- Sergey, wat moet jy 'n persoon maak om voor te berei vir ryp?
- Oor die benadering van die winter persoonlik rapporteer ek altyd die eerste nie 'n kalender nie, maar 'n organisme. Die nader ryp, die sterker eetlus. As ek in die somer net met vars vrugte en groente gevoed is, dan nader aan die einde van die herfs so 'n dieet glad nie versadig nie. Daarom lyk dit vir my die eerste en natuurlike stadium vir voorbereiding vir die koue kos van die winter. Die liggaam het krag nodig, en niks vreeslik as jy 'n paar kilogram byvoeg nie. Dit sal steeds die moeite werd wees om 'n kontras te neem. Harding is oor die algemeen nuttig op enige tyd van die jaar. Moenie by die battery by die huis sit nie! Loop meer dikwels in die parke, asem lug, want die winter is goed. Ek het 'n paar jaar in die Magadan-streek gewoon, waar in die winter die temperatuur tot-60 grade kan gaan! So daar is ek in die Kolyma-rivier gekoop, wat selfs in die somer nie tot die einde kom nie, - bo-op die water warm, en by die onderste dik laag ys!
- Is dit nodig om die dag van die dag te hersien?
- Dit sal op sigself gebeur. Ligte en sonlig. Donker vroeg. Daarom, in die winter, kan ek my dikwels "lui" dae toelaat. Skakel al die alarms af, ek slaap asof ek wil, ek lê in die bed en ek doen niks nie. Ek beskou nie die regte fanaties om die wyse van slaap- en fisiese inspanning in ag te neem nie. Ons is nie robotte nie, en soms kan u van die moeilikste skedule terugtrek.
- Miskien in ysige dae is dit beter om fisiese inspanning te verminder?
- In geen geval! Natuurlik wil jy nie na die werk in die winter na die gimnasium gaan nie. Maar ons lei nie net ons liggaam nie, en ons kry ook 'n groot dosis endorfiene - hormone van vreugde. In die winter is dit baie belangrik.
- Baie, ten spyte van tien lae klere, het alles verlaat. Hoe om in die koue aan te trek?
- Baie is glad nie allergies nie. Byvoorbeeld, my vriend by die voorste ryp op die vel verskyn uitslag. Ek dink, as 'n persoon fisies nie die winter verdra nie, dan maak dit nie saak hoeveel is 'n sin nie. En geklee in verskeie lae klere verkeerd. Nou kan jy 'n hoë kwaliteit termiese onderklere vind. Dit beskerm die liggaam van supercooling goed en sal al die "kool" lae oorskry. Andersins is die belangrikste aanbeveling dat die klere van warm en natuurlike materiale is.
- Vertel ons van die reëls vir beginner walrus.
- Dokters argumenteer dat ideaal voorberei vir swem in die gate om beter in die somer te begin. Maar ervare winde sê dat dit moontlik is en twee dae voor dip. Die eerste en belangrikste reël - stem moreel in. Verharding sal help om die liggaam voor te berei. Neem 'n kontras stort, kort ys stort. Jy kan ook yswater in die bekken gooi, met jou voete en aktief inkom. Slaan dan jou voete. Twee uur voor die dip, wees seker om te eet, maar voor die onderdompeling self is daar niks beter nie. As jy regtig wil, kan jy 'n bietjie sala eet. Voor onderdompeling, maak 'n klein oefensessie. Hitte. Newbies kan nie meer as 10 sekondes in yswater wees nie. Na duik, vryf jouself met 'n handdoek en toegedraai in warm dinge. En natuurlik, geen alkohol nie!