በዩኒቨርሲቲ ውስጥ በሚገኙበት ፈተናዎች ወይም ለትራፊክ ፖሊሶች መብቶች የተለመዱ ናቸው. ነገር ግን ውጥረት ሥር የሰደደ ሲሆን በጤንነትዎ ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል, የመንፈስ አደጋ የመያዝ እድልን ሊጨምር, የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ይነካል እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ያላቸውን ሁኔታ ይጨምራሉ. ጭንቀቱ ደግሞ ፊትዎን ፊትዎን መተው ይችላል. ደረቅ ቆዳ, ዊልሎች እና የቆዳ በሽታ የዚህ ክስተት መገለጫዎች አንዳንድ ናቸው. ፊትዎ ላይ ሌሎች የጭንቀት ውጤቶች ሊታዩ እንደሚችሉ ለማወቅ ማንበቡዎን ይቀጥሉ.
ፊት ላይ እራሱን እንዴት እንደሚገለጥ
ሥር የሰደደ ውጥረት ፊትዎ ላይ በሁለት መንገዶች ላይ ሊገለጥ ይችላል. በመጀመሪያ, ውጥረት በሚሰማዎትበት ጊዜ ሰውነትዎን የሚያጎሉ ሆርሞኖች በቆዳዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የማያደርጉ የፊዚዮሎጂ ለውጦች ሊመሩ ይችላሉ. በሁለተኛ ደረጃ, የጭንቀት ስሜት እንደ ጥርሶች ወይም ከንፈር ማፍሰስ ያሉ መጥፎ ልምዶችን ሊወስድ ይችላል. እዚህ ብዙ መዘዞችን እበላለሁ.
የእርጅና ምልክቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚታዩ ናቸው
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ብጉር. ውጥረት በሚሰማዎት ጊዜ ሰውነት ይበልጥ የተደራጀ ሆርሞን ያፈራል. Cortizoly hypotalus ተብሎ የሚጠራው የአንጎል የተወሰነ የተወሰነ ክፍል ሆርሞን (CRH) ተብሎ የሚጠራ ሆርሞን ማምረት. ክሬም ከባለቤቶች እጢዎች መካከል ከፀጉር እጢዎች መካከል ያለውን የመራጨፍ ምርጫዎችን እንደሚያነቃቃ ይታመናል. ከልክ ያለፈ ዘይት ምርት በእነዚህ ዕጢዎች ምርቶችን ሊዘጋ ይችላል እናም ወደ አክቲቭ ይመራዋል.
ከረጢቶች በታች. ከብዙ መቶ ዘመናት በታች ከዓይኖች ስር ያሉ ከረጢቶች ተለይተው ይታወቃሉ. በአይኖቹ ዙሪያ ከሚያዳክሩት ሰዎች መካከል ከእድሜ ጋር የበለጠ አይታዩም. በአለባበስ ማጣት ምክንያት የሚመጣ የቆዳ የቆዳ የቆዳ የቆዳ ቆዳም በአይኖች ስር ላሉት የከረጢቶች መከሰት አስተዋጽኦ ማበርከት ይችላል. ጥናቶች በእንቅልፍ ማጣት ምክንያት የተከሰቱ ጭንቀቶች እንደ ሽፋኖች ያሉ የእርጅና ምልክቶችን ያሻሽላሉ, የመለዋወጥ እና ያልተስተካከለ ቀለም መቀነስ. የቆዳ የመለጠጥ ችሎታ ማጣትም በአይኖች ስር ላሉት ሻንጣዎች እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ማበርከት ይችላል.
ደረቅ ቆዳ. የቆርቆሮ ንብርብር የቆዳዎ ውጫዊ ሽፋን ነው. የቆዳ ሴሎችን ማጥራት በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና የሚጫወቱ ፕሮቲን እና ኪፕይድ ይ contains ል. እንዲሁም ቆዳውን በእሱ ስር መከላከል እንደ እንቅፋት ሆኖ ይሠራል. አስደንጋጭ ንብርብር በትክክል የማይሠራ ከሆነ ቆዳው ደረቅ እና ማሳከክ ሊሆን ይችላል. በአይ አይነቶች የሚካሄዱ ጥንዶች ጥናቶች ጭንቀቶች የሆድ ንብርብር ተከላካይ ተግባር እና በቆዳው ውስጥ የውሃ ማቆያዎችን ሊጎዳ ይችላል. ክለሉ ደግሞ በሰዎች ውስጥ በርካታ ጥናቶች በቃል ኪንግዶች እና "ከጋብቻ ክፍተት" በሚለው ቃለ መጠይቅና ውጥረት ውስጥ የቆዳ እንቅፋት በራስ የመፈወስ ችሎታ እንዲፈጥሩ ሊያሳዩ ይችላሉ.
ሽፍታ. ውጥረት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሊያዳክሙ ይችላሉ. የተዳከመ የበሽታ በሽታ የመከላከል ስርዓት በአንጀት እና በቆዳ በተሰቃዩት አንጀት እና በቆዳ ውስጥ ወደ ባክቴሪያዎች መምጣት ይችላል. ይህ አለመመጣጠን በቆዳዎ ላይ በሚከሰትበት ጊዜ ወደ ቀይ ወይም ሽፍታ ሊያመራ ይችላል. ጭንቀቱ እንደ psooriis, ECEZA እና Dramatiitis ያሉ የቆዳውን ሽፍታ ወይም እብጠት ያሉ የቆዳውን ቆዳን ሊያስከትሉ ወይም እብጠት ሊያስከትሉ የሚችሉትን በርካታ ግዛቶች እንዲያስከትሉ ወይም የሚያባብሰው ነው.
ሽፋኖች. ጭንቀቱ በቆዳዎ ውስጥ በፕሮቲኖች ውስጥ ለውጦችን ያስከትላል እና የመለጠጥ ስሜቱን ይቀንሳል. ይህ የመለኪያ ማጣት ለሽርሽር ማጎልበት አስተዋጽኦ ማበርከት ይችላል. ጭንቀቶችም የፊት ገጽታዎችን ለማደስ ሊያመጣ ይችላል, ይህም ለተሸፈኑ ማሻሻያ ሊያደርግ ይችላል.
ግራጫ ፀጉር እና ፀጉር መቀነስ. አንድ የተለመደው አባባል ፀጉር ከጭንቀት ሊዳብር ይችላል ይላል. ሆኖም በቅርቡ, በቅርቡ ለምን እንደ ሆነ ካወቁት በቅርቡ ብቻ ነው. ሜላኖሲቲ የተባሉት ሕዋሳት, ለፀጉር ቀለምዎ የሚባል ሜላኒን ተብሎ የሚጠራ ቀለም ማምረት. በተፈጥሮ መጽሔት ውስጥ የታተመው 2020 በውጥረት ምክንያት ሩህሩህ የነርቭ እንቅስቃሴዎችን አሳይቷል. እነዚህ ሴሎች ልክ እንደጠፉ አዲስ ሕዋሳት ቀለማቸውን ያጣሉ እና ግራጫ ይሆናሉ. ሥር የሰደደ ውጥረት የፀጉርዎን የእድገት ዑደት ሊያደናቅፍ ይችላል እናም የሂሎሎኒክ የመርዝ መርዛማ መርዝ ተብሎ ወደሚጠራው ሁኔታ ይመራል. የታገበናል ድካም ከተለመደው, ከፀጉር መጠኖች የበለጠ ትልቅ ነገር ያስከትላል.
ዮጋ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
እንደ ድንገተኛ የቤተሰቡ አባል ወይም ያልተጠበቀ የሥራ ማጣት ያሉ አንዳንድ የጭንቀት መንስኤ የሆኑ አንዳንድ የጭንቀት መንስኤዎች ግን የማይቀር ናቸው. ሆኖም ጭንቀትን ለመቋቋም እና ለመቀነስ ዘዴዎች ፍለጋ ከዚህ ግዛት እንዲቆርጡ ይረዳዎታል-
ዘና ለማለት የጊዜ ሰሌዳ የጊዜ ሰሌዳ የጊዜ ሰሌዳ. ዘና ለማለት ለማድረግ ጊዜ ለማሳደግ ጊዜ ለማሳደግ ጊዜ ለማሳለፍ, ጥቅጥቅ ያለ የጊዜ ሰሌዳዎ ከመጠን በላይ የተጫነ ከሆነ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳዎታል.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይደግፉ. ትክክለኛ አመጋገብ እና ብዙ እንቅልፍ ሰውነትዎ ውጥረትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳል.
ንቁ ይሁኑ. መልመጃዎች የጭንቀት ሆርሞኖችን ደረጃ ለመቀነስ እና ከጭንቀት መንስኤ የሚከፋፍሉ ጊዜ ሊሰጡዎት ይችላሉ.
ከሌሎች ጋር ተነጋገሩ. ከጓደኛ, ከቤተሰብ አባል ወይም ከአእምሮ ጤና መስክ ጋር የተደረገ ውይይት ብዙ ሰዎች ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል.
ውጥረት የማይቀር የሕይወት ክፍል ነው. ሆኖም ውጥረት ሥር የሰደደ በሚሆንበት ጊዜ, ፊትዎ ላይ የማይናወጥ ስሜት ሊተው ይችላል. የቆዳ ህመም, ግራጫ ፀጉር እና ደረቅ ቆዳ ከጭንቀት መገለጫዎች መካከል አንዳንዶቹ ናቸው. በሕይወትዎ ውስጥ ያሉበትን ምክንያቶች መቀነስ, ይህም ሊወገድ የሚችለው እና ውጥረት አያያዝ ዘዴዎችን ማጥናት እነዚህን የመውደጃ እርጅና ምልክቶችን ለመዋጋት ሊረዳዎ ይችላል.