"በዚህ የአየር ሁኔታ ውስጥ እና ውሻ ወደ ጎዳና ሊባረሩ አይችሉም," ብለው ያስባሉ, እናም መስኮቱን እየተመለከቱ ሳሉ, እና ከዚያ እስከ ምርጥ ጊዜ ድረስ በሸክላ ማቅረቢያው ሩቅ መደርደሪያዎች ላይ ያስተላልፋሉ. ማወቅ? ወደ ክረምት የሚቀርቡት አንዳንዶቹ በጂም ውስጥ ከፊል ዓመታዊ ምዝገባ የሚገዙ ሲሆን ሌሎች ደግሞ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አማራጮችን ስለማይመለከቱ ነው. የእርስዎን ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ላለመተው እና ጥቂት ቀላል ደንቦችን ለመማር እና ዩኒፎርም መለወጥ - እርስዎ ይሳካሉ!
ጭምብል ለመሮጥ
ለመዝለል ፍላጎት ካለዎት, ከዚያ እንዲህ ዓይነቱ መለዋወጫ ለእርስዎ አዲስ አይደለም እናም ምናልባትም በሩቅ ካቢኔው ሩቅ መቅሰፍት ላይ ውሸት አይደለም. ከጭቃ ጨካኝ ጨካኝ ጨካኝ ጭምብሎች እና ከጭካኔዎች ጋር ለባለሙያ አትሌቶች ከሚያስገኛቸው ሰዎች የበለጠ ቀላል ጭምብሎች አሉ. የመሮጥ አድናቂዎች የመጀመሪያውን አማራጭ እንዲመርጡ እንመክራችኋለን - ርካሽ ናቸው, እና ነጥቡ አንድ ነው. ጭምብሉ ፊትዎን ከቅዝቃዛቢይት እና ደረቅነት ይከላከላል, እናም በጥሩ ሁኔታ እንዲተነፍስ ያደርጋል - ተፅእኖውን ስልጠና በኋላ መታመም አስፈላጊ ነው.
ከ SKII ኪት ውስጥ መለዋወጫ ይውሰዱ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ቴሮንቦላላም
የአትሌቲክስ አነስተኛ ስብስብ ከፍተኛ ጉሮሮ እና የእጽዋት እጢዎች, ምናልባትም የጨርቆውን ውጥረት ለማስተካከል ተረከዝ ያለበት ሎብ ውስጥ ያለው ገደል ያለው ገደል ነው. የሙቀት ጉድጓዶች የውድድር ልብስ ከበርካታ የውጪ ውክልና ውስጥ ምክንያታዊ እና ርካሽ የሆነ ነው. ሥልጠና ለመስጠት አስፈላጊ ነው እያንዳንዱ የልብስ ሽፋን ሲሮጥ እና የ ዑደቱን አጠቃላይ ኪሎ ሜትር ሲቀንስ ጭነቱን ይጨምራል. በተጫነበት ጥቅል ውስጥ የሚቀንስ እና ከከረጢቱ ጋር የሚገጥም ከሆነ የተካተቱ ቀላል የብርሃም ጃኬት መሆን አለበት - እነዚህ አሁን በማንኛውም የውጪ ወፍ ውስጥ ይሸጣሉ. ስለ ከፍተኛ ሶኬቶች, ካፕ እና ጓንት አይርሱ - ስብስቡ ዝግጁ ነው.
Sneskers
የመኸር እና የክረምት ስልጠና ዋና ችግር የ Snyswers ጣቶች ማቀዝቀዣዎች ናቸው, ለዚህም ነው መሬት ላይ መንሸራተት የሚጀምሩት. ችግሩን ከጭቃጨርቅ የፕላስቲክ ነጠብጣቦች ጋር የመሮጥ ስልቶችን ለመግዛት ችግሩን እፈታለሁ - እግሮቹን በሚወስዱበት ጊዜ ከበረዶ እና በራስ-ማፅዳት ጋር ተጣብቀዋል.
ተስማሚ ጫማዎችን ይምረጡ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
በክረምት ውስጥ እንዴት እንደሚካድ
ልዩ መሳሪያዎችን ከመግዛት በተጨማሪ ህጎቹን እንዴት መሥራት እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል. ጭምብል ውስጥ መሮጥ የመተንፈሻ አካውንቱን መለወጥ አያስፈልግዎትም-አፍንጫዎን መተንፈስ. ያለ ጭምብል ከሄዱ በአፍንጫው እና በአፉ በኩል ይንፉ. ትምህርቶቹን ከመጀመርዎ በፊት ወደ አርቲካሊንግ ጂምናስቲክ ጡንቻዎች መሰባበርዎን ያረጋግጡ, ደህንነታቸውን ለመገምገም ከችሎት ክበብ ዑደቱ ዑደት ይጀምሩ. ሁል ጊዜ እራስዎን ያዳምጡ እና በኃይል አይሰሩም.