሲ.ኤል ብቻ ነው, ግን በጣም ጠቃሚ ነው. ወደ 150 ግ የሚሽከረከሩ ቢሆኑ ከብሉ, ዕለታዊ የብረት, የቪታሚንስ ኤ, K, ቤታ-ካሮቴድን ሙሉ በሙሉ ማረጋገጥ ይችላሉ. በ PP, P, N, N, ፖታስየም, በካልሲየም, በአስካቢክ አሲድ, በሰሌኒየም እና ሌሎች የትራፊክ ክፍሎች አሉ.
የፀደይ ግሩሽ
ንጥረ ነገሮች: - 500 G የ Spincach, ቅቤ, ክሬም, ጨው, ጨው, ቅብብ, ቅልሜት.
የማብሰያ ዘዴ Spinach በጥሩ ሁኔታ በደንብ እና ደረቅ የወረቀት ፎጣ ይወጣል. በፓነል ውስጥ ቅጠል. አከርካሪ ያጋሩ. ቅጠሎቹ ማፅደቅ ከጀመረ በኋላ የተወሰነ ክሬምን አፍስሱ. ቀውስ, ጨው, በርበሬ, ኑሜን ይጨምሩ. በጥያቄው ውስጥ የጎን ምግብ በጠጣው አይብ ሊረጭ ይችላል.
Spinach Check Pak
ንጥረ ነገሮች: - የበሰለ ሊጥ, ከ 400 ግ ማሽከርከር, ከ 400 ግ ስፒኒክ, ከ 200 ግ የሚሽከረከር, 100 ግዶች, 100 ጋ, የወይራ ዘይት, ጨው, ጨው.
የማብሰያ ዘዴ የሙከራ ሉህ ከቦካኪንግ ፎርም ጋር ይንከባለል. የጎርፍ መጥለቅለቅ ዱቄት እና ኬክ ከፍተኛ ጠርዞች መሆኑን, ዱቄቱን አወጡ. ከእንቁላል ወተት 200 ሚ.ግ. የ Spinatach ቅጠሎች, እንቁላሎች ወተት ይዘው እና 3 tbsp ይጨምሩ. l. የወይራ ዘይት. ጨው. ወደ ኬክ ውስጥ ማፍሰስ. ከላይ ባለው አይብ ተረጭቷል. በ 180 ዲግሪዎች እስከ 180 ዲግሪዎች ድረስ በ 40 ደቂቃዎች ውስጥ ለ 40 ደቂቃዎች ያስገቡ.
Spinach Check Pak
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ቺራሃ
ይህ ተክል በተለይ ሚያዝያ ውስጥ ጠቃሚ ነው. እሱ ብዙ የቫይታሚን ሲ (100 ግ ከ 100 ሚሊ ሜትር ገደማ), ቫይታሚኖች ሀ, አስፈላጊ ዘይቶች እና ከሁሉም በላይ ደግሞ እንደ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ተደርጎ ይቆጠራል.
ቼዝ ፓስታ ከሻካሮ ጋር
ንጥረ ነገሮች: - 150 ግ ጠንካራ አይብ, 2 እንቁላሎች, የሲሬማ, ከሲርማ, ከሸክላ, ከዚያ ክሬም, ከጨው, ጨው, ጨው, በርበሬ.
የማብሰያ ዘዴ ባዶ እንቁላሎች. ጁስ እንድትፈቅድ አዙኖቹ በጥሩ ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ የተቆረጠ እና በጨው እየሸፈነ ነው. ጥልቀት በሌለው የፍራፍሬ ክፍል ላይ ይርቁ. ከንቲኖናይ ጋር የሸክላ ክሬም. ሁሉም ንጥረ ነገሮች ተገናኝተዋል, ጨው እና በርበሬ.
ቼዝ ፓስታ ከሻካሮ ጋር
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ሰላጣ ከሴሬማ ጋር
ንጥረ ነገሮች: - የአብሪድ, 2 ዱባዎች, 2 የተቀቀለ የተቀቀለ የተቀቀለ እንቁላሎች, ዘዴዎች, ቅጣቶች, ጨው, ጨው.
የማብሰያ ዘዴ በዋናነት የተቆረጠ, የተቆረጡ እንቁላል, ዱባዎች - ግማሽ ቀለበቶች. ሁሉም ይገናኛሉ, ጨው, ቀሚስ ይሞላሉ እና ከፓርሌይ ጋር ይረጩ.