Die palm van die kampioenskap in die sterfte lys van Russe hou voortdurend kardiovaskulêre siektes (CVD), waarvan die belangrikste is. Islemiese hartsiekte en breinslag word veroorsaak deur aterosklerose. Dit is die siekte, waarin die mure van die vate gekompakteer word en plaques in hulle verskyn.
Dokters beklemtoon 4 hoofrisiko-faktore aterosklerose. Dit is 'n oortreding van lipied (vet) ruil of hipercholesterolemie (met ander woorde, 'n verhoogde vlak van cholesterol in die bloed); arteriële hipertensie; Rook en skending van koolhidraatuitruiling.
Oortredings van lipiedmetabolisme word meestal in Rusland aangetref, wat as gevolg van ons voeding is. In Asiatiese lande, waar mense op plant- en mariene voedsel gelê word, is sulke patologie amper onbekend. Volgens Acrician Ramna Rafael Oganova is die bydrae van hipercholesterolemie in die voortydige mortaliteit van landgenote 23%, en in die verlore jare van die gesonde lewe - 12%.
Dikwels word die skending van lipiedmetabolisme selfs by kinders opgespoor. So, tydens een studie is ontledings bestudeer 1277 Russe tussen die ouderdomme van 5-34 jaar wat aan beserings gesterf het. Selfs in die jongste ouderdomsgroep is 5-14 jaar oud in 87% van die gevalle in die anortes vetvlekke gevind. Dus, dokters sê, die voorkoming van aterosklerose moet uitgevoer word uit die jong naels.
Vir meer as 20 jaar in ontwikkelde lande van die wêreld word nasionale programme om aterosklerose te bestry, uitgevoer. As ons internasionale aanbevelings volg, benodig 60% van die werkende bevolking van Rusland ten minste in dieet en 15-20% in die dwelmbehandeling van hoë cholesterolvlakke. Maar pasiënte weet niks daarvan nie. Vir baie jare gaan aterosklerose asimptomaties voort en word dikwels slegs op baie ernstige stadiums ontdek. Daarom ontwikkel die dood, miokardiale infarksie en beroerte skielik wanneer mediese sorg nie beskikbaar is nie.
Die hooftaak van die staat, oorweeg dokters - om nie net mense te identifiseer met die reeds gevormde die siekte nie, maar ook diegene wat in die risikogroep ingesluit is. Dit is, met verhef (meer as 140/80) druk, cholesterolvlakke bo 5 mmol / l, die volume van die middel is groter as 102 cm by mans en 88 cm by vroue. Daarbenewens glo dokters dat in Rusland dit nodig is om 'n totale verifikasie van die bevolking vir vetsug en diabetes uit te voer - twee van hierdie patologieë lewer 'n beduidende bydrae tot die ontwikkeling van aterosklerose.
Maar dokters erken dat alle mense van risikogroepe om medisyne te plant nie moet wees nie - Behandeling van verhoogde cholesterolmedikasie ver van die resultaat. Die probleem is dat medisyne steeds nie akkuraat kan bepaal wie noodwendig behandel moet word nie, en wie is nie. Maar dokters is vol vertroue dat baie mense geskik is vir die gewone regstelling van die voedseldieet en 'n gesonde lewenstyl, wat insluit rook-, sport- en buitelugsport.
Vis Donderdag
So, mense van die risikogroep moet aan 'n dieet voldoen. Eet minstens 5 porsies van verskillende vars groente en vrugte daagliks. Een gedeelte - 1 appel, oranje, peer of piesang; 1 groot sny spanspek of pynappel, 2 kiwi of 2 pruime, 2-3 eetlepels vars voorbereide blaarslaai of ingemaakte vrugte; 1 eetlepel gedroogde vrugte; 2 eetlepels skottelgoed gekook van vars bevrore groente of vrugte. Eet ook graan, peulgewasse, bessies. Suiker gebruik nie meer as 50 g per dag nie. Vis - Ten minste 2 porsies per week, voorkeur het die vis van die noordelike see (makreel, sardientjies, tuna, salm, makreel, haring, halibut, ens.). Daar is vasgestel dat die waarskynlikheid van die ontwikkeling van koronêre hartsiektes met 25-30% afneem wanneer hulle 2-4 keer per week is.
Suiwelprodukte is veral nie lief nie, kies die verwyderde melk, laevetjogurt, laevetkaas. Sit die pluimvee sonder velvleis. Van olierige vleis, salaris, botter, suurroom, olierige kaas, wors, worsies, afval, viskaviaar, garnale, inkvis, moet geweier word indien moontlik. Diervet Vervang groente (sonneblom, koring, katoen, linneolie - genoeg 2-3 teelepels per dag) of vis (omega-3). Eet nie meer as 3 eiers per week nie (verkieslik sonder eiergeleenthede), en middagete en aandete drink soms 'n matige hoeveelheid rooi droëwyne - 100-250 ml (vir vroue - derde minder). Baie Eskulasies het niks teen produkte verryk nie. Bloemsterole wat adverteer as "verminderde cholesterol".
Sport (gemiddelde intensiteit) in jou lewe moet minstens 'n halfuur of 45-50 minute drie keer per week wees. Ideale Sport - Stap, Swem, Ski, Draf, Fietsry. By pasiënte wat beroerte ondergaan, verminder 'n halfuur van so 'n las die risiko van herverlaging met 37%; Gesonde - risiko van dood van beroerte met 23%.
Dit is nie moontlik om te rook nie, selfs passief. Die beëindiging van rook vir twee jaar lei tot 'n afname in die risiko van koronêre dood met 36% en miokardiale infarksie met 32%.
Gesondheidsdagboek
Wat pasiënte wat nog voorgeskrewe tablette is (statiene) is, sien die dokters nog 'n probleem: baie min van hulle voldoen aan die aanbevelings van dokters. Mense mis dikwels medikasie tegnieke, wat die dosis onafhanklik verminder, wat natuurlik in behandeling weerspieël word. Dikwels word sulke onverantwoordelikheid waargeneem in drink- en rookpasiënte. Mens sal die instandhouding van 'n dagboek van behandeling help, en slegs intimidasie kan die ander beïnvloed, kardioloë erken.
Maar het die dokters dikwels self geskroef. Dus, die pasiënt van die risikogroep, moet die eccolap aanbeveel om op te hou rook, 'n dieet, fisiese inspanning, toe te ken. Al hierdie moet in die buitepasiëntkaarte weerspieël word. Die studie van die akademikus van Oganova het egter getoon: Opnames met aanbevelings oor die weiering van rook is slegs 2,6% van die gevalle, wat 6 keer minder is as die aantal buitepasiëntkaarte, wat aandui dat die pasiënt rook. Inskrywings met aanbevelings om sport te speel, is slegs in 31% van die gevalle gevind, wat amper 'n derde minder is as die aantal buitepasiëntkaarte, waar dit aangedui word dat die fisiese aktiwiteit van die pasiënt onvoldoende is. Ten slotte, die rekord dat die pasiënt aanbeveel word vir die dieet, het in 70% van die buitepasiëntkaarte ontdek.