ታዋቂ ተዋናይ አና አንቲኪና በቅርቡ የክብደት ኪሳራዋን ታሪክ ተካፈለች. ለአድናቂዎች አስገራሚ ነገር ለእያንዳንዱ ከባድ ለባልደረባ ለሠራተኛ አገልግሎት ሰሪ ባሩኮቭ ሊታወቅ ትችል ነበር.
ሴትየዋ እንደ እሷ መሠረት, ሚዛኖቹ ላይ ባሉት ምስሎች አንፃር በጭራሽ አልተሰማም. የናቃና ክብደት 62 ኪ.ግ ነበር. ከ 168 ሴ.ሜ እድገት ጋር. Bululrucov "ዓይኖቹን" ጥቂት ኪ.ግ አትጎዳችም በማለት ተናግራለች. Snatkin በአመጋገብ ላይ ለመቀመጥ ወሰነ. ተዋናይ ለበርካታ ዓመታት የእንስሳ ፕሮቲኖችን አይጠቀምም እንዲሁም ምንም እንኳን ደህና ሆኖ አይሰማም.
በአና ውስጥ አለመግባባት የማይቻል ነው - በዋነኝነት የሚመጡ ምግቦች በዋነኝነት የሚመጡ ምግቦችን ያካተተ አመጋገብ ተስማሚ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ምን ሌሎች እርምጃዎች መውሰድ እንደሚችሉ እንነግርዎታለን.
በሳምንቱ ውስጥ የወገቡ ወገብ ወይም ዳሌዎችን ለመቀነስ ጠንከር ያለ አመጋገብ ላይ ለመቀመጥ አስፈላጊ አይደለም. ለአንድ ሳምንት እና ጥቂት ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች ግምታዊ ምናሌ እናቀርባለን.
ለሁሉም ተፈጥሯዊ ምርጫ ይስጡ
ፎቶ: www.unesposh.com.
ቀን 1
ይህ ቀን አትክልት ተብሎ ሊጠራ ይችላል. ሁለቱንም ጥሬ እና የተቀቀለ, የተጋገረ ግንባታዎችን መጠቀም ይችላሉ. በስጋ, አይብ, ዳቦ እና በወተት ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት. ሻይ እና ውሃ ከመጠጥ ይፈቀዳሉ.
ቁጥር 2 ቀን
የተቀቀለ ሥጋ የተፈቀደ ነው, ግን ቀይ አይደለም, ግን የዶሮ እርባታ ወይም ጥንቸል ስጋ. በሶስት ምግቦች ላይ ይከፋፈሉ. ከመጠጫዎች እንደገና ዝንጅብሻ ሻይ እና ውሃ.
# 3 ቀን
ቀኑን ሙሉ በየቀኑ ፍራፍሬዎችን እና ዝቅተኛ-ስብ እርጎችን እንበላለን. በአትክልት ወተት, ሻይ እና ውሃ ላይ ቡና እንጠጣለን.
# 4 ቀን:
"ሾርባ" ቀን - አንድ ቀን ወይም የተለያዩ ሾርባዎችን ትበላላችሁ. ለምሳሌ, ቀላል ሾርባን ይምረጡ, ለምሳሌ, በምሳ, በጣም የበለፀገ ወጥነት መሄድ ይችላሉ - ቦርሽ, በእራት ላይ ቀላል የአትክልት ሾርባ በስጋ ቧንቧ ላይ እንዲዘጋጁ እንመክራችኋለን. ቡና የማዕድን ውሃ ይተካል.
# 5 ቀን
የዓሳ ቀን እና አትክልቶች. እንደገና, የ 250 ግዛቶች ለሶስት መቀበያዎች ለሶስት እቅዶች ለሦስት አትክልቶች የተቀረቀ ዓሳውን ክፍል ይከፋፍሉ. ሁሉም ሰው. ከቡና እና ሻይ ከ CAFFIR ለመልቀቅ ፈቃደኛ አልሆነም.
# 6 ቀን
ይህንን ቀን ማሳለፍ ንቁ: - ጠዋት ላይ ኃይል መሙላት ይጀምሩ, ከዚያ አንድ ትንሽ ቀልድ ወይም ገንዳውን ይጎብኙ. ለቁርስ ቀላል የከብት ስሜት እንኳን ሊቆዩ ይችላሉ, ግን ከሁለት ቁርጥራጮች ያልበለጠ. የተቀቀለ አካላትን የሚያካትት ማንኛውንም ምግብ ይምረጡ.
ለመሰለል ምንም ነገር አይሞክሩ
ፎቶ: www.unesposh.com.
# 7 ቀን
እኛ መከፈልን እንቀጥላለን, ጎድጓዳውን 40 ጊዜ ማወዛወዝ እንቀጥላለን, ግን በመጀመሪያ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ መልመጃዎች ምንም ረዳት አለመኖርዎን ያረጋግጡ. ለቁርስ, ለምሳ እና እራት ከዝግጅት በተጨማሪ አትክልቶችን ያበስላሉ.