"ጊዜው አሁን ነው, ውበት, ንቁ," የእኔ ሙጫ ብሬክ በጥንቃቄ ብሬክ. "በጠዋቱ ላይ" የታሰነው የፍቅር ስሜት ደራሲ "አይደለህም. እኛ ብዙውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ እንነቃቃለን, እና በየተወሰነ ጊዜ. እና እንዴት ማድረግ እንደሚቻል?
ከህይወትዎ አንድ ሶስተኛ ያህል እንተኛለን, ግን ሁል ጊዜ እንፀናለን. እንደ መላው ሰውነት, ረጅም እንቅልፍ በመተኛት እና በተደጋጋሚ መነቃቃትና ከእንቅልፋችን እንደሚስማሙ እንቅልፍ ይተኛሉ እና አጭር ይሆናሉ. እንደ ውድድር የሚሸጡ የእራስዎ ደረጃ ወንበሮችን ከራስዎ ጤንነት ጋር ያሉ ተጨባጭ ሁኔታዎች አሉ. ባለፉት ሃያ ዓመታት ውስጥ የእንቅልፍ ደወል ከአልጋው በላይ ነው.
የአእዋፍ trel.
የመነጨው ጊዜ የመነሳት ጊዜ በማን ላይ የተመሠረተ ነው - ጉጉት, ላክ ወይም ርግብ. ሆኖም በእራስዎ ላይ መስቀልን አንሰጥም-በንጹህ መልክ ውስጥ 15% የሚሆኑት የመሬት ነዋሪዎቹ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ትርጓሜዎች ተስማሚ ናቸው. ብዙ ሰዎች ርግቦች ናቸው. እንደ የዓለም ወፎች ሁሉ, በአንድ ቀን ውስጥ የሚኖሩ ሲሆን ሁነታን ከመቀየር በቀላሉ የሚዛመዱ አይደሉም. ሆኖም, የመላመድ ችሎታም እንኳ ሳይቀር ገደቦችን ይገድባል.
እንደምታውቁት በኤዲሰን ኤሌክትሪክ ከተከፈተ በኋላ የሌሊት ፈረቃ ታየ. ነገር ግን ከመብራት ጋር ተመሳሳይ ትውልድ እንቅልፍ ማምለካዎች የተሠሩ ጽላቶች ተፈጠረ. እንደ አሠሪዎች ወይም ላለመሆን, ለሰባት ተኩል ሰዓታትዎቻችን "መተኛት" አለብን. አንድ ጊዜ "ሰውየው ለአራት ሰዓታት ያህል ተኝቶ እያለ ከአራት ሰዓታት ውስጥ ከአራት ሰዓታት ጋር እኩል መሆን የለበትም. የተለመደው እንቅልፍ ተስማሚው ሁኔታ ተፈጥሮ ራሱ - ከፀሐይ መውጫ እስከ ጎህሞት. "ወደ መኝታ እንሄዳለን, እና ከሐጢዎች ጋር ከእንቅልፍ እንነቃቃለን" - ምንም ነገር ሊደረግ አይችልም, የወዝቅ ጥበብ.
ብዙ ሰዎች ሁናቴነቶችን ለመቀየር የሚያስችል ርግብ ናቸው
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ባለብዙ ባለብዙ-ነብራዊ ትንቢቶች ሕልሞች
እንቅልፍ ተኝቷል, እና እያንዳንዱ ደረጃው በግምት አንድ ተኩል ሰዓታት ያህል ተደግሟል. በሌሊት አንድ አዋቂ ሰው ከአራት እስከ ስድስት ደረጃዎች ተተክቷል. በእነሱ ላይ መነቃቃት ሁል ጊዜ ቀላል ይሆናል. ጋር የተገናኘው ምንድን ነው? ስለዚህ እያንዳንዱ ዑደት በህልም ዘመን ተጠናቅቋል, ካልሆነ ግን ፈጣን እንቅልፍ. 85% የሚሆኑት ህልሞች በዚህ ደረጃ ውስጥ ይመለከታሉ. በእነዚያ ጊዜያት የሰውነት የአእምሮ እንቅስቃሴ ይጨምራል. የተገኘው መረጃ ሂደት የተደራጀ ነው, የተደራጀው የተደራጀ ነው, የዕለት ተዕለት ችግሮች በተቀናጀው ደረጃ ተፈቱ. ለዚህም ነው ከህልሞች ጋር የሚተኛው, እና ከጠቅላላው አራተኛው ደረጃ ከእውነተኛው አራተኛ ደረጃ ወደ እውነተኛው ዓለም ወደ እውነተኛው ዓለም እንመለሳለን.
ጥቁር እና ነጭ እንቅልፍ ብዙውን ጊዜ ችግሩን ለመፍታት ሙከራን ያሳያል. ነገር ግን ክስተቶች ከጎን እንደሚገኙ ይታያሉ, እንቅልፍ ራሱ በራሱ አይሳተፍም. በፊልሙ አሚርር ክፍል ላይ እንደሚገኝ ሁሉም ነገር ይከሰታል. በጥልቅ የቀለም እንቅልፍ ውስጥ መተኛት ብዙውን ጊዜ በራሱ የሚሳተፍ ሲሆን በግሉ የተከናወኑትን ነገሮች ተጽዕኖ ያሳድራል ማለት ነው. ዋግነር, ታካኮቭቭስኪ, ግሮሂ, ቶትቲክ, ምናልባት በእንቅልፍ ጊዜ ስለ አንዳንድ ግንዛቤዎች ጽ wrote ል. እና የማጂኔሌቭቭቭቭ ቀን ጠረጴዛ ያለው ደንብ በአጠቃላይ የማንኛውም ሌዘር ዋና ክርክ ነው!
ብርድልብስ ስር ጂምናስቲክ
ከባዕድ የመኪና ማንቂያ ድምፅ ከጆሮው አጠገብ የእራስዎ የማንቂያ ደወል ድምፅ ብቻ ነው. ስለ እሱ የጎድን አጥንቶችን ለማቋረጥ ስጋት እንዲኖር ልብ ማብቱን ይጀምራል. አዎ, አይሆንም, ስለዚህ አይሄድም. የአምልኮ Egoism ፅንሰ-ሀሳብ ያስታውሱ. እራስዎን መውደድ ያስፈልግዎታል! ማጽናኛ በሚሰጡ ነገሮች ላይ አያድኑ. ቀስ በቀስ የድምፅ መጠን ያለው የደወል ሰዓትዎን በድምጽ መጠን ይጀምሩ.
በተገቢው ሁኔታ, ከአነስተኛ ወጪ ጋር ALBEIT, ከፀሐይ ጋር የሚመከሩ ይሁኑ. ዓይኖቹ ሲዘጋ, የቀኑ መጀመሪያ እናነሳለን እና መነቃቃት እንደጀመርን ነው.
ከእንቅልፉ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ከብሳውቅቁ ስር ወደ ብርድ ብቅ ብቅ አይሂዱ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
በንጹህ አየር ላይ ካለው ብርድልብ ስር ወደ ብቅ ብርድ ብቅ ብቅ አይቸኩሉ. በተቃራኒው, በጀርባው ላይ ውሸት እና መውጣት. ውሾች እና ድመቶች አጫጭር እግሮቻቸውን በተለያዩ አቅጣጫዎች ሲቀልጡ በተቻለ መጠን እጥፍ ያህል ያህል እንደሚሆኑ ያስታውሱ. ጡንቻዎች ሲሞቁ, የእንስሳትን ኃይል ይድገሙ, እንደ እባብ ይድገሙ, ከዚያ አከርካሪውን ይጎትቱ (እሱ, ትዕግሥት, በጣም ብዙ የሚኖሩ, ቦርሳዎች, የማይመቹ ወንበሮች ናቸው). ከዚያ ቀስ ብለው ይነሳሉ. በቤቱ ውስጥ መስቀለኛ መንገድ ካለ, ሁለት ደቂቃዎችን በላዩ ላይ ተንጠልጥለው ግድግዳው ላይ ወዲያውኑ ወደ ወለሉ ውስጥ አይዘጉ - የተዘበራረቁ ጡንቻዎች በተፈጠረው ሁኔታ የ Rettebrae ን በጥንቃቄ ይያዙ. በመጨረሻም ወደ የውሃ ሂደቶች ቀጥሉ. እንደ ተግሣት ጊደሮች-ጥቅምት-ጥቅምት-ጥቅምት ውስጥ ከሚገኙት አሻንጉሊት ጋር በተቃራኒ የበረዶ ውሃ አያስፈልግም. አይደለም, አካሉ, አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ተሰባስቧል, ግን ችሎታው ወሰን የለውም. ትርጉሙን ድግግሶቹን የሚያዳብርበት ቅጽበት ይመጣል እና በጣም አናሳፊነት ኢንፌክሽኑ የሚሰብርበት ጊዜ ይመጣል.
ሆርሞን አይጫወቱ!
ተገለጠ? ስለዚህ ክፍት አድርገውታል. በቀላሉ "መተው - ሂድ, መነሳት, መነሳት - ተነሱ!" ጠዋት የሚጀምረው በሆርሞኖች መነቃቃት ነው, ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አስጨናቂ ኮርቲያል ነው - አንድን ሰው ንቁ እንቅስቃሴዎችን ያዘጋጃል. በደመናማ ሆርሞኖች ጀርባ ላይ ተደጋግመው ተኝተው በደመናው ሆርሞኖች ላይ ተኝተው ወደ አጠቃላይ ውድቀት, በጣም መጥፎው ማይግሬን ይመራሉ.
በመንገድ ላይ, ድምፁን ከፍ ለማድረግ ትክክለኛውን መንገድ አለ, ይህም ነው, ምክንያቱም እሱ ርህራሄ የሌለበት - የጥዋት ወሲብ. ለሴቶች, እሱ ከመቅደሱ ይልቅ ከዚህ በታች አንስቶ. በኦሊሚድ አትሌቶች ወቅት የ sex ታ ግንኙነት በሚጠይቁበት ጊዜ ይህ በተወሰነ ምክንያት ከ sex ታ ግንኙነት በኋላ የሚወድቁ የተፈለጉትን ሜዳዎች ያመጣቸዋል.