Maria Kravtsova: "Een keer per week reël ek 'n losdag"
- Maria, jou seun het geen jaar nie. Hoe het jy jouself in orde gestel na swangerskap?
- Kom ons begin met die feit dat ek voor swangerskap is, en gedurende die tyd het ek probeer om nie te "bloei" nie. Oor die algemeen lyk dit vir my baie hartseer dat die feit dat baie jong dames net na selfdissipline begin dink na die bevalling, wanneer hulle uitvind waarna 30 ekstra kilogram van afgryse kom. Ek is nie 'n fanatiese vrolikheid van dun nie, en ek hou van dames met vorms, maar ons sal vrywillig 'n indrukwekkende vrag dra - die taak is nie 'n impak vir alle organisme stelsels nie. Natuurlik, in afwagting van die baba, verloor die liggaam die voormalige toon, maar hoef nie sy kop te breek om direk in die gimnasium uit die hospitaal te gaan haal nie. Beste lesse vir 'n paar maande na die bevalling - Speletjies en langtermyn met die baba. Op die tweede maand het ek gekoppel aan die proses van "selfverbetering" joga. En nou in my lewe en teruggekeer tennis waaraan ek oorgegee het met al die omgewing inherent aan my! Aangesien ek tydelik naby die see woon, maak ek nie verwaarlosing en waterprosedures nie.
Maria Kravtsov Een keer per week pas 'n losdag, en geniet ook joga en tennis. .
- Wat is die prosedures vir die skoonmaak van die liggaam wat jy in die lente maak?
- In die lente wil jy nie net slanker wees nie, maar ook vrolik! Daarom, een keer per week reël ek 'n losdag, wat met cocktails voed op grond van vrugte en groentesap van direkte koue spin. So 'n detoks is nou baie gewild, dit skep nie 'n kolossale spanning vir die liggaam nie, maar toon effektief 'n oormaat van die liggaam, laai energie, verbeter die toestand van die vel, en die gewig pyl word geleidelik in die verlangde rigting verskuif.
- Doen jou fisiese inspanning in die lente?
- Lente - tyd om uit die saal na die straat te kom! Baie en ryp kies klasse in die vars lug, maar ek beplan net die uitbuiting op landloop en ander winterpret, alhoewel ek hulle ongelooflik nuttig beskou! Met die aanvang van hitte sal ek graag die mat vir joga op die gras beweeg, asook om met sy eie gewig by 'n oop sportport te werk. En natuurlik, loop met die Seun, sal meer aktief en langer word!
Die sanger van Varvara glo dat dit in die lente nodig is om detoksisering van die liggaam te verrig. .
Varvara: "Met die eerste lentedae is dit belangrik om ontgifting te doen"
- Barbara, het jy enige lente resepte van skoonheid?
- Na die winter is die liggaam belangrik om vitamiene te kry. Hul afwesigheid in voldoende hoeveelhede raak altyd die vel en hare negatief. Daarom, met die eerste lentedae is dit belangrik om te ontgift, ten minste maklik om alles onnodig te bring. Wat die vel betref, maak ek maskers anders, skoonmaak. Dit was onlangs in Thailand en daar het ek 'n pragtige natuurlike maskers van plaaslike vrugte probeer om hulle te versag en essensiële olie by te voeg. Kokosolie is perfek vir beide hare en lyf. En vir die gesig kan jy 'n goeie tuisproduk gebruik - skoonmaak klei maskers. Hulle is maklik om by die huis te kook: klei meng met pienk water, en gereed. Maar bykomend tot tuisversorging sal ek aanbeveel om die skoonheidskundige te besoek en skoonmaak en bevogtigend te maak deur professionele middele wat geskik is vir jou vel. En natuurlik, sport. Hy toon, beget, en na die winter sal dit help om vinnig in vorm te kom.
- Verander jy jou kos in die lente?
- Dit is baie belangrik om dit makliker te maak en soveel as moontlik nuttige stowwe te vul. Aan wie dit moeilik is, dan ten minste om gebraai en meel, van swaar kos te laat vaar en na stoomgroente, graan, vis te gaan. Ek hou die dieet van die Dieet in die hele jaar. Daarom hoef ek nie gereeld iets te herbou nie, my liggaam is gewoond. Trouens, ek is lief vir alles, maar ek kan dit nie bekostig nie. My vernaamste produkte is groente, vrugte, vis, groente. In enige seisoen. Natuurlik, afhangende van die seisoen, is sommige produkte groter as - minder.
- Verbeter fisiese oefening of, integendeel, afneem?
- Versterk 'n bietjie. Alhoewel ek nie lui man is nie en rustig betrokke raak by enige weer. Net met die lente wanneer alles wakker word, wil ek nog meer beweeg, die kragte lyk baie. Maar dit is belangrik om nie in sy modus te herrangskik en te doen nie. Sonder om die liggaam te oorlaai.
Evelina Bledans ondersteun hom in vorm met Aquaaerobics. .
Evelina Bledans: "Ek is lief vir aerobics in die swembad"
- Evelina, het jy al ooit ekstra kilogram laat val in die winter?
- Een keer. Ek en 'n paar meer aktipers het by die storie met een tydskrif ingeteken. En ons moes binne drie maande gewig verloor. So het ek ses kilogram gedaal wat ek in twee weke inmeng en toe die dieet aan my voorgeskryf het. Ek hou nie daarvan om gewig te verloor nie, om myself te beperk. Alhoewel dit altyd gebuig word aan mense wat op dieet kan sit.
- En hoe voel jy oor sport?
- beweging - natuurlik, ja. Ek hardloop nie. Sodra ek vertel is dat die draf vir my skadelik was as gevolg van die ruggraat. En wat om te hardloop, byvoorbeeld, nie nuttig op asfalt nie. Nog 'n ding is in die stadion met 'n spesiale laag of langs die pad in die bos. Daarom gaan ek vinnig. Gister, laat in die aand, het ek meters op jou werf geskroef. In parallel met loop, die asemhalingsoefeninge, draai. Ek probeer ook om soms op joga te kry. Ek adoreer aerobics in die swembad. Ongelukkig, as gevolg van die werkskedule, woon ons nie so dikwels klasse by nie. Maar as ek een keer per week kry, is ek alreeds tevrede. Ek probeer steeds om massas te maak, wikkel. Veral op toer wanneer jy tyd kan sny. En noodwendig die bad.
- Sorg vir jouself in die lente wat jy verander of nie?
- nie. Ek dink dat jouself in goeie vorm gehandhaaf moet word. Alhoewel ek aandag getrek het: sodra die son uitkyk, is daar baie meer mense aan ons sportklub.
Sergey Parkhomenko verkies kardiottrans. .
Seryoga (Sergey Parkhomenko): "Lewenstyl moet dramaties verander word"
- Sergey, het jy 'n kilogram in die winter gehad?
- Ek kan maklik gewig verloor. En enige kan. Die belangrikste ding is 'n gesonde hart. My resep: 3-4 kardiotransport per dag, 30-45 minute. Terselfdertyd, nie meer as 100 g komplekse koolhidrate, proteïen en vesel nie - uit beperkings, suiker, alkohol, suiwel, meel - elimineer. Dit sal nie maklik wees om te weerstaan nie, maar die resultaat is die moeite werd.
- Gewoonlik sit vroue in die lente op 'n dieet. Wat maak mans om hulself in orde te bring?
- Dit is vir mans moeilik om alkohol op te gee. Daarom, byna almal op bierbuik en met wange van hamsters. Lewenstyl moet dramaties verander word. Lente spat van belangstelling in fisiese kultuuroefeninge - selfbedrog. Jy kan 'n bietjie gewig verloor en spiere in toon bring, maar nie meer nie. Dit is werklik 'n goeie vorm deur die jare van opleiding en pynlike eksperimente oor jou liggaam.
- Verander jy jou kos na die winter?
- Ek eet eentonig. Dit is verskeie tipes pap op water: rys, hawermeel (200-250 g droë gewig per dag), groente en pluimveevleis hoofsaaklik.
- en oefening?
- Die kragoefeninge moet gekombineer word met kardiottrans. Fiets, draf, swem, boks, groot tennis, sokker en basketbal, ek kombineer met "yster".
- Het jy 'n resep, hoe om goed te lyk in die lente?
- Dertig minute kardio in die oggend op 'n leë maag en 30 minute voor slaaptyd. Jy sal strenger en vars wees. En besoek die son. 'N Gesonde gelaat is iets wat jou gesprekspartner altyd beïndruk.