Moenie jou verras as ons weer onthou nie: die Nuwejaarvakansie het geëindig. Maar ons verras raad wat sal help om die werkmodus te betree en jou lewe vir die beter te verander:
Dagbeplanning is beter as die 25ste uur in dae
Dit is moeilik om dit te bely, maar ons spandeer almal deel van die tyd tevergeefs - op die navigeer op die netwerk, die oneindige blaai van die band in sosiale netwerke en so aan. So ons stel die prestasie van take uit wat nie wil doen nie, of gee die brein die tyd om te "ontspan". Die bevoegde beplanning van die dag sal nie net vinniger in werking wees na die vakansie nie, maar ook sal u nuttige gewoonte wees. Rekord in die dagboekwerkstake, vergaderings en persoonlike dinge soos 'n veldtog vir die dokter of koop 'n ma se verjaarsdag geskenk. Ingewikkelde en volumetriese take - soos om die jaarverslag te skryf - 'n breker van die kant en skryf vir 'n paar dae neer. Met gereelde vulling van die sweeftuig sal al die nodige dinge voor die oë wees - jy sal niks vergeet nie, en as jy die tyd spesifiseer, doen dan vinniger.
Slaap- en kragmodus sal jou battery wees.
Ons twyfel dat u voor 22:00 op vakansie gaan slaap en net reg eet. Na so 'n "vrye" lewe is dit regtig moeilik om terug te keer na die gewone regime, maar jy akkuraat op positiewe veranderinge - maklik ontwaking, energie regdeur die dag, goeie gesondheid. Begin met Wekker - installeer dit, met inagneming van die dag wat jy nodig het om 7-8 uur te slaap. Daarbenewens is dit belangrik om elke dag op dieselfde tyd op te staan, selfs die naweek. Gebruik die funksie "Smart Wekker", wat in moderne slimfone is - die melodie sal geleidelik harder word, dit beteken dat jy makliker sal wees. Dit is ewe belangrik om die kragmodus in ag te neem - daar is 5-6 keer per dag met 'n breek in 3-4 uur. Vir energie, kies produkte wat ryk is aan proteïen en mikro-elemente - vitamien C, jodium: seevis, seekos, bessies (aarbeie, bosbessies), gedroogde vrugte (pruimedante, gedroogde), bone en dies meer.
Slaapmodus is baie belangrik
Foto: pixabay.com/Ru.
Betrek gereeld aan sport
Dit is tyd om die ontplooide intekening te aktiveer: Nuwejaar - nuwe nuttige gewoontes. In die proses van opleiding in die bloed word die vlak van adrenalien en serotonien - hormone wat verantwoordelik is vir die handhawing van energie en goeie gemoedstoestande. Neem die tyd nie net krag nie, maar ook kardiotransporters - hulle sal die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsel versterk en sal die gewigsverliesproses versnel. Gereelde opleiding maak jy versamel en meer aktief - dit het 'n positiewe uitwerking op die werk.
Verharding - 'n bron van vrolikheid
Voltooi die neem siel deur verharding - vir 1-2 minute, alternatiewe skakel met warm en koel water. Geleidelik verminder die temperatuur van die water, maar fokus op sensasies: yswater is duidelik nie die beste opsie nie. Gee aandag aan kontraindikasies: hipertensie, spatare, verkoues. As u nie op 'n soortgelyke prosedure besluit nie, begin met die soggens koel water. Dit sal die vel toon verhoog en jou toelaat om op te moedig.
Aktief kom by jou hef sterkte vir die werksweek
Foto: pixabay.com/Ru.
Aktiewe naweek - die geheim van die vrugbare werksweek
Moenie die naweek by die TV sit nie. Die omliggende wêreld is baie meer interessant "Homestream" - ry ysskaats en ski, loop in die parke en gaan na die flieks, spandeer romantiese etes met jou geliefde, en as daar genoeg moed is, reis dan. Glo my, selfs die werk in die kantoor en die genormaliseerde werkskedule is nie 'n hindernis vir jou gunsteling aktiwiteite nie. 'N Interessante naweek sal u die volgende week 'n aanklag gee.