ጭንቀትን ይቆጣጠሩ
ሥር የሰደደ ውጥረት እና የነርቭ ተከላካይ ለዘመናዊው ሰው በጣም ከባድ ከሆኑት አደጋዎች አንዱ ነው. ዘላቂ ጩኸት, ትላልቅ ከተሞች, ያልተለመዱ ምግብ, ግላዊ እና ሕዝባዊ ልምዶች ብክለት - ይህ ሁሉ ምንም እንኳን የህይወት ወይም ጤናን አይጨምርም. ችግሩን በመፍታት ከእውነት ዓለማዊ ነገሮች ይወሰዳል, ግን ተጨባጭ እንሆናለን. በኛ ቁጥጥር ውስጥ ያሉ ነገሮች በሙሉ በሰውነት ላይ ከሚያስጨነቁ ጭነት አደጋዎች አደጋዎችን ለመቀነስ መሞከር ነው. እንደ እድል ሆኖ, አብዛኛዎቹ ዘዴዎች በደንብ ይተዋወቃሉ እና ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው.
- በእድገቱ በሌሊት ያርፉ በሌሊት: - ለከባድ ድካም እስኪያድጉ ድረስ ከ 7-8 ሰዓታት እንቅልፍ አስፈላጊ ነው.
- የአምልኮ ሥርዓቶችዎን ዘና ይበሉ. አንድ ሰው ውጥረትን ዳግም ያስጀምሩ ተቃዋሚውን ገላ መታጠብ, ሌላ - ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ, ሦስተኛ - ማሸት እና ማሰላሰል. ትክክለኛው እና የተሳሳቱ ዘዴዎች አይኖሩም - በቃ ለእርስዎ የሚሰራውን ይፈልጉ.
- መረጃውን ያጣሩ. ወደ አንድ ሰው የሚሽከረከሩ የመረጃ ፍሰቱ በስማርትፎን እጅ ውስጥ መውሰድ አለበት, መንገድ ከንጹህ የፀደይ ውሃ ጋር ያነፃፅራል. ስለዚህ ዲጂታል ዴቶክስ እንደ መደበኛ የአካል ብቃት ወይም ጣፋጭ እምቢተኛ የሆነ ተመሳሳይ ጠቃሚ ልማድ ነው. በጣቢያዎች ወይም ብዙውን ጊዜ አፍራሽ ስሜቶችን ስለሚያስከትሉ በመገለጫ ጣቢያዎች ወይም መገለጫዎች በቀላሉ መሄድ እንደማይችሉ ያውቃሉ?
ጓደኛሞች ይሁኑ እና ይወያዩ
በትላልቅ የህክምና ውሂብ ትንታኔ የሚያሳየው ጠንካራ ማህበራዊ ግንኙነቶች ያላቸው ሰዎች ረጅም ዕድሜ ያላቸው እና ከጓደኞቻቸው ካገኙት ይልቅ በህይወት የበለጠ እርካታ ይሰማቸዋል. የሳይንስ ሊቃውንት የብቸኝነትን ስሜት የማይሠቃዩ ሰዎች በአማካይ የበለጠ በሚንቀሳቀሱበት መጠን, አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ሥነ ልቦናዊ ድጋፍ ይሰጣቸዋል እናም በተሻለ ይበላሉ. ሁሉም የአካል ጉዳተኛ ውጤት አለው እናም ደስተኛ እና ጤናማ ሕይወት ያላቸውን ዓመታት ይጨምራል.
ውሰድ
"ሰው" ተብሎ የተጠራው ዘዴ ለተንቀሳቃሽ እንቅስቃሴ, እና በጥሩ ደረጃዎች - ከሴል እስከ ኦርጅናል ሲስተምስ - በየዕለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ነው. ግን ምሥራች አሉ. በትልቁ የህዝብ ጥናቶች ትንታኔ እንደሚያሳየው ተግባራዊ ጭነት የሚባለው ሰዎች ጥሩ ነው. ከሳይንሳዊ ወደ ሩሲያኛ የሚንቀሳቀሱ: - በቤት ውስጥ ወይም በአትክልቱ ውስጥ ጨዋማነት በሚኖርበት ጊዜ በሩጫ አየር ውስጥ ወይም በአገሬው ውስጥ ያለው ረጅም ጉዞ ከጤናው ወይም በማራቶን ሩጫ ውስጥ ከሚያስደንቅ ስልጠና የበለጠ ጠቃሚ ነው. እና አሁን ካፌተሩ አስረጅ: - በቋሚነት ስኬት ሚስጥር, ለሰውነት የተሟላ የመጫኛ ፍላጎት በየቀኑ ያለፈጥ ጊዜን ለመስጠት ነው.
ፍተሻውን ይወርዳሉ
ተጠራጣሪዎች ምንም የተናገራችሁ ምንም ይሁን ምን, በጣም ጥሩው የሕክምና ቴክኖሎጂ ርካሽ ነው እናም በየዓመቱ ይበልጥ ተደራሽ ሆነ. አሁን አሁን የጄኔቲክ ምርመራዎች, ውስብስብ የደም ላቦራቶሪ ምርመራዎች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግን ህመም የሌለባቸው ጥናቶች የተለመዱ ፍተሞች ሆነዋል. "የተሟላ የሆርሞን መገለጫዎችን ሁሉ ያቅርቡ, ወይም የሚቻል የሆርሞን መገለጫዎችን ሁሉ ያቅርቡ, ነገር ግን የአርቲፓይ ባለሙያን, የጥርስ ሀኪም, የማህፀን ሐኪም / መቆጣጠሪያ እና የመረጃዎች ሁኔታ ከ 35 ዓመታት በላይ ለሆኑ ዜጎች ይመከራል. ከተመዘገቡ ጠቋሚዎች የመጡ ግንኙነቶችን ለመለየት እና የተጀመረ በሽታን ከማከም ይልቅ በጣም ቀላል እና ርካሽዎችን ይለካሉ.
መራብ
የጊዜ ልዩነት በረሃብ በድንገት ፋሽን አይደለም, ጊዜያዊ የምግብ እምቢ ማለት ህይወትን ያራዝማል እንዲሁም እብጠት አመልካቾች በየቀኑ ማለት ይቻላል ይታያሉ. ትርጉሙ በየዕለቱ የመግቢያ ስርዓትን መስጠት ነው. ይህ የደም ግሉኮስ ደረጃዎችን ለማረጋጋት, የሕዋስ አሠራሮችን ለማስተካከል, የአንድን ህዋሳት ተግባርን ለማነቃቃት እና የአመጋገብን አመጋገብን የመመገቢያ ይዘት እንዲቀንስ ያስችልዎታል. በጣም ታዋቂው መርሃግብሩ የ 16 ሰዓታት በረሃብ እና ለ 8 ሰዓታት ያህል ነው. ከ "የተራቡ" መስኮት ግማሽ የሚሆነው በእንቅልፍ ላይ ይወድቃል. ቀኑ ለሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት በቀኑ ውስጥ ለሁለት ሦስተኛ የሚሆኑበት ምግብ ያለ ምግብ ለመኖር, ከ 12 ሰዓት መርሃግብር መጀመር ተገቢ ነው. ዋናው ነገር እንደ ወቅታዊው ረሃብ, ለምሳሌ የስኳር በሽታ, የነር በሽታ በሽታዎች, እርግዝና, እርግዝና.
አሰልቺ አንጎል
ከእያንዳንዳችን ጋር የሚጣራውን ስልጣኔን ከሚያሳድሩባቸው ስልጣኔዎች ያልተጠበቁ የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ ናቸው. ከ 50 ዓመታት በፊት ብዙ ሰዎች በቀላሉ, በተለይም በአልዛይመር በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት ልማት ግንባታ ግን በሌሎች አካባቢዎች የመድኃኒት ልማት እና የእድገት እድገት የጅምላ ምርመራ ፈጸመ. ሆኖም, የመንፈስ በሽታ የመመዝገብ እና የእውቀት (ኮግኒቲቲን ተግባራት) በማንኛውም ዕድሜ ላይ እውን ለማድረግ. እንደ ሁሌም የተሻለው መንገድ ህመም የለውም - አስቀድሞ መከላከልን ይጠይቃል. የውጭ ቋንቋዎችን መከታተል, መሻሻል እና አዲስ መረጃዎችን ማጥናት, መጽሐፍትን በማንበብ እና አመክንዮአዊ ተግባሮችን መሻሻል, አዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን እንዲገነቡ እና ለመቶ ዓመታት ያህል ግልፅ ማህደረ ትውስታን ጠብቀዋል.
የሥልጣን ግቦችን ያስገቡ
አያት, አስማተኛ ድግግሞንን ለማነበብ, ለ SUGENE ን ለማንበብ አስቀመጡ - መላው ዓለም በአንተ ላይ ያለ ቢመስልም እንኳ አንድን ሰው ማፍሰስ ይችላል.