የ sexually ታ ግንኙነት ተመራማሪዎችን ለማስተማር የመጀመሪያው ነገር ራስዎን የማዳመጥ ችሎታ ነው. የጠበቀ ወዳጅነት አለመረዳት አለመግባባትን ማዛወር የለበትም - የእረፍት የሌሊት ሊሊዮዶ ዋና ግዛት. ትጠይቃለህ, እዚህ የተዘረጋው ምንድነው? መልስ-የጡንቻዎች የመለጠጥ ዘይቤ ይህንን መጽናኛ በመጠበቅ ረገድ የመጨረሻውን ሚና ይጫወታል. በመደበኛነት የዘረጋው በጎ ተጽዕኖ ያብራራል.
የመንገድ ሙከራዎች
በስዕሎች ላይ አዳዲስ ምሰሶዎችን ጥናት እና በአዕምሯቸው ውስጥ ሲያቀርቡ በእርግጥ አዝናኝ ነው. እሱ በተግባር ሁሉም ነገር "ጠባቂ እውነታ" በሚለው ርዕስ ላይ የተመሠረተ ነው. ችግሩ መደበኛ ስፖርቶችን በቀን ከ30-40 ደቂቃዎች ያወጣል. የአካል ስልጠና የጡንቻ ቃጫዎችን ለመዘርጋት እና የደም ፍሰትን ለማጠንከር ይረዳል. በውጤቱም, ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ አዲስ አዲስ ለማካሄድ በሚደረጉ ሙከራዎች ወቅት በ incercardracy ወቅት ፓርቲዎች በእግሮች እና በሊምባክ ክፍል ጡንቻዎች ውስጥ ህመም አይጨምርም - ዋናው ቀስቅሴ ቦታዎች.
በተገቢው ዝግጅት ሙከራዎችን አይፍሩ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ጽናትን ይጨምሩ
ብዙ ጊዜ ስፖርቶችን በሚያከናውኑበት ጊዜ የደም ሥሮች ግድግዳዎች ግድግዳዎች እና የበለጠ የተረጋጉ የልብ ምት ይሆናሉ. ከ sex ታ ግንኙነት በኋላ, አካላዊ የተዘጋጀ ሰው ቀለል ያለ ድካም እና የጡንቻ መዝናኛ ስሜት ይሰማዋል, ግን ያልተከፈተ ያልተደረገ, ብዙውን ጊዜ እስትንፋስ በመጠምዘዝ ይወድቃል. ከሚወዱት ሰው ጋር ውድ የሆነውን የአንድነት ጊዜን አይውሰዱ. በመሠረቱ መዘርጋት - ለጀማሪዎች ተስማሚ የሆነ ሞኖቶነስ የካርዲዮ ስልጠና. ከ2-3 ወራቶች ትምህርቶች በኋላ የኃይል እና የእረፍት ጊዜውን በአልጋ ላይ ተኝተው ያውቃሉ.
"አይ" ምንም ጉዳት የለውም
መዘርጋት አሰልጣኞች እራሳቸውን ለማዳመጥ እና በዚህ ደረጃ ከሚችሉት በላይ ከማድረግ የበለጠ ነገር እንዳያደርጉ የእርሱን ክፍል ይመክራሉ. ተመሳሳይ ምክር በ sex ታ ግንኙነት ወቅት በባህሪነት ሊታይ ይችላል-ህመምን መታገስ አይቻልም. በተዘረጋው ጊዜ ደስ የማይል ስሜት እንዳያሳድጉ የጡንቻዎች ውጥረት ሊሰማዎት ይገባል. በስልጠና ወቅት ከሰውነትዎ ጋር መገናኘት, በአልጋ ላይ, ይህም በተመሳሳይ መንገድ, ማለትም ህመም ለማቆም እና ምክንያቶቹን ለማስተካከል በመሞከር ላይ በተመሳሳይ መንገድ ይማራሉ.
በቀን ስልጠና ከ 30-40 ደቂቃዎች ይክፈሉ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ስልጠናን እንዴት እንደሚጀመር?
ኒውቢይስ በአካል ብቃት ክሊፕ ወይም ስቱዲዮዎች ውስጥ ወደ የቡድን ክፍሎች እንዲሄዱ እንመክራችኋለን. በመነሻ ደረጃዎች ውስጥ ትክክለኛውን ቴክኒካዊ ማስተገረምን እና በስልጠና ውስጥ እንዴት እንደሚነዱ ይማሩ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ እራስዎን በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ.