"በስፖርት, አንተ ሰላም ነሽ!", እንዲሁም ውበት, ጤና እና ጉልበት. የስፖርት ጭነቶች ረጅም የውበት መርሃ ግብር የግዴታ ነጥብ ናቸው-ኤሮቢሲዎች, ጂም እና መዋኘት በስዕሉ ላይ ብቻ ሳይሆን በፊቱ እና በሰውነት ላይም ጠቃሚ ውጤት አላቸው. ግን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው-ማንኛውም ሜዳሊያ ሁለት ጎኖች አሉት.
በአካላዊነት ላይ ብቻ ሳይሆን የአዕምሮ ደረጃም እንዲሁ የአዕምሮ ደረጃ ያለው አኗኗር ተፅእኖ ይሰማናል (በርግጥ) በአዕምሮአችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል). ንቁ ልጃገረዶች ጭንቀትን ለመቋቋም ቀላል ናቸው, ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ይደነቃሉ. የስፖርት ትምህርቶች የጭንቀት ስሜት, ኮርቴል ሆርሞን, ኮርቲፎል "," በተለመደው ጎዳና "ውስጥ ከጆሮፊን የደስታ ከሆርሞን በታች ነው. ስለዚህ ምክሮች: - "አሳዛኝ - ወደ ጂም ይሂዱ!" - ትክክለኛነት ይኑርዎት. ስለዚህ የማይቆጠሩ ጥቅሞች ከሚከሰቱት አገልግሎቶች በፊት እንዳይሞቱ, ሻንጣውን ወደ ገንዳው, በዮጋ ወይም በዳንስ ክፍል ውስጥ በጥንቃቄ መሰብሰብ አስፈላጊ ነው. ፈንጂዝም እና አዛፊነት አግባብነት የለውም - የፀጉሩን መንከባከብ አስፈላጊ ነው (በተለይም እርስዎ የሚዋኙ ከሆነ), የፊት እና የአካል ጉድጓዱ እና የጠበቀ የባህሩ ዳርቻዎች, እና የጠበቀ ክፍል.
ገንዳ ውስጥ
የጌጣጌጥ መዋቢያዎች እጅግ በጣም ብዙ አድናቂዎችን እንኳን ሊታሰብበት የሚገባው ዋና የውበት ሕግ, - በትራክቶቹ ላይ ምንም ዓይነት ሜካፕ የለም! በመጀመሪያ, ምንም ትርጉም አይሰጥም-በጣም ንቁ የሆኑ የመዋኛ ሰዓቶች አቋማቸውን ከሰጡ በኋላ በጣም የተቋቋመ መሳሪያዎችም እንኳን. በሁለተኛ ደረጃ, ድምጾችን የጌጣጌጥ ምርቶች በአገራችን ገንዳዎች የተሞላ ከሆነ ክሎሪን ሊገመት የማይችል ምላሽ ሊገባ ይችላል.
ነገር ግን የመከላከያ ክሬም ወይም ሰርም መተግበር እና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ደህና, ይህም በአመቱ ውስጥ ከፍተኛ እርጥበት የሚሰማሩ ክፍሎች ካሉ, እርጥበት ለማግኘት እና የኢ.ዲ.አርታይኪስ ተፈጥሮአዊ ጥበቃ ለማጠንከር ይረዳል. የእግር ጉዞውን ወደ ገንዳው ከሚጠብቁ ገላ መታጠብ በኋላ ምርቶችን ይተግብሩ. ይህ መከናወን ያለበት ለድርጊት ዓላማዎች ብቻ ሳይሆን አንድን ሰው እና ሰውነት ወደ ክሎሪን ውሃ ማዘጋጀት አለበት. ቅድመ-እርጥብ የተዘበራረቀ የቆዳ ሽፋኖች ከጎጂዎቹ ይልቅ የከፋ ናቸው, ስለሆነም, ስለሆነም, የመጥፎ እና ምቾት የማድረግ ዕድሎች ያነሰ ናቸው. የውሃው ሙቀት ክፍል መሆን አለበት. ምንም ሞቃታማ የመታጠቢያ ገንዳዎች የሉም - ስለዚህ ድምጾቹን ከፍታ ክሎሪን አረንጓዴ መብራትን ይሰጣሉ.
በጣም ያልተፈቀደ በብዙ ካፕዎች ውስጥ - በኩሬው ውስጥ ቅድመ ሁኔታ ቆይ. እነዚህ ያልተለመዱ የጎማ ምርቶች እርጥበቱን ከጥፋት ለመጠበቅ ብቻ ያላቸውን ብቻ እንደሚያገለግሉ, ከተዋኙ በኋላ, ኩርባዎች መታጠብ አለባቸው, ይህም ለክፍያ ጊዜ እቆማለሁ ማለት ነው. ግን በመጀመሪያ, በጥብቅ ጥብቅ ጥብቅ ጥብቅ ካፕ, እና በጣም ጤናማ የሆኑ ነጥቦችን ማድረቅ ከሚችሉት ተመሳሳይ ክሎሪን ውስጥ የሚከላከሉ አምፖሎችን እና የፀጉሩን ምክሮች ይጠብቃል. ፀጉሩን ለመጠበቅ, የተለመደው የፀጉር መጠይቅ ስር ማመልከት ይችላሉ. በቁም ነገር የተሰማሩ ሰዎች ለየት ያሉ የመከላከያ ባህሪያትን ላላቸው ስብራት ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው. ምንም እንኳን በቁእኑ ስር ትንሽ ውሃ ቢኖሩትም እንኳ ፀጉርዎን በልዩ ሻምፖዎች መታጠብ እና ስለ አየር ማቀዝቀዣው አይረሱም.
በመዋኘት በሚዋኙበት ጊዜ ውስጥ ከተዋኙ በኋላ - አሰራሩ አስገዳጅ ነው. ከሰውነት ማጠብ እና ሁሉንም ጠንካራ የሆኑ ተጓዳኞችን ማጠብ አስፈላጊ ነው. ከሂደቱ እና በከባድ ጌጦች ከሂደቱ እንርዳለን, ቆዳችን በጣም ረጅም መከራ ደርሶባቸዋል, እና አሁን ለስላሳ ቀመሮችን ማረጋጋት አለብዎት. በደረት እና በጀርባ ላይ ሽፋኖችን የሚከላከሉ አንቲባክቶር ንጥረ ነገሮች በማፅደቅ ሥርዓቶች ውስጥ ማካተት ይቻላል. ወዮ, ግን ለግላጉ ውሃ እንዲህ ዓይነቱ ምላሽ ያልተለመደ ነገር አይደለም, እናም በጣም መጀመሪያ መቆም አለበት.
የፊት እና የሰውነት ቆዳን የውሃ ሚዛን ወደነበረበት ቦታ ለመመለስ, ጠንካራ ዘይቶችን ይጠቀሙ (ኮኮናት, ካርዲት), ተወዳጅ እርጥበት ፈሳሾች እና ፈሳሾች. እርጥብ ፀጉር በእድገት በሚቀዘቅዝ አየር ማቀዝቀዝ ወይም ለፀጉር ምክሮች ቀላል ዘይት ሊጠቀም ይችላል - ይህ የመስቀላቸውን ክፍል ይከላከላል. ለብቻው የውበት እና የዓይን ጤና መንከባከብ ጠቃሚ ነው. እብጠት ለማብራት እና የዐይን ሽፋኑ ለስላሳ ቆዳ ቀይር እና ቅመዶች ብቻ, ሙኮሳ የአለርጂ conjunctivitis በሽታ ሊከሰት ይችላል. በመከላከያ, በክሎሪን ተጽዕኖ ሥር ሰነፍ እና መሰባበር ይችላል. የላይኛው ሽፋን መከላከል የግድ መከላከል ይፈልጋል.
በጂም እና ሳውና ውስጥ
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን እንዴት ይጀምራሉ? አንድ ሰው ቀስ በቀስ የሚሞቅ, አንድ ሰው የቡድን ትምህርቶችን ጅምር እየጠበቀ ነው. CoSometogess ጥንቃቄ የተሞላባቸው የቆዳ ማጽዳት እንዲጀምሩ በጥብቅ ይመክራሉ. በጣም በተካሄደ አካላዊ ሁኔታ ጊዜ እንብላለን, እና የቀን አቧራ, ሌሎች ብክለቶች, የኑሮ ማቋቋሚያዎች የተደባለቀ ሲሆን ለሽራይቶች ዝግጁ ይሁኑ. ብዙ ችግር ያላቸው ብዙ ልጃገረዶች በስሩ ውስጥ ቀጥተኛ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን የተሳሳቱ ናቸው. ጂምናስቲክቲስቲክስ ከቆሻሻ እና ከሌሎች የ DRMATIatory ችግሮች ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ጠቃሚ ነው, ግን ቆዳውን ለጭነት መጠን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ሌሎች ጎብ visities ች በተከበቡ ሌሎች ጎብ visitors ዎች የተከበቡ ሌሎች ጎብ visities ች በተከበሩ ሌሎች ጎብ visities ች የተከበቡ ከሆነ በጥንቃቄ መንጻት ካደረጉ በኋላ ጥንቃቄ ማድረግ ከቻሉ በኋላ ድምጾችን የማይመርጡ የብርሃን ወኪሎችን ይጠቀሙ. በእርግጥ ከትምህርቶች በኋላ, ገላዎን መታጠብ ወይም ቢያንስ መታጠብ ያስፈልግዎታል, ያዝናሉ ክሬም ይተግብሩ. CoSometyestress እና OPHTTALALESS ሐኪሞች ዐይን ለማድረግ ጥብቅ መስፈርቶችን አይከላከሉም. ከመጀመሪያው አቀራረብ በኋላ ወይም ከአስር ደቂቃ በኋላ የሚዋኙት የውሃ መከላከያ እና የሰባ መዋቢያዎች መጠቀም አስፈላጊ ነው. ገንቢ ቢለስ ለንፈሮች ተስማሚ ናቸው. በክብሩ ሁሉ መሆን ከፈለጉ, መጫኛዎችን ይጠቀሙ - ቀለል ያሉ ሸራሮች ይጠቀሙ - ቀለል ያሉ, የማያቋርጥ እና በጆሮዎች ላይ እና በጉንጮቹ ላይ ያመልክታሉ.
በጣም ብዙ ጊዜ ከዋሉ በኋላ, ዮጋ ክፍለ ጊዜ ወይም ጂም በሳውና ወይም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ዘና ለማለት እንወዳለን. የእነዚህ "ሙቅ ቦታዎች" ዋና የመሠረት ሥራ የቆዳውን ጥልቅ ማዳን ነው. ከፍ ያለ የሙቀት መጠን እና የእንፋሎት ውጤቶች በተቻለ መጠን ለመስራት ጊዜ ያደርጉታል, የደም ማሰራጫ, እና ላብ እና ሰበሰብ ዕጢዎች የበለጠ በጥልቀት መሥራት ይጀምራሉ. ያስታውሱ-ከመታጠቢያ ገንዳው በኋላ የእንፋሎት ክፍሉን ብቻ ማስገባት ይችላሉ (ከዚህ በፊት በስፖርቶች ውስጥ ባይሰሩም እንኳን). የአይላይድሚስ የተበከለው ወለል - የመዋቢያነት ቅሪቶች, ከአቧራ አቧራዎች ሁሉ የጀልባ ሂደቶችን ያርቁ. ከእንፋሎት ክፍሉ በኋላ ቆዳውን በንቃት ንጥረ ነገሮች መመገብ አስፈላጊ ነው. ከሁሉም የውሃ ሂደቶች በኋላ, የአንተ ንጥረ ነገሮችን ዘይት ወይም የብርሃን ቅባት በሰውነት ላይ ይተግብሩ, እና ፊትዎ ተወዳጅ ክሬምን ወይም ቀለል ያለ ፈሳሽ ያስገኛል. ከፍ ወዳለ የሙቀት መጠን ከሚያስከትለው ውጤት የፀጉር ጥበቃን መከላከል አስፈላጊ ነው. በዚህ አማካኝነት የታወቀ የሙቀት ጥበቃ መከላከያ መርከብ የፀጉር ሠራተኛን ከማድረቅዎ በፊት የእንቆቅልሽ ነገሮችን እንደሚይዙ መቋቋም ይችላል. እና ያስታውሱ-ሃይድሮባኒን በወቅቱ የማይተካ ከሆነ ሁሉም የስፖርት ትምህርቶች ከመጥፋቱ የተደነገጉ ናቸው. የታሸገ ውሃ በማንኛውም የስፖርት ቦርሳ ውስጥ መገኘቱ አለበት!