ስብዎን ከሱ ሱስዎ ምንም ችግር የለውም - ይህንን ፍላጎት ማሸነፍ ይችላሉ, ባህላዊ ምግብን በተመለከተ ባህርይዎ. የስብቶች ፍጆታ በሚቀንስ ሁኔታ ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ለመለወጥ መሞከር አስፈላጊ አይደለም. ትናንሽ ለውጦችም እንኳ ጠቃሚ ይሆናሉ. ለምሳሌ, ለጣፋጭ ምግብ ከትንሽ መጠን ለመጀመር, የተበላሸ የወተት ተዋጽኦ ምርቶችን, ወይም ከተጠበቁ ሥጋ ይልቅ የታመቀ.
ለባህነት ከመጠን በላይ የመጉዳት ፍላጎት ያለው, የበለፀገ የ "ጥንታዊ" ስልቶች "ይረዳዎታል-
- ጣፋጩ ምኞቶችዎን ማጭበርበር - ዝቅተኛ የስብ ወይም የስውር ምርቶችን ይጠቀሙ, ዝቅተኛ ካሎሪ ኑር, የፍራፍሬ ቺድ, የስድብ ከቆሻሻ መጣያ ላይ የተመሠረተ ኮክቴል;
- ልኬቱን በመመልከት ስብን የመብላት ፍላጎትን ያርኩ - ለምሳሌ, የስብ እና ካሎሪዎችን እጥፍ የሚሆኑትን እና ካሎሪዎችን ርዝመት ለመቀነስ የካሎሪ ጣፋጩን በግማሽ ይከፋፍሉ,
- ዝቅተኛ የሰቡ ሥጋ (የበሬ ወይም የቪል) እና የዶሮ ስጋ ያለ የቆዳ ስጋ ያለ ሁሉንም የሚታዩ ስብ ከስጋ ያስወግዱ;
- ዝቅተኛ የስብ ምግብ ለመመገብ - ዘንበል የበሬ ሥጋ, ቱርክ, የዶሮ ጡት, ቀስ በቀስ;
- በሀገሮች, በቡቲዎች, በኩባዎች, በኩራት እና ኩኪዎች ላይ አይሂዱ - ትላልቅ ያልሆኑ የእህል ምርቶችን ይምረጡ - ፓስታ, ሩዝ, ገንፎ, ቂጣ, ቢራዎች, ፒካ እና ሌሎች ዝቅተኛ የስብ ዝርያዎች;
- ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ - የረሃብ ስሜትን ለማስወገድ እና በከፍተኛ የስብ ይዘት የመብላት ፍላጎትን ለማስወገድ ይረዳሉ,
- ምርቶቹ ያለበባቸውን ማሸትዎቻቸውን እንዲቀጥሉ, መጋገር, መጋገር, በእሳት, በእሳት, በእሳት, ለማብሰል ወይም ለማይዳት, ለማብሰል ወይም ማይክሮዌቭ ላይ ማብሰል ይችላሉ,
- ክፍሎችን ይከታተሉ: - ትላልቅ የቅባት ምግብ የተካተቱ የመቅዳት ምግብ ከፍተኛ መጠን ያለው የስብ ስብጥር ያስከትላል.