በእርግጥ ይህ ጥሩ ነው, ግን በእንደዚህ ዓይነት ምርቶች ላይ ማተኮር ስለምንችል ወጣት እና ጤናማ ከመሆናችን የበለጠ ጤናማ እና ጤናማ በመሆኑም በጣም አስፈላጊ ነው .
እርግጥ ነው, እንዴት እንደምንመለከት, ደስታ, ውጥረት, ገቢ, ገቢ, ጎሳ, የጤና ችግሮች, የምንበላው, ምን ያህል ጊዜ እንጠቀማለን, የሚንቀሳቀሱትም, ምን ያህል ጊዜ እንጠቀማለን.
ግን ሊረዱን የሚችሉ እንደዚህ ያሉ ምርቶች አሉ. እስቲ አስቡ?
ዓላማ: - ያፅዳ ቆዳ.
እንዴት: እንደ ጣፋጭ ዶናት የመሳሰሉ ምርቶች ከፍተኛ ይዘት ላለመጠጣት እላለሁ? በምትኩ, ቼሪ, ብርቱካን, ቲማቲም, ኦቾሎኒ, አርቲክኪ, ወይን, ወይን, ወይን, ወይንኪኒ, ዚኩቺኒ. እነሱ የደም ስኳር በፍጥነት ስኳር አያደርጉም, እንዲሁም የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ.
ዓላማ: - በሆድ ውስጥ ስምምነት.
እንዴት: ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ! በቀን ቢያንስ አንድ እና ግማሽ ሊትር. በስፖርቱ ወቅት እና በምግብነት ጉዲፈቻ መካከል. በተጨማሪም, የፋይበር እና ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ብዙ ይዘት እንዳለ እመክራለሁ. ከሚመከሩት ውስጥ አንዱ - ፓፓያ. እንደገና, ከላይ - ፖም, በርበሬ, ቤሪ, ቤሪ, ፍራፍሬዎች እና ኪሩስ. በጣም ታዋቂው አትክልቶች ብሮኮሊ እና ስፓኒሽ ናቸው.
ዓላማ : ክብደት መቀነስ.
እንዴት: ከተጠበቁ, ጨዋማ እና ፈጣን ምግብ ራቁ. ለክፉዎች ፍራፍሬዎችን እና ሰላጣዎችን መምረጥ ይሻላል.
ለመጨረሻ ጊዜ እኔ ከኦሜሌ ከእንቁላል ፕሮቲኖች ጋር ፍቅር ነኝ. እሱ ከቲማቲም, ከቡልጋሪያ በርበሬ, በሽንኩርት ወይም እንጉዳዮች ጋር ሊዘጋው ይችላል - ዶሮ ቁርስ! በእንደዚህ ዓይነት ቁርስ, ከፍተኛ የቪታሚኖች, ፕሮቲን እና በጣም ትንሽ ካሎሪ ውስጥ.
ዓላማ: - ጤናማ እና የሚያብረቀርቅ ፀጉር.
እንዴት: ቀይ ዓሳ ይበሉ! እሱ በኦሜጋ -3 ስብ ስብ, ፕሮቲን, ቫይታሚን ቢ-12 ብረት ሀብታም ነው. DOLL ፀጉር እና ደንድፍ እንኳን የእነዚህ ንጥረ ነገሮች አለመኖር ምክንያት ሊሆን ይችላል. ለ ar ታውያን, ከግፍታ ዘር ዘይት መጠጣት ይመክራሉ. እንዲሁም ባቄላ ውስጥ ለፀጉር እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ብዙ ፕሮቲን እና ምስር አረም. በመጨረሻም, ወፉ (ዶሮ እና ቱርክ) የበለፀገ እና የፀጉሩን ብልጭታ ይከላከላል.
ዓላማ : ሜታቦሊዝም ያፋጥኑ
እንዴት: ምን ሊደረግ ይችላል? ብዙ ውሃ ይጠጡ, በመደበኛነት ስፖርቶችን ይጫወቱ እና ብዙውን ጊዜ ትናንሽ ክፍሎችን ይበላሉ. ሰውነት በረሃብ ሁነታን እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ ይረዳል እናም ስለሆነም, ከቆመ ይልቅ ስብን ያቃጥላል.
ማጠቃለያ-መደበኛ ስፖርቶችን ያድርጉ.
ብዙ ውሃ ይጠጡ. ግን! ስለ ቫይታሚኖች አይርሱ. ብዙ ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ ከማዕድን አካል ታንኳለች. ስለዚህ, ጓደኛዬ የቅርጫት ኳስ ተጫዋች የማዕድን ውሃ ለመጠጣት ትምህርቱን ይመክራል. የፍራፍሬዎችን እና አትክልቶች ፍጆታ ይጨምሩ.
እና እርስዎ የሚገቧቸው ምርቶች አሉ እና እርስዎም ጎጂ እንደሆኑ እናውቃለን!