Nuttige advies oor hierdie probleem kan die Departement van Kenners gee, wat 'n groot aantal skoonheidspersoneel op sy webwerf ingesamel het. Ons het die mees geurige van hulle gekies en vertel van hulle.
Fisiese vragte - Waarborg Slank Liggaam
Oefeninge, dit is nie net die vermoë om ekstra kalorieë te verloor nie, maar ook 'n groot stimuler van goeie bui. Maar om die maag te trek, hoef jy nie die klok te doen nie, en jouself uitputtend. Die belangrikste ding is dat 'n bevoegde benadering verskaf word, dit wil sê, 'n individuele program is ontwikkel.
Ons bied u 'n paar oefeninge wat die maag vinnig sal trek:
1. Dit is moontlik om in die oggend betrokke te raak, sonder om selfs uit die bed te kom. Om dit te kan doen, is dit genoeg om op die rug te lê en my bene 'n paar keer op te rig en te verlaag. Nie minder effektief oud, vriendelike oefening "skêr".
2. Kies die mees gerieflike tyd vir klasse, gaan na jou rug en begin die pers swaai. Raak net jou hande agter jou kop en lig die bokant van die liggaam op. Probeer om nie op dieselfde tyd te buig nie.
3. Om die maag te verwyder, is dit die moeite werd om doeltreffende respiratoriese tegnieke te gebruik. Alles is baie eenvoudig: asem stadig en ontspan soveel as moontlik. Asem uit en trek die maag. Probeer om dit soveel as moontlik te teken. Herhaal hierdie oefening 15 keer.
4. Fooi op die rug en probeer om jou voete van die vloer met 45 grade te skeur. Verhoog hulle en vertraag in hierdie posisie vir 10 sekondes. Herhaal 10 keer.
5. In dieselfde postuur en herhaal die vorige oefening, verhoog net beide bene en 'n bolyf. Maak seker dat jy die posisie vir 5-10 sekondes regmaak
Die gereelde uitvoering van hierdie eenvoudige oefeninge sal help om met 'n oortollige gewig te versprei en die maag deeglik te trek. U kan dit ook byoefen op die fiksheidsbal. As jy alles reg en noukeurig doen, sal jy die eerste resultate na 'n paar weke sien, wat jou sekerlik sal behaag. Maar moenie vergeet van die ander dele van die liggaam nie. Probeer om aandag aan jou voete en hande te gee. Maak seker dat jy kardiottrans doen en jou voorkoms sal altyd uitstekend wees, en die bui en gesondheidstoestand is op die hoogte.
Op advertensie regte